A sport kezdője 4 olyan előny, amelyet az újoncok tapasztalhatnak a tapasztalt sportolókkal szemben - a fitnesz elmélet
A sport nem a te dolgod. Így történt, úgy döntött, hogy nem tartozik a sportolók közé, hogy nincs kifulladva, izzad és fájdalmas, nem a teáscsésze. Nem baj, végül is mindenki azt csinál, amit akar. Kivéve ... tudtad, hogy van valami úgynevezett "A kezdő előnye„És ez motivációt adhat a kezdéshez? Mert IGEN, a sportolás megkezdésének akkor, amikor még soha (vagy nagyon régen) nem végzett, óriási előnyei vannak, és jobban fogsz teljesíteni (igen igen), mint a legtöbb rendszeresen gyakorló fitneszfüggő. Hogyan? "Vagy" Mi?
Íme 4 teljesen félelmetes fizikai következmény, amelyet akkor kap, ha a kanapéjáról az edzőterembe költözik !
1. A fogyás (majdnem) automatikus lesz
A fogyás, különösen akkor, ha még csak kezdi, és van (kevés vagy sok) fogyni való zsír, az 100% mechanikus: ez különbség az elfogyasztott kalóriák között - étel és ital útján - és az elégetett kalóriákat - és ez nyilvánvalóan magában foglalja a fizikai aktivitást általában, de az alapanyagcserét is, a test által felhasznált kalóriákat, hogy csak életben tartsa.
Ha egyensúlyban van (azaz a testsúlya stabil, bármi is legyen), és hirtelen több kalóriát kezd el elkölteni sporttevékenység révén, akkor kalóriahiány keletkezik, és a teste az energiahiányt rajzolással igyekszik kompenzálni. tartalékain.
Akkor működik, ha: elég magas a fehérjebevitele (történet, hogy nem fogtad be az izmaidat, hogy megtaláld az izomépítéshez szükséges fehérjét, igen, a test néha kíváncsi dolgokat csinál), nem viszi túlzásba (nappali vagy esti típus 4000 kalóriával) gyakran olyan sporttevékenységet végez, amely elegendő ahhoz, hogy valódi hiány alakuljon ki (minimum 300 kcal, vagy 1 óra izom, 30 perc futás stb.)
Nyilvánvalóan, a sporttevékenység megkezdése ÉS az ételek egyensúlyának helyreállítása egyszerre sokkal jobb eredményeket érhet el. De ha ki akarja próbálni a sport hatékonyságát, mielőtt belevágna, akkor ígérje meg, hogy mindenképpen eredményeket fog elérni. 🙂
2. A hízáshoz nem kell nagy erőfeszítéseket tennie.
Hatalmas előnye a sportolásnak az a morális lendület, amelyet a kezdetektől fogva kap: mivel izomtömege meglehetősen gyenge (vagy rosszul van beírva), gyakorlatilag minden erőfeszítés, amelyet a súlyzós edzés során meg fog tenni, látható eredményt hoz. Nem kell túl szigorú programon gondolkodni (és ez elsőre jó), nem is kell ártani magadnak a mozgás túlterhelésével: elegendőek lesznek a könnyű és közepes súlyú egyszerű gyakorlatok! Megkapja az izomdefiníciót, testesebb teste, "sportosabb" kinézete lesz: röviden: ez nem sok erőfeszítés szempontjából jó, végül.