A sport újrakezdése szülés után Mum-to-be Party

Most, hogy fittebbnek érzi magát, nagyon motivált arra, hogy visszanyerje terhesség előtti alakját. Igen, de itt lassan kell haladnunk ... de biztosan. Itt van az első edzői programod otthon, hogy újra kapcsolatba lépj a szülés utáni fizikai tevékenység örömeivel, miközben megóvod a tested.

mum-to-be

Mikor kell folytatni ?

A fontja nagy problémává vált, főleg mióta szültél. Mielőtt azonban kezelné ezeket a nem kívántakat, gondoljon a saját egészségére! Így először türelemmel kell felvérteznie magát, miközben kezdetben megvárja a szülés utáni vérzés végét, általában két hét és egy hónap között.

Ezután a második lépés a perineum rehabilitációjának követése, vagy akár a hasi rehabilitáció követése, ha császármetszést végeztek. Hagyjon még egy hónapot, tudva, hogy általános egészségi állapotától függően ezt a rehabilitációt körülbelül egy-két hónappal a szülés után elvégzi. Egyszerűen fogalmazva, a legjobb, ha legalább három hónappal a szülés előtt megfeledkezik arról, hogy regisztrál az edzőterembe. De várva ezt a késést, amely egyesek számára örökkévalóságnak tűnhet, semmi sem akadályozza meg abban, hogy otthon végezzen néhány gyakorlatot, miután megkapta a nőgyógyász jóváhagyását.

Néhány óvintézkedés a kezdés előtt ...

Ne legyen túl igényes magaddal szemben. Nem mindenki Heidi Klum a neve, aki három hónap alatt visszanyerte alakját, több nullával kötött szerződéssel motiválta őt. Inkább Jlo támogatója vagyok, aki a szülés után azt mondta, hogy 9 hónapba telt a kilók megszerzése, így 9 hónapba telik, hogy elveszítse őket. És igaz, hogy személy szerint kilenc hónapot vártam, mire újra beszálltam a farmerembe! Ennek ellenére tanácsos elkezdeni a crescendo gyakorlatokat, és előnyben kell részesíteni a padlón lévőket, akik kevésbé terhelik a perineumot.