A stressz miatti hajhullás A nőknek ismerniük kell ezt az ELLE-t
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy személy napi 200 szőrszálat veszít - és ez teljesen a normális tartományon belül van. Ha azonban a szőrszálak a kefében maradnak, vagy hirtelen eltömítik a zuhany lefolyóját, akkor a diagnózis hajhullás. Ennek számos oka lehet - azonban a krónikus stresszhez egyre gyakrabban lehet kapcsolatot teremteni. De miért befolyásolja a belső nyugtalanság a haj növekedését? És mit tehet a stressz okozta könnyű sörény ellen? Egy pillanat alatt kutattuk és tártuk fel a legfontosabb részleteket.
Miért vezet a stressz hajhulláshoz
Munkahelyi nyomás, elfoglaltság, kapcsolati problémák, súlyos betegség: Függetlenül attól, hogy fizikai vagy érzelmi - ha a stressz több hétig vagy akár hónapokig tart, az komoly veszélyt jelent az egészségünkre. Ez olyan tipikus tüneteknél mutatható ki, mint a szívdobogás, magas vérnyomás, alvászavarok, depressziós hangulatok, súlygyarapodás - vagy a hajhullás. Általában ez az úgynevezett diffúz hajhullás. Ez azt jelenti, hogy a sörény összességében könnyebbé válik, ahelyett, hogy egyes helyeken kidőlne. Akinek már hajhullása van, arra számítania kell, hogy a krónikus stressz súlyosbítja azt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
De hogyan függ össze a belső feszültség a fejszőrrel? A tudomány már talált néhány választ. A test stressz hatására felszabadít bizonyos neurotranszmittereket és hírvivő anyagokat (például kortizolt vagy adrenalint). Bomlástermékeik behatolnak a véráramba a fejbőrbe - amelyet a hajgyökereink táptalajaként tartanak számon - és negatívan befolyásolják a faggyúmirigyeket. Ezenkívül a stressz az idegcsatornákon keresztül gyulladást vált ki a szőrtüszőkben, és ezáltal a szőrszálakat is kidobja. Aki krónikus stressz miatt álmatlanságban is szenved, igazi ördögi körben van. Mivel az éjszakai pihenés elengedhetetlen a hajgyökerek regenerálódásához.
Mit lehet tenni a stressz okozta hajhullás ellen?
A stresszel kapcsolatos hajhullás ellen nincs csodatabletta, de megfelelő intézkedésekkel és kis türelemmel megfordítható. Ha azonban ismét nagyobb hangerőre vágyik, akkor először meg kell találnia a stressz érzéseinek okát, és meg kell oldania azt. Mert csak akkor, ha a test és a lélek ellazul, és a nyomás alábbhagy, akkor a hajhullás ilyen formájú sörénye egészséges és erős lesz. Ezt a lépést mindenkinek magának kell meghatároznia, attól függően, hogy mely problémák felelősek a tartós stresszért. Ezen felül van értelme az orvoslátogatásnak, mert kizárhatja a hajhullás egyéb okait, például a tápanyaghiányt vagy a pajzsmirigy problémáit. A test, a lélek és a haj akkor is további támogatást nyújthat - például természetes gyógymódokkal és megfelelő életmóddal. A legfontosabb tippeket itt foglaltuk össze:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Stresskiller adaptogének
Az adaptogének a gyökerekből, gyógynövényekből vagy gombákból származó aktív növényi anyagok, amelyek harmonizáló hatást gyakorolnak a testre, és így stresszölőként hatnak. Ezt a tudomány is megerősíti: Egy svájci tanulmányban kiderült, hogy a növényi eredetű erőanyagok pozitív hatással vannak a sejtekre és az idegrendszerre, és így védőpajzsként működnek a stressz ellen. Ha ezeket beveszi (például pirulaként vagy por formájában), a test ellenállóbbá válik a kellemetlen érzéssel szemben, és a jólét fokozatosan növekszik. És melyik gyógynövényekben találhatók valójában az adaptogének? Ginseng, ashwangandha, maca vagy reishi gombákat ajánlunk.
2. Nyugtató gyógynövények
Ha az adaptogének túl szokatlanok az Ön számára, akkor a klasszikus gyógynövényekre támaszkodhat. A valerian, a komló, az orbáncfű vagy a citromfű különösen hatékony a stresszel kapcsolatos hajhullás ellen. Ezeket lehet venni tablettákként vagy inni, mint teát. Mindegyik nyugtatóan hat a testre és az elmére, elősegíti az alvást és így támogatja a haj regenerálódását is. Az orbáncfű az antidepresszánsok természetes, mellékhatásmentes párja is. Nem csak a hangulatot emeli, hanem segít a szorongás és a szorongás ellen is.
3. Rendszeres testmozgás
A testmozgás a stressz természetes gyógymódja, ezért fontos szerepet játszik a hajhullás elleni küzdelemben is. Mert függetlenül attól, hogy kocogás, ökölvívás vagy pilates gyakorlatok vannak-e - mozogva több endorfint (boldogsághormont) szabadítunk fel, amelyek semlegesítik a stresszhormonokat, például a kortizolt. A mozgás a szívet és a légzést is edzi, ami ellenállóvá teszi a testet a stresszel szemben. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy jobban kezeljük a stresszes helyzeteket. A testmozgás serkenti a vérkeringést is. Ez pedig a haj növekedését szolgálja. Mert amikor a friss vér, valamint a szállított tápanyagok és oxigén eljut a fejbőrbe, a szőrtüszők optimálisan ellátódnak, gyorsan és egészségesen nőnek vissza.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Aludj eleget
Mint korábban említettük, az alvás alapvető szerepet játszik a hajhullásban. Mivel a már stresszes gyökerek nem tudnak rendesen helyreállni, ha nincs elegendő pihenés, és még gyengébbek lesznek. Azok, akik stressz, félelmek és aggodalmak miatt nem tudnak elaludni, próbálkozzanak olyan relaxációs technikákkal, mint a jóga, a meditáció és az aromaterápia, vagy támaszkodjanak olyan természetes nyugtatókra, mint a valerian, a komló és a passióvirág. Mindenki más esetében a következõk érvényesek: Csak feküdjön le korábban, és adja meg testének a regenerációhoz szükséges pihenõt.
5. Egészséges táplálkozás
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend sok friss gyümölcs és zöldség, könnyű fehérjék és egészséges zsírok, valamint komplex szénhidrátok mellett az alapja az egészséges testnek. Ez segít a stressz enyhítésében és a haj elegendő tápanyaggal való ellátásában. Ebben a tekintetben különös figyelmet kell fordítania a vasra, a cinkre, a biotinra és a fehérjékre. A létfontosságú anyagok elengedhetetlenek a haj növekedéséhez, és belülről felgyorsítják azt. Fontos figyelni a karcsú vonalra is. Mert: a túlsúly súlyosbíthatja a tüneteket. A stresszhormonok bomlástermékei felhalmozódnak az emberi zsírszövetben - minél több van belőlük, annál inkább ott maradnak, és ezzel idővel károsítják a fejbőrt és a hajhagymákat.
Hiányzik a haj mennyisége, és gyors megoldást keres? Olvassa el cikkünket a haj megvastagodásáról.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket