A svájci étrenddel legalább 5 kg-ot fogysz
4 tennivaló otthona kényelméért, mielőtt eljön a tél
Meghalt Draga Olteanu Matei színésznő Miért szenvedett és mi a betegség oka?
FOTÓ Szokatlan madarak, csodálatos portrékkal
Az európai állatöv legimpatikusabb bennszülöttjei. Melyiküket borítja el a túlzott érzékenység
Sokan kipróbálták és élvezték a pozitív eredményeket. Könnyű diéta betartása, és ígéri, hogy több mint öt kilogramm vékonyítja az alakját. 14 nap alatt a svájci étrend helyreállítja irigylésre méltó testét!
A legtöbb étrend megköveteli, hogy "ne egyél a következő ételeket". Nos, ez a diéta az engedélyezett összetevők viszonylag rövid felsorolásán alapul. A fogyás terve drasztikusnak és monotonnak tűnik, de ennek a diétának az a kulcsa, hogy fantáziáját felhasználva minél változatosabb ételeket készítsen.
Ne feledje, hogy a svájci étrend nem kapcsolódik a klasszikus svájci menühöz, de igaz, hogy ezt a nemzetiségű táplálkozási szakemberek egy csoportja tervezte.
Ez nem túl kalória-korlátozó, és mégis segít akár öt kiló leadásában is mindössze két hét alatt.
Jó, hogy ha bizonyos táplálkozási hiányosságokban vagy betegségekben szenved, ne tartsa be. Ez az étrend biztonságos az egészségre, de csak akkor, ha teljesen egészséges emberek követik.
Az engedélyezett ételek nélkülözhetetlen tápanyagokat (fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat), vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak Önnek, miközben mérsékelt kalóriatartalommal látják el a testet a fogyás felgyorsítása érdekében.
Hogyan tartja ezt a diétát
Íme az ételek, amelyeket egész nap fogyaszthat:
-200-300 g sovány csirke és pulyka vagy hal. Ehetjük a húst főzve, párolva vagy a sütőben főzve.
-2 tojás. Ehetjük főtt, rántottát vagy rántottát olaj nélkül.
-100-150 g (egy szelet) rozskenyér, zab vagy más teljes kiőrlésű gabona. Feladja a fehér kenyeret.
-100 g burgonya. Főzve, sütve, grillezve elkészíthetők.
-50 g zsír. Válasszon növényi zsírokat, például olívaolajat.
-friss gyümölcs, belátása szerint.
Naponta három és öt étkezés között fogyaszthat, az utolsónak legalább három órával lefekvés előtt kell lennie. A gyümölcsök az utolsó kivételével bármilyen étkezéshez társíthatók.
Nem kell annyi testmozgás, bár a tonizáláshoz rövid edzésprogramot ajánlunk. Ennek az étrendnek csak az a hátránya, hogy nem zöldségfogyasztáson alapul, ezért jobb, ha a kúrát nem hosszabbítjuk meg két hét elteltével, hogy elkerüljük a táplálkozási hiányosságokat.