A svéd étrend mindössze 13 nap alatt 6 és 20 kilogramm között fogy

A svéd étrend nagyon gyors eredményei miatt az utóbbi években nagyon népszerűvé vált. Ezzel a diétával 6 és 20 kilogramm közötti súlycsökkenést lehet elérni néhány hét alatt. Az étrend felgyorsítja az anyagcserét, drasztikusan csökkenti a napi elfogyasztott kalóriák számát, és ezáltal segít a fogyásban és a fenntartásban.

étrend

A svéd étrendet Dr. Michael Rafael Moreno, a Kaliforniai Egyetemen (Irvine és Hahnemann Medical School) végzett hallgató készítette, aki ennek a kúrának négy lépést gondolt, az első háromnak a fogyás, a negyediknek pedig a a testtömeg fenntartása érdekében.

A svéd étrendet NASA-étrendnek is nevezik, mert magában foglalja azokat az ételeket, amelyeket az űrhajósok gyakran fogyasztanak az űrkutatási célú fizikai edzés során, vagy "anyagcserét megváltoztató étrend", mert az alapelv az anyagcsere fokozása, ezáltal javítva a kalóriaégetést és a hatások fenntartása meglehetősen hosszú ideig (akár két évig is).

A 13 napos étrend segíti az emésztést és növeli a jó koleszterinszintet. Csökkenti a vércukorszintet és a trigliceridszintet is.

Óvatos! Alacsony kalóriatartalmú étrend (izomgyengeséget okoz) a svéd étrend vérszegénységet okozhat. Ne kezdjen semmilyen diétát orvosa beleegyezése nélkül.

Mi tilos a svéd étrend alatt:

A svéd étrend során nem ajánlott margarin, alkohol, mesterséges édesítőszerek, cukor, szénsavas levek, sütemények, lisztek és keményítők (kenyér, rizs, tészta, chips) fogyasztása.

Mi a svéd étrend étlapja

Hal, marhahús és baromfi, főtt tojás, spenót, paradicsom, citrom, teljes kiőrlésű kenyér, kávé cukorral, vaj, túró, zeller, narancs, alma, banán, joghurt, sárgarépa az előfeltétele ennek az étrendnek, ami azt jelenti: hogy meglehetősen gazdag táplálék-beviteled van.

1. nap

  • Reggel: egy csésze kávé egy teáskanál cukorral
  • Ebéd: két kemény tojás, egy paradicsom és főtt spenót
  • Este: 200 gramm grillezett marhahús, zöld saláta olajjal (olívaolaj ajánlott) és citromlével

2. nap

  • Reggel: egy csésze kávé egy teáskanál cukorral
  • Ebéd: 200 gramm sovány sonka és natúr joghurt
  • Este: 200 gramm grillezett marhahús, saláta olajjal (olajbogyó ajánlja) és citromlé

3. nap

  • Reggel: egy csésze kávé egy teáskanál cukorral és egy szelet pirítóssal
  • Ebéd: két kemény tojás, 100 gramm sovány sonka és zöld saláta citromlével
  • Este: főtt zeller, paradicsom és friss gyümölcs

4. nap

  • Reggel: egy csésze kávé egy teáskanál cukorral és egy szelet pirítóssal
  • Ebéd: narancslé (220 ml) és natúr joghurt
  • Este: kemény tojás, egy nagy reszelt sárgarépa és néhány szelet sajt

5. nap

  • Reggel: egy nagy reszelt sárgarépa citromlével
  • Ebéd: 200 gramm hal főtt tőkehal citromlével és egy teáskanál vajjal
  • Este: 200 gramm grillezett marhahús steak és saláta friss zellerrel

6. nap

  • Reggel: egy csésze kávé egy teáskanál cukorral és egy szelet pirítóssal
  • Ebéd: két kemény tojás és egy nagy reszelt sárgarépa citromlével
  • Este: 250 gramm grillezett (vagy főtt) csirke, saláta salátából olajjal (olíva) és citromlével

7. nap

  • Reggel: egy csésze édesítetlen tea
  • Ebéd: semmi, csak sok vizet kell innod
  • Este: 200 gramm enyhén elkészített bárány és egy alma

Az első hat nap diétája a nyolcadik és a 13. nap között folytatódik

Minden szerzői jog fenntartva.