A súlycsökkenés a fejben kezdődik, mielőtt az agy nem lett volna átprogramozva, egyetlen font sem esik le
Sikertelen próbálkozás
Hányszor kezdtünk diétát és bedobtuk a törülközőt az első napokban, ha nem órákig? Egyik napról a másikra a legtöbben megpróbálták teljes étkezési szokásaikat felforgatni, és hirtelen sportolni kezdtek. Különösen a kezdet volt nehéz, egész nap éhes voltál, izzadtál az edzőteremben, és még mindig nem láttál sikert. Természetesen a végén elkeseredett, feladta és azonnal egy egész tábla csokoládéval kedveskedett.
A fogyás az elmében kezdődik
Idegsebész és pszichiáter Dr. Iris Zachenhofer pontosan ismeri ezt a „Kopfsache Schlank” című könyvében az imént leírt és kifejtett viselkedési mintát, hogy csak akkor fogyhat véglegesen, ha olyan programot fejleszt ki magának, amely örömet is jelent. Leginkább a saját agyunkat kell edzenünk a prefrontális kéreg - az értelem agyának - és a jutalmazási rendszer kijátszásával. Ehhez úgynevezett „bazális ganglionjainkat” újraprogramozzák, ami biztosítja, hogy az agykéreg alatt elhelyezkedő magterület, amely elsősorban a motoros készségek, a kognitív jelek és az információfeldolgozásunk irányításáért felelős, új tulajdonságokat tanuljon meg. És ehhez idő kell.
kövesse a célokat
„Csak addig gyakorolhatunk és tanulhatunk új viselkedéseket, hasonlóan ahhoz, ahogyan a gyermek megtanul biciklizni, mindaddig, amíg ezek az új viselkedések a bazális ganglionokban sem tárolódnak és automatikusan futnak. Addig természetesen hibázunk, a tervezett gyümölcsjoghurt helyett Sachertortet eszünk, de ez is része. Gyakorlatunk elfogadása szintén nagy nyomást gyakorol rólunk, nem változhatunk teljesen egyik napról a másikra, szükségünk van az új viselkedés tárolására a bazális ganglionokban. Az étkezési magatartás megváltozása ezért nem okozhat szenvedést ”- magyarázta az idegsebész a„ dieniederoesterreicherin ”-nek, és hozzátette, hogy a fogyás összehasonlítható a zongorázással, és nem tudjuk közvetlenül Mozartként hirdetni magunkat. Először is egyszerű célt kell kitűznünk, amíg meg nem mentjük. „Amikor megtettünk egy kis lépést, jutalmat kapunk, amelyre már előre gondoltunk. Ezután megtehetjük a következő kis lépést. ”
Fenntartható siker
Ha ragaszkodik a szigorú étrend-tervhez, és olyan dolgokat kell elfogyasztania, amelyek valójában nem tetszenek, akkor sem nem vagy boldog, sem nem igazán élvezheted az életedet, és gyorsabban feladhatod. Ha azonban az agyunkat úgy képezzük, hogy az ember elveszíti az egészségtelen ételek iránti vágyat, és ehelyett megnő a gyümölcs és zöldség étvágya, a fenntartható siker elkerülhetetlen és a fogyás könnyebb.