A stressz átmegy a gyomorban! Healthyme portál az egészséggel kapcsolatos hírekkel, témákkal és termékekkel
A stressz áthalad a gyomorban!
"Stresszes" menü
Mint valószínűleg mindannyian tudjuk, a kávé túlzott izgatottságot okozhat, amit nyilvánvalóan nem akarunk, amikor szükségünk van testi vagy lelki pihenésre. Ugyanez a helyzet az alkohollal is, mert a koffeinhez hasonlóan a központi idegrendszerre is hat, gyakran súlyosbítja a stressz érzését. "Az alkoholfogyasztás kezdetben nyugodtnak érezzük magunkat, de ha a kelleténél többet iszunk (például 1-2 pohár bor jótékony hatással lehet az egészségre, a benne lévő antioxidánsok miatt), akkor túlzott izgatottságot okoz, és mi elfárad azon idő alatt, amíg a szervezet megpróbálja kiküszöbölni "- hangsúlyozza a szakember, javasolva ugyanakkor az alkohol cseréjét gyógyteákkal, gyümölcslevekkel, ásványvízzel stb.
"A szorongást súlyosbító egyéb ételek is tartalmazhatnak koffeint, például kóla üdítők, csokoládé és tea. Emellett a magas cukortartalmú ételek a vércukorszint hirtelen emelkedéséhez és a hangulat megváltozásához (ciklotímiához, a hangulat hirtelen csökkenéséhez stb.) Vezetnek ”- teszi hozzá Ms. Giannakaki.
Összefoglalva.
A kiegyensúlyozatlan étrend okozhatja a stresszt, de eredményezheti azt is. Bármi is legyen a megfelelő lehetőség, a következmények károsak az egészségünkre. "A glükózszint hirtelen ingadozása álmosságot, fáradtságot, szédülést, koncentrációs nehézségeket, kényelmetlenséget és puffadást okoz a túlevés, és nyilvánvalóan az elhízás miatt, mert ez egy olyan helyzet, amely lipogenezist okoz. A nem megfelelő táplálkozás alacsony immunitáshoz vezethet, ami fogékonyabbá tesz minket a betegségekre.
Számos módja van annak, hogy az ember megtanulja kezelni a stresszt pszichoterápiával kombinálva. A torna ebben a tekintetben is nagyon hatékony lehet. Élelmiszer szempontjából, amint arra már rámutattunk, a kiegyensúlyozott étrendre, mennyiségi és minőségi szempontból mindenképpen szükség van. Végül nagy stressz idején jó elkerülni a diétát, mert ez erősebb stresszhez vezethet "- zárja gondolatát Giannakaki.
Zoi Giannakaki
Dietetikus-táplálkozási szakember
[email protected]
Források. 1. Mol Med jelentés. 2010. november 1.; 3 (6): 895–901, „Kamilla: A fényes jövővel rendelkező gyógynövény a múltból”