A szaunázás művészete
A szaunának a saját egészségének szerves részét kell képeznie. A rendszeresség a minden és a vége.A szaunázás lassan és folyamatosan erősíti az immunrendszert - hasonlóan a testmozgáshoz, erősíti az állóképességet. A kocogás nem tesz minket sportolókká.
A hideg évszakban sokakat vonz a szauna hangulatos melege. A forró hőmérséklet nemcsak igazán felmelegíti a testet, a szaunában tartózkodás is igazán egészséges lehet.
Az akár 100 fokos magas hőmérséklet miatt a bőr hőmérséklete 40 fokra emelkedik, a test belső hőmérséklete egy-két fokkal nő, a bőrben a vér áramlása megduplázódik. Az erek kitágulnak és a vérnyomás csökken. A szívnek most teljes munkát kell végeznie, és erősebben és gyorsabban ver, a légzés fokozódik.
Különösen Kezdő elegendő időre van szüksége a szaunában maradáshoz és a szaunaszabályok elolvasásához, hogy megismerje a vonatkozó feltételeket. A debütánsok számára az egyik enyhe szauna, például gyógynövényes, bio vagy infraszauna ajánlani. Egyébként minél magasabb a pad a szaunában, annál magasabb a hőmérséklet.
És kérem, ne fejlesszen ki hamis ambíciókat: A szaunázás során a személyes jólét az egyetlen meghatározó tényező.
Mindig nagyon fontos, hogy Tartsa be az ivási ütemtervet. A kiválasztott folyadékot azonnal ki kell cserélni ugyanabban a mennyiségben. A szauna használata után időt kell szánnia a pihenésre is. Ennek a szakasznak legalább olyan hosszúnak kell lennie, mint a szaunázás, hogy a test jól regenerálódhasson. Elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a test ne hűljön le. A fürdőköpeny vagy a takaró itt jó munkát végez.
Mikor csináljak szauna nélkül?
Aki magas vérnyomásban, megfázásban, gyulladásban, friss sebekben, lázban, epilepsziában, szívproblémákban, tüdő- vagy bőrbetegségekben szenved, ne menjen szaunázni, de az alkoholfogyasztás után alkalmatlan a szaunába látogatni. Azt is javasoljuk, hogy a terhesség első három hónapjában ne használja a szaunát.
Alacsony vérnyomásúak számára olcsóbb a szaunában feküdni, mint leülni. Kérjük, ügyeljen arra, hogy a lába ne lógjon le. A végén üljön le és várjon egy rövid ideig, amíg a vérnyomás stabilizálódik.
Az időtartam a szaunától függ. Könnyebb szaunához (pl. Gyógynövényes, organikus szauna vagy infraszauna) 15-20 perc, finn rönkös szaunához 8-12 perc ajánlott. Mindig fontos, hogy nagyon figyelj a tested jelzéseire. A kikapcsolódáshoz elegendő a szaunázás.
Egészség és sport
Minden test izzadással választ ki különféle méreganyagokat, a szervezet méregtelenül.
Egészséges izzadás a Infravörös kabin jót tesz a testnek és enyhíti a hát- és ízületi fájdalmakat. Ezenkívül az infravörös hő elősegíti a vérkeringést, erősíti a keringést és az immunrendszert, enyhíti az izomfeszültséget és megerőltetést, valamint segít a reumás panaszok esetén. Javul a közérzet, eltűnik a stressz és a fáradtság, rövid idő után fittnek és vitalizáltnak érzi magát.
A Infravörös hő nagyon élénkítő hatással bír az év minden évszakában, és igazán jó alternatíva mindazok számára, akik egészségügyi okok miatt nem tudnak hagyományos szaunába járni, vagy akik alacsony keringési stresszük miatt nem tudják elviselni. Az infravörös kabin egészséges izzadása jót tesz a testnek, kellemes módon tisztít.
Orvosi szakemberek által végzett kutatás
Orvosi szakemberek kutatásai kimutatták, hogy az infravörös csak a bőr legfelső rétegeibe hatol be. Pontosan itt helyezkednek el a hőreceptorok, amelyek viszont gyorsan stimulálják a mikrocirkulációt és így az izzadságképződést, amikor az infravörös hősugárzás eléri, anélkül, hogy túlzott megterhelést okozna a keringés.
Ezek a hatásmechanizmusok magyarázzák az infravörös kabin és a szauna közötti különbséget. Mivel míg a szaunában a testet csak az ott lévő meleg levegő melegíti (más néven konvekció), addig az infravörös kabinban ezt a napsugárzás egyszerű elvén alapuló hősugarak segítségével végezzük. A felmelegedett test a megszerzett hőt a hidegebb testre (hőhullámokra) továbbítja. A kabin falai nagy területű radiátorokként vannak kialakítva, és optimális izzadási hatást keltenek.
Az infravörös hő alkalmazás jótékony és egészségre gyakorolt pozitív hatásról szól.