A Steinhauser Hotel Hochbühl könnyű élete
Az egyik téma uralta a vitát 2016 tavasza óta: A földön több ember van túlsúlyos, mint alulsúlyos. Vagy egészen profánul fogalmazva: az emberiség egyre vastagabb. A test kiegyensúlyozatlan anyagcseréje által okozott számos egészségügyi probléma egyre több embert aggaszt. A nagyobb súly megköveteli a szív és a keringés nagyobb teljesítményét, a tartósan megnövekedett cukorellátás elősegíti a diabetes mellitus II-t és az erek elzáródása a felhalmozódott zsírokkal trombózist okoz. Az elhízás lassan és gyakran észrevétlenül alakul ki, amíg egy, két vagy három ruhaméret nem nő a normál súly fölé. Ezzel a BMI-kalkulátorral megtudhatja, hogy túlsúlyos-e.
És hogyan lehet az ideális súlyom?
Az egyetlen válasz erre: rendszeres testmozgás és tudatos étrend segítségével. A rendszeres testmozgás azt jelenti, hogy legalább minden másnap legalább egy órán át fizikailag aktív vagy. A gyengéd sport ideális, ha fogyni akar. Séta, túrázás, jóga, úszás, tai chi: ha felszerelés nélkül és csak a saját súlya ellenére sportol, akkor már jó úton jár. A jelenlegi kutatások szerint a gyaloglás a legegészségesebb testmozgás: a pulzus egészséges szinten marad, szinte az összes izmot megmozgatják és az ízületeket csak alacsony stressz éri. Egy óra gyors séta közben a test körülbelül 500 kcal energiát éget el. Egy kilogramm zsír körülbelül 7500 kcal energiát tartalmaz, és ebből könnyen kiszámítható, hogy 15 órát kell gyalogolnia, hogy megszabaduljon egy kilogramm zsírtól, ha nem eszik többet, mint korábban.
Élvezzen valami könnyű edzés után
A hatás javítása érdekében az étrenddel is új utat kell törnie. A jó kezdet több gyümölccsel jár. Élvezze a friss gyümölcsöt minden ízben, az évszaktól függően: alma, körte, cseresznye, sárgabarack, bogyók, szőlő és még sok más. A gyümölcs az étkezések közötti tökéletes snack. A fruktóz gyorsan rendelkezésre álló energiát hoz, vitaminok, rostok és nyomelemek segítik az anyagcserét, és a nagy mennyiségű folyadék támogatja a májat és a vesét a munkahelyén. Elegendő víz vagy cukrozatlan gyümölcs tea egészíti ki a gyümölcs snacket, és a kis mennyiségű étel ellenére sem éri el az éhséget. Néhány nap múlva már észreveszi az első pozitív hatásokat: jobban érzi magát, könnyebben mozoghat, az étkezési vágy szinte magától megszűnik, sőt a szupermarket polcáról származó édességek vagy sós snackek is elvesztik vonzerejüket. Tartsa meg az újonnan megszerzett életszemléletet: Ahogy az évek során a súlyfelesleg rétegenként megtelepedett a csípőjén, időt kell adnia a testének sok testmozgással, kevesebb kalóriával és kisebb adagokkal, hogy újra lebontsa ezeket a rétegeket.