A szakemberek által javasolt diétákat kerüljük
Folyamatosan keressük a legújabb és leghatékonyabb étrendeket, de némelyikük káros hatással lehet a testünkre. Tudja meg, milyen diétákat érdemes kerülnie.
Aggódunk a számunkra megfelelő étrend megtalálása miatt, de nem vesszük észre, hogy némelyikük többet árthat nekünk, mint használ. Elengedhetetlen azonban az életstílusának és az Ön igényeinek megfelelő kiválasztása.
Egyes diéták azonban meglehetősen drasztikus étrendet követelhetnek meg, így az anyagcseréje szenvedhet. Természetesen a betartandó étrend mellett szem előtt kell tartani, hogy napi edzésre is szükség van.
Ha továbbra is diétát szeretne követni, íme néhány dolog, amelyet feltétlenül nem szabad kipróbálnia:
1. Ketogén étrend
A ketogén étrend az egyik legismertebb étrend, különösen azért, mert sok híresség használja, köztük Kourtney Kardashian vagy Halle Berry. Ez a diéta magában foglalja a zsír és fehérje fogyasztását. Ugyanakkor a diéta alatt egyáltalán nem szabad enni gyorséttermet.
2. Cukormentes étrend
Akár próbálta már korábban, akár nem, de ha rövid távú változtatásokat szeretne végrehajtani, akkor lemondhat a cukrot tartalmazó ételekről. Nagyon nagy mennyiségben a cukor egyáltalán nem tesz jót nekünk, ezért a lehető legnagyobb mértékben kerülje az édességeket, de nem ajánlott teljesen kizárni az étrendből. A magas cukorfogyasztás szív- és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz, elhízáshoz, sőt rákhoz is vezet.
3. Gyümölcslé
A legtöbb gyümölcslé méregteleníti a testedet, de hosszú távon nem jó választás, mert kiszáradást érezhetsz. Emiatt fejfájása lehet, gyengének érezheti magát. Ebben az értelemben a turmixok sem egészségesek, mert sok cukrot és zsírt tartalmaznak.
4. Diéta almaecettel
Bármilyen nehéz is elhinni, az almaecet-étrendet rendkívül jól ismerik és használják a hollywoodi sztárok, köztük Megan Fox is. A szakértők azonban azt javasolják, hogy almaecetet csak salátaöntetek készítéséhez használjunk.
5. Lúgos diéta
Az alkalikus étrend magában foglalja a lehető legtöbb étel elfogyasztását, hogy növelje az oxigén mennyiségét a vérben. Ezek az ételek közé tartoznak a zöldek, a sárgarépa, az avokádó vagy a quinoa. Ne feledje azonban, hogy testünknek megvan a maga mechanizmusa, amellyel fenntartja a vér pH-szintjét.
6. Egész diéta 30
A teljes 30 diéta azt jelenti, hogy kerüljük a feldolgozott ételeket, a cukrot, a gabonaféléket, a tejtermékeket, a babot és a diót. Még ha rövid távon is ideális megoldás lehet, hosszú távon nehezen tudja betartani ezt a diétát, mert jó néhány ételt fogyaszt.
7. Diéta zellerlével
A zellerlé csökkentheti a gyulladást és az izomfájdalmat edzés után, de derítse ki, hogy a zellerlé nem segíthet a fogyásban.
8. Aktív szénitalú étrend
Az aktív szén segít a méreganyagok eltávolításában a szervezetből, méregtelenítő hatással bír. Bár a legtöbb bőrápolási kezelés, de a különféle bőrtisztítók is aktívszenet tartalmaznak, a valóságban az aktívszenet tartalmazó italok nem segítenek.
9. Grapefruit étrend
A grapefruit diéta azt jelenti, hogy minden étkezéskor grapefruitot fogyaszt. Ezt a diétát 12 napig kell követnie, és napi 1000 kalóriát kell fogyasztania. Rövid távon elveszíthet néhány plusz kilót, de hosszú távon, különösen a 12 nap letelte után, visszahozhatja a leadott fontokat.
10. Diéta bébiételekkel
Valószínűleg még soha nem hallott erről a diétáról, mert nem annyira ismert. Ez a diéta magában foglalja a bébiételek fogyasztását reggelire és ebédre egyaránt. Egy üveg bébiétel azonban 30–70 kalóriát tartalmaz, kevés fehérjét és egészséges zsírt tartalmaz.
11. Dukan-diéta
A Dukan-étrend az egyik legnépszerűbb étrend, és jó néhány kilogramm fogyásban segíthet, mert nagyon jól kidolgozott étrend-tervvel rendelkezik, amely nyolc kategóriájú ételt tartalmaz, amelyeket meg kell ennie. Ezek a kategóriák a következők: vörös hús, állati szervek, hal, tenger gyümölcsei, baromfi, kolbász, tojás és tejtermékek. Veszélyes lehet azokra az emberekre, akiknek korábban egészségügyi vagy étkezési problémái voltak.
12. Paleo diéta
A paleo étrendet meglehetősen nehéz betartani, mert azt jelenti, hogy egyáltalán ne fogyasszon tejterméket, zöldségféléket, gabonákat, burgonyát és finomított cukrot tartalmazó ételeket. Ki kell zárnia az étrendből a kávét és a kenyeret.
13. Diéta vegán ételekkel, 22 napig
Beyonce és Jay-Z azok közé a sztárok közé tartoznak, akik 22 napig próbálták ezt a vegán étrendet. Ez meglehetősen korlátozó lehet, mert meg kell szüntetnie a feldolgozott ételeket és a lehető legegészségesebb ételeket kell fogyasztania. Ezen kívül, ha aktív ember vagy, gyengének érezheted magad, mert az adagok elég sok kalóriát tartalmaznak.
Ne hagyja ki ezt a babmag receptet! Egyszerűen finom!
Lásd még egy tökéletes babpörkölt receptet!
14. Diéta nyers vegán ételekkel
Bár a közelmúltban divatos a nyers vegán ételek, ez magában foglalja a teljes életmódváltást, mert minden, amit eszel, nyers, felkészületlen. Az étrendnek bizonyos kockázatai is lehetnek, többek között az a tény, hogy egyes nyers ételek mérgezőek lehetnek a szervezetre.