A súly megtartása Adventben
Hogyan élvezed sajnálat nélkül az adventi finomságokat? *
Hát nem ellentmondás a tekintetben? Advent és karácsony tele van kísértésekkel, amikor étkezni, inni és nassolni kell. Hogyan lehetsz olyan fegyelmezett, hogy ne látszódjon néhány font a mérlegen karácsony után? Ebben az egészségügyi útmutatóban szeretnénk néhány tippet adni az egészséges élvezethez ezekben az időkben, és válaszolni a kérdésekre: Hogyan lehet túlélni Adventet és Karácsonyt súlygyarapodás nélkül? Hogyan lehet megakadályozni a szezonális karácsonyi finomságok utáni vágyat? Mik az egészséges adventi csemegék?
Az élvezetet meg kell engedni
A karácsony előtti hetekben próbára tették az alaktudatos embereket: a sütik és mézeskalácsok illata minden sarokból, a karácsonyi vásáron bratwurst és burgonyás palacsinta még a legerősebb látogatókat is gyengíti. Minden kísértés mellett hogyan lehet túlélni az adventet anélkül, hogy hízna? Első fontos válasz: A plusz kilóktól való félelem visszatartása alapvetően nem hasznos és nem is szükséges. Mivel a szigorú tiltások csak még vonzóbbá teszik a magas kalóriatartalmú finomságokat. Azok, akik egész nap tartózkodnak minden finomságtól, gyakran még annál is inkább este érzik magukat. A nappali lemondás akkor hiábavaló volt, mert az esti túlzott nassolás bosszantó zsírlerakódásokhoz vezethet.
Hogyan felel meg a karácsonyi vágyakozásnak?
Kiegyensúlyozott étrend és tudatos nassolás
Ha karcsú szeretne maradni Adventben, akkor ügyeljen a telített, kiegyensúlyozott étrendre, és hébe-hóba élvezze a kiválasztott finomságokat. A vágyakozás legjobb gyógymódja napi három egészséges étkezés. Aki finom ételt főz és tudatosan eszik, nem a televízió előtt, sokkal jobban tud ellenállni a dohányzóasztalon található sütitálnak.
Ezenkívül nagyon is lehetséges az alacsony kalóriatartalmú snack. Az adventi tányéron van elég egészséges finomság, például mandarin vagy narancs. Ha valamit rágcsálni akar, megragadhat például gyümölcsöt vagy diót. A diófélék például sok energiát tartalmaznak, de kevésbé hatékonyak, mert a szervezet jól tudja használni telítetlen zsírjaikat. És még egy tipp: ha magad is feltöred a diót, gyakran kevesebbet eszel belőlük, mint amikor a táskába nyúlsz.
A karácsonyi vásáron: hogyan lehet ellenállni a kalóriabombáknak?
Fontos az is, hogy soha ne menjünk éhesen a karácsonyi vásárra - és okosan válasszuk az ott található finomságokat: a grillállvány helyett az alaktudatos ínyenceknek például almaszószos kreppeket kell ütniük. A borsdiónak vagy a máz nélküli mézeskalácsnak nincs akkora hatása, mint a vaníliás croissant-nak és a dominónak. A gesztenye alacsony kalóriatartalmú alternatíva a sült mandulához. Az édesség iránti vágy kielégíti a mazsolával és fahéjjal sült almát - marcipán töltelék nélkül - vagy egy csésze kakaót alacsony zsírtartalmú tejjel. Ha este a vágyakozás jelenik meg a kanapén, az érintettnek nem szabad azonnal megadni magát, hanem valami jót tennie magának, aminek semmi köze az ételhez. Ez lehet forró fürdő, szauna vagy látogatás az edzőterembe - a testmozgás nemcsak kalóriát éget, hanem felpezsdíti a pszichét.