A STRESZ NÖVEKEDNI KALÓM - Kilóim; Szállj el
Ételegyeztetés - érzelmi éhség - fogyókúra és örömök
FŐOLDAL »A krónikus stressztől elhízunk
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Ha új vagy itt, akkor valószínűleg fel akar iratkozni a hírlevelemre és elolvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül fogyj, kattints ide és töltsd le ingyen az útmutatót, és iratkozz fel a hírlevelemre! 🙂
Üdvözöljük a Fontom elrepül! Mivel Ön rendszeresen foglalkozik a bloggal, valószínűleg el szeretné olvasni az útmutatómat, amely lehetővé teszi, hogy fogyókúra nélkül alkalmazzon 5 fogyókúrás szokást fogyókúra nélkül. Kattintson ide, hogy ingyenesen letöltse az útmutatót, feliratkozva a hírlevelemre! 🙂
Hízik-e a stressz? ? Igen, a stressz faktor fontos szerepet játszik a súlygörbe alakulásában .
Számos tanulmány kimutatta aa krónikus stressz hatása a súlygyarapodásra fiziológiailag és pszichológiailag egyaránt. A a stressz tehát fő akadály a súlykezelésben.
Ma elmagyarázom, miért és hogyan lehet korlátozni a stressz hatásait.
Hogyan hízik meg a stressz? ?
Minden stressz elhízik ?
Először is, tudja, hogy a stressznek több típusa van:
- a pozitív stressz, amikor olyan kihívást kell felvennünk, amely például izgat bennünket, és,
- a negatív stressz, amelyik lehúz minket és idegeinkre megy.
Ezután tudnia kell, hogyan kell elhatárolódni:
- a átmeneti stressz(rövid ideig tartó félelem, amely gyakran elvágja az étvágyat)
- nak,-nek ismétlődő és krónikus stressz, amely idővel (több napon túl, gyakran heteken, néha hónapokon túllépve).
Ez utóbbiről beszélünk itt. A krónikus stressz kevésbé intenzív egyszeri hatása lesz. Ez azonban meglehetősen a reakció áramkör a test részén, káros az egészségre és a vonalra.
A stressz megzavarja az anyagcserét
Ha stressz alatt vagyunk, a mellékveseink termelnek kortizol nagy mennyiségben. Ez a stressz hormon. Kezdetben a kortizol szekréciójának célja, hogy az agy számára biztosítsa a helyzettel való megbirkózáshoz szükséges energiát. Kivéve, hogy a szervezetben a kortizol ismételt feleslege zavart okoz a szervezetben. Különösen káros hatása van az immunrendszerre, a szív- és érrendszeri és a neurológiai rendszerekre, valamint az anyagcserére.
A magas vérnyomás, az oszteoporózis, az immunvédelem csökkenése, az allergia, a II-es típusú cukorbetegség, a bőrbetegségek, a depresszió és az elhízás mind olyan betegség, amelyet a stressz elősegít. A testsúly-szabályozással kapcsolatban egereken végzett kísérlet kimutatta, hogymagas kalóriatartalmú étrend esetén a stressztényező kétszer akkora hízásra készteti.
A stressz megváltoztatja az ételválasztásunkat, és arra ösztönöz minket, hogy többet együnk
Tanulmányok kimutatták, hogy stressz esetén jobban vonzódunk zsíros és édes ételek, magas kalóriatartalommal ÉS hogy mi is jobban tudtunk rágcsál, a „beragadt” gyomor érzését gyakran vigasztaló jelnek tekintik.
A kortizol az inzulinra is hatással van, amely emeli a vér glükózszintjét. Az éhségérzet ezért elfogult. És az étkezési vágyunk tízszeresére nő.
A stressz növeli a hasi zsírtömeget
A stressz alatt termelődő kortizolfelesleg egy olyan enzimet is stimulál, amelynek szerepe az koncentráljuk a zsírt. A kutatók azonban azt tapasztalták, hogy ezt az enzimet könnyebben felszívja a has, mint a test többi része.
A növekedési hormont a túl sok kortizol is befolyásolja. Eredmény: izomvesztés és zsírgyarapodás.
Kevesebb izom, több zsír, zsírosabb, édesebb és fontosabb étrend mind a stressz hatása, amely elősegíti a súlygyarapodást
Hogyan változtatta meg a tányérom sminkjét a stressz
Mivel a stressznek szentelt cikkünkben vagyunk, szerettem volna megosztani veletek kis személyes bizonyságomat. Remélem, megengedhetem önnek gondolkodni a stresszhez való viszonyodon. Tudod, hogy ez hogyan hat rád? És hogyan akadályozza meg, hogy elérje céljait ?
Amikor krónikus stressz epizódjain élek át, két nagyon különböző hatást figyeltem meg étrendemre:
A vágy, hogy több keményítőtartalmú ételt és olyan dolgokat fogyasszak, amelyek étkezésem során „felszívódnak”
Adataim ilyen típusú élelmiszerek tehát nagyobb lett. Ez a vágy annál is hangsúlyosabb, amikor az alvásomat a stressz miatt zavart vagy izgatott vagyok.
Amint azonban javul az alvás minősége, ez a késztetés természetesen eltűnik. Ezért fáradtságomat és alváshiányomat társítom ennek az igénynek a hátterében.