A szárított fokhagyma csökkenti a koleszterinszintet és feloldja az artériák plakkait
A szívbetegség az első számú gyilkos a bolygón. Az étel és az életmód a fő kockázati tényező.
A szív egészsége érdekében a legjobb, ha megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet tartunk.
Így teljes ételeket kell fogyasztani a legtöbb étkezés mellett, valamint zöldségeket, míg a gyümölcsöket naponta 2-3 alkalommal javasolja Dr. Marilyn Glenviille, brit egészségügyi és táplálkozási szakember. Ez teljesen kizárja az étrendből a vörös húst, míg a dióféléket, a magokat, a hüvelyeseket naponta 1-2 alkalommal, a halat és a tojást naponta kétszer, a tejterméket, naponta, a fehér rizst, a tésztát és a burgonyát fogyasztják. mértékletesen, baromfi, cukor és fehér kenyér, mértékkel vagy egyáltalán nem.
A zsíros halak, diófélék, magvak, olajok mellett - az omega 3 esszenciális zsírsavakban gazdag ételek, amelyek megakadályozzák a véralvadást és csökkentik az LDL-koleszterinszintet, fontos növelni az élénk színű gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok bevitelét.
Ezenkívül a fokhagyma szuperélelmiszer, ha a szívére esik. Nagyon jó nyers formában enni - napi 1000 milligramm, de ha ez nehéz, kiegészítésként vehető fel. A legjobb forma a szárított fokhagyma. A kutatások azt mutatják, hogy a szárított fokhagymával történő kiegészítés 5-7 százalékkal csökkenti az összkoleszterint, csökkentheti a rossz koleszterint, növelheti a jó koleszterint és csökkentheti a vérnyomást. Amerikai tanulmányok kimutatták, hogy a szárított fokhagyma 50% -kal képes csökkenteni az atheromatous plakkokat.
2 csésze gyömbér tea naponta
A gyömbér serkenti a testet, serkenti a keringést. Ez segít a koleszterinszint csökkentésében is. Naponta ajánlott egy csésze vagy akár két gyömbér tea fogyasztása.
A galagonya egy másik gyógynövény, amelyet magas vérnyomás ellen ajánlanak. A galagonya értágító, az ereket nyitva tartja, hogy megkönnyítse a vérkeringést, és ezzel csökkenti a vérnyomást. Egy teáskanálnyi tinktúra ajánlott kevés vízzel vagy kapszula formájában hígítva - naponta 300 milligramm.
Kipróbálhatja a ginko bilobát és a ghera-mat is, ugyanabban az adagban, mint a galagonya.