A súlya meghaladja a 40 nehezebb fórumtestet; fitnesz
42 éves vagyok, (4 gyerek) soha nem volt problémája a súlyommal a múltban ehetett, amit akartam, mindig 53-55 kiló volt. most pedig 40 év felett vagyok, súlyom 161 cm 65 kiló, és végtelenül nehéz lefogyni. tudom, hogy az anyagcsere lelassul, de hogyan fogyok 5 kilót? Nem akarok olyan lenni, mint 30 éves voltam, de az 5 kiló álom lenne. van-e jó diétád? Nem vagyok olyan sportos (
akkor távolodj el a diétás gondolattól, különben a JOJO pokolian meleg lesz neked .
Változtassa meg étrendjét - például kevesebb szénhidrátra? - Nagyon egyszerű - készítsen egy második adag zöldséget vagy salátát ebédre, és hagyja ki a tésztát (vagy kevesebbet). -- .
Este: próbáljon elhagyni szénhidrátokat - és a csokoládét a kanapén .
ez nem sok változás. és „helyettesítő elégedettséggel” fogyaszthatja el jólétét, azaz hús, hal, szalonna stb. .
Alapvetően van még egy tanács: igyon két pohár vizet 10 perccel MINDEN étkezés előtt, reggelivel együtt. ez serkenti az anyagcserét, és egy kicsit kevesebbet eszel.
csak enni gyakrabban az alacsony szénhidráttartalmú receptoldalakról az interneten.
igen, sok minden másként szokott lenni, én is megengedhettem magamnak áldott étvágyamat.
Csak az 50-es évek közepén vált nehezebbnek lenni karcsúnak lenni. Ugyanakkor 30 éves korom óta rendszeresen sportolok, bár egyre kevesebb az állóképességem. A múlt hétvégén kirándulni mentem a Vosges Ma érzem a borjaimat.
A diéták nem az én dolgom.
Karácsony után vagy egy vakáció után egy-két hétig teljesen kihagyom a köretet (csak hús/baromfi/hal és zöldség/saláta és néhány (főleg alma) gyümölcs. Reggel nincs fehér kenyér/zsemle stb. Teljes kiőrlésű-----
csak gyümölcs kevés zabpehellyel stb. (nekem nem működnek) nincs sütemény, nincs édesség, három hétnél tovább nem ragaszkodom hozzá.
Nem tudtam megállítani néhány kilót, de a Pilatesnek köszönhetően még mindig van derekam és nincs gyomrom.
Súlyom szintén 65 kg, de 1,72-nél és nagyon elégedett vagyok----------
amikor nem vagyok Franciaországból.
Egy üres zsák nem számít, hány éves vagy.
Természetesen mindig fogyhat, de ez minden alkalommal nehezebbé válik, mert az izomtömeg csökken, ezért csökken az alapanyagcsere aránya, és amivel idősebb leszel, amúgy is egyre kevesebbet kell enni. De 40 felett semmi, gyakran csak egy kicsit több testmozgás és a cukor elfogyott.
Szia
Üdvözlettel