A sportfenntartás típusai és az elvesztett kalóriák Ziarul National
A mozgás örvendetes, legyen szó sétáról, játékról a kicsikkel, mászásról, futásról, úszásról vagy kerékpározásról. Ez a fizikai és szellemi fenntartás egyik formája, de a felesleges kilók félelmetes ellensége is. Tudja, mennyi kalória veszik el minden nap, amikor sportol?
A 30 perces kocogás 450 kalóriát veszít, ha a futás állandó, minden ember sajátos ritmusában. Ezenkívül kiváló módszer a szív egészségének megőrzésére, és az izmok teljesen tónusúak lesznek.
A hegymászás minden félórájában 370 kalóriát veszít. Az izmok megerősödnek, és visszanyerik állóképességüket és természetes rugalmasságukat.
Az úszás pihentető tevékenység, de sikeresen felvehető a fogyókúrába. Minden 30 perc intenzív úszás után 360 kalóriát veszít.
A kerékpározás 400 kalóriát jelent 30 perc alatt. Kiváló tevékenység a szívizmok egészségére és fenntartására.
Az ökölvívás egy másik sport, amelyet a test karbantartásának módszereként gyakorolhat. Fél óránként szabaduljon meg a 320 kalóriától.
A szabadidõben teniszezhet a kikapcsolódás módszereként, de az optimális súly megõrzése érdekében is. Minden 30 perces felében 280 kalória veszik el, és megerősödnek az izmok, különösen a szív.
Síelés közben 270 kalória veszik el ugyanabban a 30 perces intervallumban, és a külső hőmérséklet erősíti az immunrendszert.