A szakaszos böjt egészséges; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
Az időszakos böjt egy olyan fogyasztási mintázat, amelyben a hívei egymást váltják a fogyasztás és a böjt időszakai között. Sok szakértő azt állítja, hogy az időszakos böjtnek olyan egészségügyi előnyei vannak, mint a fogyás és az agyműködés javulása.
Milyen szakaszos böjt ?
Az időszakos böjt egy népszerű étrend, amely nem határozza meg, hogy a diétázók milyen ételeket fogyaszthatnak. Ez egyszerűen a fogyasztás mintája, amely a fogyasztás és a böjt periódusai között mozog. Az intermittáló éhomi étrendnek sok változata van, a böjt időszakaiban még alacsonyabb a kalóriabevitel.
A szakaszos böjt az étkezés egész napos kihagyásával érhető el, és a fogyókúrázók választhatják a fogyasztási ablakukat. A kalória-korlátozásra való összpontosítás helyett az időszakos böjt hasznos megközelítés olyan élelmiszerek használatában, amelyek javíthatják az egészséget, növelhetik a várható élettartamot, csökkenthetik a gyulladást és javíthatják az agy működését.
A gyakori, időszakos éhgyomorra minden héten 2, 16 vagy 24 órás éhezés jár. A Leangains-protokollban a résztvevők 16 órán át böjtölnek és 8 órán át étkeznek. A 24 órás módszer, más néven "enni-megáll-enni" módszer, a résztvevők gyorsan, 24 órán keresztül hetente egyszer vagy kétszer. A harmadik megközelítés az 5: 2 diéta, amelyben a résztvevők minden héten 2 egymást nem követő napon gyorsan változtattak. A böjti napokon a résztvevők 66-500 kalória fogyasztására korlátozódnak. A hátralévő 5 napban a résztvevők normálisan étkeznek.