A svédek csodálatos étrendje
Az alábbi étrendet táplálkozási szakemberek ajánlják, és egy hét alatt körülbelül öt kilogrammot fogyhat. A svéd étrend hajdinakását, alacsony zsírtartalmú tejet, burgonyát, gyümölcsöt és zöldséget alapul, és egy hét alatt 3-5 kilogrammot fogyhat - írja a BZI.ro.
Részletes svéd étrend napok szerint:
Reggeli: 1 pohár alacsony zsírtartalmú tej és hajdina zabkása.
Ebéd: 100 g tehénsajt, paradicsomsaláta, hagyma és zöldpaprika és egy pohár meleg tej.
Vacsora: 3 sült burgonya, 200 g cukorrépa, amelyhez zsírszegény tejszínt adunk, 1 szelet fekete kenyér.
Reggeli: 1 pohár tej és hajdina zabkása.
Ebéd: 250 g főtt hal, 2 főtt burgonya, saláta teáskanál növényi olajjal.
Vacsora: 200 g fehér káposzta és hagyma saláta, amelyhez adunk egy teáskanál növényi olajat, 1 főtt tojást, 1 pohár tejet.
Reggeli: 1 pohár tej, 60 g túró, 1 szelet fekete kenyér.
Ebéd: 250 g sült csirke bőr nélkül, 100 g választott zöldségsaláta, 1 pohár természetes almalé - írja a lyla.ro.
Vacsora: 150 g burgonyapüré, 80 g túró, 1 szelet fekete kenyér, egy pohár tej.
Reggeli: 1 pohár természetes almalé, 2 szelet pirítós.
Ebéd: 100 g hajdina zabkása, amelyhez adunk egy kis darab főtt húst, 150-200 g almát vagy narancsot.
Vacsora: 100 g barna rizs, 150 g paradicsomsaláta, hagyma és egy teáskanál növényi olaj, 1 pohár tej.
Reggeli: 1 pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 narancs.
Ebéd: egy darab bőr nélküli csirke, 100 g főtt burgonya, egy csésze cukormentes tea.
Vacsora: 150 g eper vagy narancs, 200 g bármilyen választott gyümölcs (alma, körte, kivi, szilva stb.), 1 pohár természetes almalé.
Reggeli: 1 pohár tej, 200 g hajdina zabkása.
Ebéd: 150 g főtt burgonya, 150 g főtt hús, 1 alma, 1 narancs.
Vacsora: 100 g barna rizs, 200 g fehér káposzta saláta, uborka, zöldbors, hagyma és egy teáskanál növényi olaj.
Reggeli: 1 pohár tej, 150 g főtt barna rizs.
Ebéd: 200 g főtt vagy sült hal, 100 g főtt burgonya, 1 alma, 1 narancs, 1 csésze természetes narancslé.
Vacsora: választott zöldségsaláta, 1 szelet fekete kenyér, 1 alma, 1 pohár természetes almalé.
Minden étkezés előtt ajánlott egy nagy pohár vizet is meginni.