A szauna elve, előnyei és ellenjavallatai
A finn eredetű jólét rituáléja, a szauna lehetővé teszi, hogy száraz melegben fürödjön. Ideális hőmérséklet, előnyök a bőrre, a szívre és az egészségre, a meghozandó óvintézkedések, ellenjavallatok és kockázatok. Frissítés Dr. Alain Françonnal, reumatológussal és fürdőorvossal.
- Meghatározás
- Szaunatípusok
- Különbség egy hammamtól
- A szauna előnyei
- Ellenjavallatok
- Kockázatok
Óvintézkedések
Meghatározás: mi az a szauna ?
Szauna egy Finn wellness módszer amelyet hagyományosan ben gyakorolnak egy kis fakabin vagy rendszeresebben egy zárt helyiségben amelyben száraz hőfürdőt veszünk (3 és 20% páratartalom között) 70 és 100 ° C között. A helyiség fűtését általában fa vagy elektromos tűzhely hívott kiuas, amely felmelegíti azokat a köveket, amelyekre vizet öntenek, hogy gőzt képezzen és növelje a hőmérsékletet.
A szaunázás célja mindenekelőtt az kikapcsolódás és jólét. A tipikus szertartás az, hogy zuhanyozással és alaposan szárítással kell kezdeni, majd körülbelül tíz percig a szaunában telepedni, miközben az izzadás gyöngyözik a bőrön. Ezután elhagyjuk a szaunát, hogy hideg vagy hideg zuhanyot vegyünk, vagy jéggel lehűtsük magunkat. Szárítás után a műveletet kétszer megismételjük, hideg zuhanyozással, majd pihenőidővel zárul le. Ezt a "rituálét" nyilvánvalóan mindenki igényeihez és vágyaihoz kell igazítani, hogy biztonságos gyakorlat maradjon.
Szaunatípusok
Nemrégiben is fejlődtek infravörös szaunák Japánból. Infravörös fűtőelemek helyettesítik a hagyományos kályhát. A sugárzás 80% -a mélyen behatol a bőrszövetekbe, ami nagyobb izzadást tesz lehetővé. A környezeti hőmérséklet körülbelül 50 ° C.
Vannak még nao-szaunák vagy arcszaunák amelyek olyan eszközök, amelyek az arcápolás elvégzésére szolgálnak a pórusok kinyitásával a bőr tisztítása érdekében.
Különbség egy hammamtól
A szaunától eltérően a keleti országokból származó hammam gőzfürdő. A hőmérséklet 40 és 50 ° C között van, a páratartalom pedig 100% körül van.
A szauna nem teszi lehetővé a fogyást !
A szauna előnyei: a bőrért? Fogyni ? A szívért ?
Kezdjük azzal, hogy a nyakat egy befogadott ötlethez csavarjuk: a szauna nem engedi lefogyni (a foglalkozás során lefogyott súly csak a víznek felel meg), és nem teszi lehetővé a test "méregtelenítését" sem: a májat, a vesét; tüdőnk vagy akár a bőrünk önmagában is nagyon jól látja el ezt a funkciót.
Másrészt a legújabb finn tanulmányok szerint, a szaunának "alapvetően előnyei vannak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése szempontjából"magyarázza Dr. Françon." Azokkal az emberekkel összehasonlítva, akik hetente egyszer szaunáznak, azok, akik legalább kétszer járnak, kevesebb magas vérnyomás, kevesebb angina, kevesebb szívroham, kevesebb szívelégtelenség, kevesebb stroke. Pontosabban azoknak, akik hetente 2-3 alkalommal járnak oda, kevesebb, mint 30% a szív- és érrendszeri megbetegedések halálának kockázata, és azoknak, akik 4-7 alkalommal kevesebb, mint 70% -kal járnak. Ezeket az eredményeket azonban más tanulmányokkal is meg kell erősíteni. "Folytatja.