A súlyom nem változik, mit tegyek a Lepape-Info-val

Túlsúlyos vagyok, annak ellenére, hogy néhány héten át sportoltam a héten, három hosszú foglalkozás (intervall edzés és kocogás) + minimum 2 óra tenisz hetente, és a súlyom nem változik (1m83-nál 93 kg-ot nyomok). Nem mondom el, hogy csak salátát eszek, ez hazugság lenne, de nincs tipikus zsíros vagy édes étrendem: mindent megeszek. Milyen típusú étrendet kell folytatnom? Kis pontosítás, másfél hónappal ezelőtt leszoktam a dohányzásról (kártérítés nélkül).

köszönöm a tanácsot

T. JAMME

Válasz a kérdésre

mínusz

Szia,
Mivel nagyon aktív vagy, úgy gondolom, hogy hasznos lenne felfedezni az étrend szempontját. Szóval, egy kis találkozó dietetikussal nekem bölcsnek tűnik;)
Az étel nem csak mennyiségi, hanem minőségi kérdés is (például glikémiás index)
szívélyesen.
Mínusz

Corinne Peirano (lepape információs szakértő, dietetikus-táplálkozási szakember)

Számos módja van annak, hogy megvizsgálja, amit jelez. Vagy többet eszel, mint amennyit költ, vagy nem gyakorol eleget, vagy pedig… nagyon izmos. Az első lehetőség tekintetében néhány táplálkozási kiigazítás segíthet a fogyás megkezdésében.

Először tegye fel magának a megfelelő kérdéseket: van-e szokása újratölteni magát (ebéd és vacsora)? Ha vacsorázik, akkor "kapja meg a pénzét" hozzáállás? Hajlamos lazítani az övét evés után? Az étkezéseket mindig desszerttel fejezi be akkor is, ha már nem éhes? Milyen gyakran fogyaszt alkoholt étkezés közben, és hány italt fogyaszt (korlátozza a lehető legtöbb alkoholt a fogyáshoz)? Mindig befejezi a tányérját? Halmozza-e az asztalnál a kenyeret és a keményítőtartalmú ételeket és mennyi mennyiségben (étkezésenként egynél több kenyér)? Nassol étkezés között? Mi a tevékenységed evés után (képernyő, szundikálás, asztalnál ülés) ?

---