A sporttal és a fogyással kapcsolatos mítoszok
"A fogyás érdekében sportolok! Azért sportolok, hogy a zsír izommá váljon! Jobb keményen dolgozni, a végletekig, mint mérsékelt fizikai aktivitással." A mozgással kapcsolatban három mítosz létezik, amelyeknek nincs logikai magyarázatuk.
Ahhoz, hogy megtudja, hogyan alakul a sportból plusz fontot tartó fegyver, a hipotetikus területen meg kell értenie az emberi testen belüli mechanizmusokat. Semmi esetre sem folyamodnak az internetről származó információkra épülő rutinokhoz.
Annak érdekében, hogy maga legyen a "játék", Liviu Teodorescu körülbelül öt éve folyamatosan jár az edzőterembe. Az eredmények csak azután jelentek meg, hogy megismerte Dorian Popát, akivel forgatási kolléga volt.
"Engem leginkább az az időszak motivált, amikor a" Fogadás az élettel "voltam, Dorian Popával, aki valóban megalapozta számomra a szoba jelentését. Tudtam néhány dolgot, de nem túlléptem a határaimat. azt mondta: hát nekem is ilyennek kell lennem! "- vallja be az énekes.
"Azért sportolok, hogy jól érezzem magam, és fenntartsam magam, majd sokkal magabiztosabbnak érzem magam, amikor sportolok, jobban bízom magamban. Szeretettel jól érzem magam, amikor edzőterembe járok" - mondja Liviu Teodorescu.
Olvassa el
Szeretjük megmutatni, hogy formában vagyunk. De a mozgalom idővel több száz mítoszt generált, amelyek többnyire az emberi testben lévő mechanizmusok ismeretének hiányából születtek.
- A fogyás érdekében sportolok! Rossz! Ne fogyjon sportolással! Még a táplálkozási támogatás nélkül elindított mozgásprogram is növeli az étvágyat. Fennáll a súlygyarapodás veszélye.
"A megfelelő étrend hozzájárulása a testvesztéshez 75%, de a többit a testmozgás fedezi, ez nem azt jelenti, hogy tagadnánk a sport fontosságát" - mondja Serban Damian sporttáplálkozási szakember.
Ha fogyni szeretne, válasszon egy három hónapos étrendet. Ez idő alatt korlátozódjon a sétára. Van elegendő idő a zsírtömeg megszüntetésére.
De ne reménykedj feleslegesen. A zsírból nem lesz izom. Csak két teljesen különböző szövetről beszélünk. Három hónapos fogyókúra után elmehet edzőterembe. Csak most ésszerű növelni az izomtömeget.
Összpontosítson közepes intenzitású és hosszú ideig tartó kardio tevékenységekre. Futás, kerékpározás vagy úszás.
"A minimális effektív időtartam egy óra lenne, és ez nem azért van, mert létezik egy mítosz, miszerint csak fél óra elteltével jut hozzá zsírhoz, de ha van egy óránk, akkor nagyobb az energiafogyasztásunk" - magyarázza Serban Damian.
Ebben az időben 500 kilokalóriát éget el. Ha naponta sportol, egy hét múlva 3500 kilokalóriát fogyaszt. Legyen meggyőződve arról, hogy a veszteség hatékonyan hozzáadódik az Ön által követett fogyókúrás étrendhez.
Használhat tűzijátékot is: a test hőmérséklete 36,5 Celsius fok. Ha hidegebb környezetben sportol, még több kalóriát fog égetni.
És bármilyen fizikai tevékenység után egyél. Létfontosságú!
"De kontrolláltan és átgondoltan kell adnod nekik, így nem állsz meg az első szajkónál, és adnak ennivalót 1000 kilokalóriáért, ami minden erőfeszítést elvet.".
A tökéletes választás a banán és a teljes kiőrlésű termékek keveréke. A két étel helyreállítja az elvesztett vércukorszintet és csökkenti az éhségérzetet. Ne hízzon, ha be van építve egy normál étkezési programba, három fő étkezéssel és 2 rágcsálnivalóval.