A Stiftung Warentest által tesztelt B12-vitamin vegetáriánusok és vegánok számára
A Stiftung Warentest étrend-kiegészítőket, elsősorban B12-vitamin készítményeket * tesztelt vegetáriánusok és vegánok számára - meglepő eredménnyel.
A vegetáriánus és vegán étrend egyre népszerűbb Németországban. A szövetségi kormány jelenlegi táplálkozási jelentése szerint a németek körülbelül hat százaléka rendelkezik vegetáriánus étrenddel. Körülbelül egy százaléka vált vegán étrendre. Ennek okai nagyon különbözőek lehetnek. Legyen szó környezeti, állattenyésztési vagy ízlési okokból. De ez nem kockázat nélküli. Sokan gondolkodnak rajta: Valóban elegendő fontos tápanyagot és vitamint kapok-e azzal, hogy nélkülözöm? Ezen félelmek megelőzése érdekében számos olyan étrend-kiegészítő létezik, amelyek elsősorban a szervezet B12-vitamin-ellátását szolgálják *. A Stiftung Warentest néhányukat átlépte.
A tesztelők rögtön az elején észrevették: Az étrend-kiegészítők nem feltétlenül szükségesek a vegetáriánusok számára. A vegetáriánusok jól megtervezett étrenddel táplálékbevitel révén több mint elegendő fontos ásványi anyaggal látták el a testet. Másképp néz ki a vegánoknál. Úgy tűnik, valójában a kiváló minőségű étrend-kiegészítőkre támaszkodnak. A fogyasztóvédők kijelentik: "Kombinált készítmények színes tápanyag-keverékükkel nem szükségesek."
Ajánlás: A vegánoknak állandóan étrend-kiegészítőket kell fogyasztaniuk
A B12-vitamin-kiegészítés * viszont mindenképpen ajánlott egy vegán étrendhez. Ez azonban nem vonatkozik a vegetáriánusokra, amint azt a Német Táplálkozástársaság (DGE) kifejti. Az Élelmezési Társaság megjegyezte A B12-vitamin "kritikus tápanyag" a vegánok számára lenni. Mivel a vitamin csak megfelelő mennyiségben található meg az állati táplálékokban.
Tekintse meg a B12-vitamin készítményt az Amazon-on
A DGE ezért azt ajánlja: „A vegánoknak a B12-vitamin-készítményt * állandóan kell bevenniük a hiány elkerülése érdekében.” De a DGE felmérése szerint a vegetáriánusok néha túl kevés B12-vitamint is kapnak. A Stiftung Warentest hasonlóan látja. Azt írja: „A vegánoknak B12-kiegészítőkre van szükségük. A vegetáriánusoknak viszont nem kell, de adhatnak hozzá. Tervezett étrenddel a vegetáriánusok tejjel és tojástermékekkel képesek kielégíteni a B12-vitamin szükségletüket. "
A B12 optimális mennyiségének jelenlegi irányértéke, amelyet be kell vennie, jelenleg napi négy mikrogramm körül van. Ezzel az ajánlással a DGE közzétett egy diagramot is, amely bemutatja, hogy a gyakorlatban mennyi B12-t lehet szállítani. Tehát egy kis pohár tej, egy csésze joghurt, egy tojás és 60 gramm camembert elegendő B12-t szolgáltatna.
Étrend-kiegészítők vegánoknak és vegetáriánusoknak: helyesen jelölje meg
A Stiftung Warentest mono- és kombinált B12-vitamin-étrend-kiegészítőket egyaránt megvizsgált. Jó hírrel: Mind a hét tesztelt étrend-kiegészítő eljutott a "megfelelő" besorolásba.
B12-vitamin: A teszt nyertesei a Stiftung Warentestnél
Valójában mind a hét tesztelt B12-vitamin * készítmény "megfelelőnek" ítéletet kapott, egyikük sem bukott meg. Másként nézett ki a tesztelt kombinációs készítményeknél, itt a tesztelők némelyiket "alkalmatlannak" tartották. A tesztelők a különösen nagy dózisú B12-vitamin-készítményeket tartják szükségtelennek. Ezek azonban nem veszélyesek, mert a túl sok B12-vitamint egyszerűen ki lehet választani. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) véleménye szerint a B12-vitamin étrend-kiegészítők maximális 25 mikrogramm mennyiségét nem szabad túllépni. A tényleges összetevők mellett vasat tartalmazó étrend-kiegészítők még kérdésesebbek. Ezért a tesztelők szerint a csomagoláson feljegyzést kell találni. A vas nem "nem ellenőrizhető módon tölthető fel". Ilyen hivatkozás hiányzott a két készítményről: "Vegetáriánus és vegán vitaminok és ásványi anyagok" és "Orthomol Veg one".
A jóddal ellátott étrend-kiegészítőknek szintén egyértelmű jelzést kell adniuk. Különösen pajzsmirigy-problémákkal küzdők számára. A túl sok jód káros hatással lehet a szervezetre. Ilyen jelölés például a „Doppelherz aktiv” terméktől nincs.
Nincs maradvány vagy szennyeződés, például arzén, ólom, kadmium, higany és nikkel. A tesztelt étrend-kiegészítők egyikében sem voltak feltűnő eredmények. Még a "laktózmentes" készítmények is betartották, amit ígértek. Ezenkívül a fogyasztói magazin nem tudta felismerni az étrend-kiegészítők kapszuláiban található lehetséges állati összetevőket, például a zselatint.
A teljes tesztet és az összes eredményt díj ellenében megtalálhatja a Stiftung Warentest weboldalon.
Szintén érdekes: A D-vitamin-hiány nagyon veszélyes lehet: különféle kutatók tanulmányai azt mutatják, hogy a D-vitamin-hiány ijesztő hatással van a szervezetre.
* Megjegyzés: A szerkesztőségben mindig remek ajánlatokat és hasznos termékeket várunk olvasóink számára - olyan dolgokra, amelyek inspirálnak minket, és olyan alkuinkra, amelyek túl jók ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják őket. A cikkben található linkek, amelyeket bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal jelölünk, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol rajta, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Számodra ez nem változtatja meg az árat. Szerkesztői beszámolónk alapvetően független a jutalék fennállásától vagy összegétől.