A szakaszos böjt egészséges a nők számára Ezt tudnia kell!
Kipróbálta korábban a szakaszos böjtöt? A téma évek óta mindenki ajkán jár, de úgy tűnik, hogy most megint különösen csípős. Olyan nagy hatásokról beszélnek, mint a fogyás, a szebb bőr, a jobb emésztés, az egészségesebb alvás és még a lazább elme. Még a cukorbetegséget is javítani kell vele! De vajon az időszakos böjt valóban az a csodaszer, amilyennek nevezik?
Mi egyébként a szakaszos böjt?
Mielőtt rátérnénk az időszakos böjt egészségügyi előnyeire és hátrányaira, szeretném röviden elmagyarázni, mi az, amit általában értünk: Az időszakos böjt azt jelenti, hogy felváltva étkezés nélkül, de aztán újra normálisan eszik.
Az az időszak, amelyben nem eszel, mindig egy bizonyos hosszúságú, például 12, 16, 20 vagy 24 óra. Az alvás ideje általában ebbe beletartozik. Vannak, akik úgy is csinálják, hogy egy héten teljesen étkezés nélkül mennek el.
Az időszakos böjt valóban olyan egészséges a nők számára?
A menstruációs ciklus nélküli emberek számára az időszakos koplalásnak számos egészségügyi előnye van, és segíthet a fogyásban. Az időszakos böjt nem mindig hasznos annak, aki megkapja (vagy meg kell kapnia) a menstruációját.
Mert menstruáló testünk akkor jár a legjobban, ha rendszeresen étkezünk. Ez egyrészt stabilizálja a vércukorszintet, másrészt jelzi, hogy nincs éhínség. De amint böjtölünk és ezáltal éhezünk is (még ha csak rövid időre is), testünk túlélési módba lép. A kalóriákat a rossz időkben zsírlerakódások töltik fel, az éhséghormonok, például a ghrelin, jobban felszabadulnak, és az égésünk leáll - így sokkal nehezebbé válik a fogyás. És félelmességünk is várat magára. Végül is milyen anya tudja eltartani a gyermeket, ha kevés az étel?
A koplalás károsíthatja a hormonális egyensúlyt
Rendben van veled, mert úgysem akarsz teherbe esni? Az ovuláció akkor is fontos az egészséged számára, ha nincs kedved utódokhoz. Mivel az egészséges ciklus egyensúlyban lévő hormonokkal sokkal többért, azaz a puszta szaporodásért felelős. Alapvető fontosságú általános egészségi állapota szempontjából, megvédi Önt a hormonális rendellenességektől, például a PMS-től, az időszaki görcsöktől, a hajhullástól, a pattanásoktól vagy a súlygyarapodástól, de a civilizációs betegségektől is, mint például az ízületi gyulladás, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a rák.
Az időszakos böjt károsíthatja hormonális egyensúlyát - ha rosszul teszi. Ennek lehetnek súlygyarapodás, izomvesztés, fáradtság, fáradtság, koncentrációs nehézségek, depressziós epizódok, rosszabb bőr- és hajegészség.
Időszakos böjt a nők számára - ez így működik!
Az időszakos böjt, ha helytelenül alkalmazzuk, hátrányokkal jár nekünk nőknek. Fel kell-e hagynunk tehát azokat az előnyöket, amelyeket ez a módszer teljesen magával hoz? Nem! A nők is kipróbálhatják ezt a szelíd böjtöt - csak néhány szempontot kell szem előtt tartaniuk:
1. Ne koplaljon a menstruáció alatt
2. Ne böjtöljön 12 óránál tovább - főleg ne egy teljes napot
3. Soha ne böjtöljön egymás után több napig, közben mindig tartson legalább 1 napos szünetet
4. A böjti napokon ne alkalmazzon túlzott edzést, hanem bízzon olyan szelíd sportokban, mint a Yin Yoga
5. Az éhezési időszakon kívül elengedhetetlen a lehető legegészségesebb táplálkozás - vagyis zöldséget, gyümölcsöt, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket és magvakat enni (erről bővebben az „Élő testszinkron” című ingyenes e-könyvemben) - és lehetőleg kerülje a gyorséttermet és a készételeket.
Ha időszakos böjt közben ragaszkodik ezekhez a tippekhez, akkor felhasználhatja a módszer egészségügyi előnyeit anélkül, hogy teste túlélési módba kapcsolna és megzavarná a hormonális egyensúlyt. De mindig ügyeljen arra, hogy jól érezze magát. Hagyja abba a böjtölést, amint hangulatváltozásai, fejfájása, emésztési vagy elalvási problémái vannak, a menstruációja rendszertelenné válik vagy elmarad, fázik vagy problémája van a bőrével.
Az is fontos, hogy csak akkor böjtölj, ha egyensúlyban vannak a hormonjaid. Ezért az időszakos böjt nem azoknak a nőknek szól, akiknek problémái vannak a PMS-sel, az időszaki tünetekkel, a hormonális pattanásokkal vagy olyan betegségekkel, mint az endometriózis, a PCOS vagy a ciszták. A terhes nőknek, illetve a gyermekvállalásnak is le kell tennie a kezét, hasonlóan a kiégett vagy mellékvese kimerültségű nőkhöz.
Fontos, hogy gondosan kezelje testét, meghallgassa jelzéseit és komolyan vegye őket!