A sportoló étrendjétől az étkezési rendellenességig - Ötödik szerencsés
Ha el akarja érni az ideális formáját, alig tudja elkerülni a terv szerinti étkezést, a konyhai mérleget és az időt. Ami itt gyakran tabu: Sok sportoló étkezési rendellenességbe csúszik diéta alatt és után. Szigorú korlátozások és túlzott étvágyakozás között.
A mindennapjaid az étel és a testmozgás körül forognak? Számolsz folyamatosan makrókat és aggódsz a testzsírszázalékod miatt? Teljesen lemond bizonyos élelmiszerekről? A fitnesz életmódnak bizonyos jellemzői vannak az étkezési rendellenességek önmagában. És valójában az esztétikai sportok, mint a testépítés, a művészi torna vagy a tánc, különösen nagy kockázatot jelentenek erre.
„Ez azért van, mert ezekben a sportágakban nem elég, ha különösebben erősek vagyunk, képesek vagyunk messzire ugrani vagy elsajátítani bizonyos technikákat. A súly és a megjelenés is meghatározó szerepet játszik. És ez szükségessé teszi a korlátozó diétákat ”- mondja Stephan Herpertz. A Ruhr Bochumi Egyetem LWL Egyetemi Kórházának Pszichoszomatikus Orvostudományi és Pszichoterápiás Klinikájának igazgatója.
A „természetellenes” célok, mint problémakör
A probléma itt: A cél - például tíz százalék alatti KFA - általában kevéssé hasonlít a „természetes” testalkatra. Herpertz: „Ennek elérése vagy akár fenntartása érdekében a test és az elme állandó konfliktusban van. Az ételbevitelt mindig valamilyen módon korlátozni kell. A kognitív kontroll figyelmen kívül hagyja a természetes jelzéseket, például az éhséget. ”Olyan állapot, amely olyan étkezési rendellenességhez vezethet, mint a bulimia, a falatozás vagy az étvágytalanság.
A terápiás központ Theresia Tiller szakembere számára a diéták gyakran az étkezési rendellenességek kiváltó okai. „Főleg akkor növelik a betegség kockázatát, ha a fogyás gyorsan bekövetkezik, de kívülről nagyon sok elismerést tapasztalnak, és ha vannak engedélyezett és tiltott ételek. A csirke és a tojás elve szerint azonban továbbra is felmerül a kérdés, hogy az étkezési rendellenességre hajlamos emberek nem élvezik-e különösebben a diétát. "
Gyakori a rendezetlen étkezési magatartás
De melyik ponton beszél valaki étkezési rendellenességről? Nehéz általánosítani. A sportnak megfelelő táplálkozás, a zavart étkezési szokások és a kézzelfogható mentális betegségek határai folyékonyak. Szakértők szerint teljesen "normálisnak" számít, ha az ételek vagy az ételek nem váltanak ki félelmeket és félelmeket - például ha a szénhidrátok túl nagy részét bűnös lelkiismeret nélkül lehet élvezni.
Sok fitnesz sportoló távol áll tőle. Egyedül a fegyelem miatt, amellyel a kívánt megjelenés felé kell dolgoznia. A legnagyobb nyomás természetesen a sportolókra hárul: alaposan felkészülnek egy hosszú hónapokon át tartó versenyre, és folyamatosan figyelik a kalóriákat, a makrókat és a mikrókat. Az étrend kemény, csakúgy, mint az edzés mennyisége, nincs kivétel.
Még akkor is, ha a verseny szakasza véget ér, a pszichológiai stressz továbbra is magas marad: A színpadon a boldogság nagy pillanata után a sok dicséret és biztatás, a fáradságosan kidolgozott forma (kulcsszó: megváltozott önészlelés) ismét feladni kell. Emellett társadalmi nyomás is tapasztalható, például a közösségi médián keresztül. Tehát nem meglepő, hogy a mindennapi élethez vezető utat gyakran a lemondás és a mértéktelen evés kölcsönhatása teremti meg.
Szinte minden ötödik sportoló beteg
„2015-ben egy tanulmány során az esztétikai sportot folytató nők 17 százalékánál tapasztaltuk az étkezési rendellenességeket. Összehasonlításképpen: a női labdasportolók csoportjában ez „csak” három százalék volt ”- magyarázza Herpertz. Azt, hogy mekkora az arány a fitnesz területén, amely elsősorban a kinézetre vonatkozik, csak sejteni lehet. Azonban valószínűleg az átlagosnál nagyobb számú férfit érint ez.
Mit kell tenni? Herpertz szerint a versenysportban az edzőktől kell kezdeni, akik viselkedése és módszerei erősen befolyásolják az étkezési rendellenességek kockázatát. Általában a klinika igazgatója azt tanácsolja: "Ha az élet csak az ételről és a súlyról szól, és ezt tehernek érzik, akkor van értelme a szakmai támogatásnak."