A szakaszos böjt hatékony SOSCuisine

Az időszakos böjt népszerűsége megújul. Számos erénynek tulajdonítják, beleértve a fogyást és a krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentését. De valóban hatékony? Reflektorfénybe az időszakos böjt és annak egészségre gyakorolt ​​hatása.

hatékony

Általánosságban elmondható, hogy az időszakos böjtöt a böjt időszakainak nevezik, felváltva a normál ételfogyasztással. Különböző típusú szakaszos böjtök léteznek, amelyek a böjt időtartamának hosszától és gyakoriságától függően változnak:

1) Alternatív (vagy váltakozó) böjt

Ez magában foglalja a korlátlan táplálkozási napok és az éhomi napok váltakozását, amelyek 24 és 36 óra között, hetente egyszer vagy többször tartanak.

2) Módosított váltakozó böjt (5: 2 gyors)

Ez a kalóriabevitel csökkenése a hét két egymást követő napján. Ezért magában foglalja a normál fogyasztás öt napját, két napos szakaszos éhezéssel.

3) Időkorlátozás (16-18 h böjt/nap)

Az egy napra szánt összes ételt korlátozott időn belül fogyasztják el, általában napi 4 és 8 óra között. Ez a módszer abból áll, hogy kihagyja a napi egy vagy két étkezést, és ez minden nap.