A székrekedés a terhesség alatt a leghatékonyabb természetes gyógymód - Természetesen született

A terhesség székrekedését a széklet, a hasi fájdalom és a kemény állagú széklet ritka megszüntetése jellemzi. Ha szembesül ezzel a problémával és terhes vagy, feltétlenül kíváncsi arra, hogy milyen gyógymódokat alkalmazhat, amelyek nem fognak ártani a babának. Íme néhány természetes javaslat, mellékhatásoktól mentesen.
A terhesség székrekedése a megnövekedett progeszteronszint következtében jelentkezik; a test izmainak relaxációjához vezet, beleértve a beleket is (a lassabban átmenő belek lassabban emésztik meg az ételt), ami székrekedés kialakulásához vezet. A hormonális mellett egyéb tényező a méh és a prenatális vitaminokban található vas nyomása. Az Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica folyóiratban publikált tanulmány szerint statisztikailag körülbelül 4 terhes nőnél tapasztal székrekedést és egyéb bélproblémákat.
Szerencsére rengeteg természetes gyógymód áll rendelkezésre a székrekedés enyhítésére. Hangsúlyozzuk, hogy azok számára, akikről ismert, hogy különböző allergiák vagy intoleranciák vannak, tanácsos előre orvoshoz fordulni.

A leghatékonyabb természetes gyógymódok

1. Egyél több rostot - a magas rosttartalmú étrend megakadályozza a székrekedést. Megfelelő mennyiségű vitamint és antioxidánst is biztosít. A terhes nők számára az ajánlás az egészség megőrzése érdekében napi 25-30 gramm növényi rost fogyasztása. A megfelelő lehetőségek friss gyümölcsökből, zöldségekből, hüvelyesekből, borsóból, lencséből, gabonakorpából (feldolgozatlan), barnarizsből, szilvaból és teljes kiőrlésű kenyérből állnak. Kombinálhat málnát, almát, banánt, fügét vagy epret, de mandulát vagy brazil diót is, így frissítő gyümölcssalátát készíthet reggelire, vagy kukoricát, kelbimbót és sárgarépát főzhet ebéd köretként.

2. Igyon sok vizet. Fontos, hogy terhesség alatt hidratált maradjon, ami a vízbevitel megduplázását jelentheti. A terhes nőknek legalább 12 pohár vizet kell inniuk naponta. Ez lágyítja az emésztőrendszerben könnyebben keringő ürüléket.

3. Válasszon kis ételeket. Próbálja meg felosztani a napi elfogyasztott étel mennyiségét 5-6 kis étkezésre a székrekedés enyhítésére. Ily módon a gyomor megemészti az ételt anélkül, hogy erőfeszítéseket tenne, és az étel simán eljut a belekig és a vastagbélig. Ha nagy ételeket fogyaszt, akkor a gyomra kényszeríthető, és az emésztőrendszer nehezebben tudja feldolgozni az elfogyasztott ételeket.

4. Rendszeres fizikai aktivitás. A rendszeres testmozgás szintén fontos szerepet játszik a székrekedés csökkentésében. A mozgás serkenti a béltranzitust. Ha orvosa beleegyezik (beszéljen vele olyan gyakorlatokról, amelyek megfelelőek és biztonságosak az Ön és a baba számára), tanácsos heti 3 alkalommal 20-30 percig tornázni. A rendelkezésre álló lehetőségek korlátlanok. Kipróbálhatja a parkban sétálást vagy rövid sétákat, ha az időjárás lehetővé teszi, úszhat, vagy gyakorolhatja a szülés előtti jógaórákat.

A terhesség székrekedésének egyéb természetes gyógymódjai:

Citromos víz - nyomja össze a fél citromot egy pohár meleg vízben, és ezt a gyümölcslevet fogyassza el minden reggel. Így puhább ülések lesznek
Görögdinnye - ez a gyümölcs tele van vízzel, és ha nagy mennyiséget fogyaszt, képes lesz megbirkózni a székrekedéssel
Szárított gyümölcsök - aszalt gyümölcsök, mint a füge, mazsola és szilva, segíthetnek a székrekedés kezelésében terhesség alatt
Joghurt - a joghurt egy probiotikus baktériumokban gazdag élelmiszer, amely serkenti az emésztést és megakadályozza a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket
Medencefenék relaxációs gyakorlatok - amikor úgy érzi, hogy vizelni kell, szánjon egy percet és üljön le a WC-re. Lélegezzen be és lélegezzen ki úgy, hogy ellazuljon a medence izmai.

Ételek, amelyek megakadályozhatják a székrekedést

Friss gyümölcsök - guava, narancs, szőlő, grapefruit és citrom
Friss zöldségek - káposzta, sóska és zeller, sárgarépa, édesburgonya, tök
Leveles zöldségek - spenót, brokkoli, saláta
Bogyók - eper, málna, áfonya és áfonya
Hüvelyesek - borsó, lencse és bab
Psyllium - magjai hatékonyak lehetnek a székrekedés kezelésében, különösen akkor, ha irritábilis bél szindrómát tapasztal. Nyálkát tartalmaz, amely elősegítheti a széklet könnyebb eltávolítását. Beszéljen orvosával a szedésről, különösen akkor, ha gyógyszert szed (kölcsönhatásba léphet bizonyos anyagokkal).
A lenmag gazdag rostokban és esszenciális zsírsavakban. Megszórhatjuk reggeli müzlikre, salátákra vagy joghurtra. Minden teáskanál lenmaghoz meg kell inni legalább egy nagy pohár vizet. Nem szabad túlzásba vinni, mert hasmenést okozhatnak: néha allergiás reakciókat válthatnak ki.

Természetes gyógymódok, amelyek székrekedésben működhetnek

Van néhány olyan terápia, amelyet kipróbálhat, ha megkapja orvosának jóváhagyását. Azt is javasoljuk, hogy forduljon tanúsított szakemberhez, aki tapasztalattal rendelkezik a terhes nőknél:

Akupunktúra vagy akupresszúra. Az akupunktúra enyhíti az irritábilis bél szindróma tüneteit, a székrekedés egyik okát. Mindkét terápia olyan nyomáspontok alapján működik, amelyek stimulálva javíthatják az egészséget.
Aromaterápia. Néhány illóolaj, például citrom, lime, narancs, bergamott és grapefruit használható az alsó has gyengéd masszázsához, valamint a fürdőben. Azoknak a terhes nőknek, akiknek korábban placentája van, vagy fennáll a koraszülés veszélye, körültekintően kell használniuk
Növényi gyógymódok. A pitypang, a kamilla vagy a mályva tea szintén segít a székrekedés enyhítésében. Adjon hozzá néhány levelet forró vízbe, és fogyassza naponta.

A terhesség székrekedése gyakori probléma, de enyhíthető. Kövesse ajánlásainkat. Az ásványi olajok nem megfelelő választás lehetnek, mert csökkentik a tápanyagok asszimilációjának mértékét. Kerülni kell a hashajtó tablettákat és a ricinusolajat, mivel ezek stimulálhatják az összehúzódásokat és kiszáradáshoz vezethetnek. Végül, de nem utolsósorban, a vaspótlás beadása székrekedéssel járhat, ezért tanácsos megbeszélni orvosával a helyzet kezelésének megfelelő módját (esetleg csökkentve az adagot).