A székrekedés megelőzése a biztosított gyermeknél
Étkezési szokások a székrekedés elkerülése érdekében
Ahogy gyermeke öregszik, fontos, hogy fenntartsa a jó étkezési szokásait a székrekedés elkerülése érdekében:
- étrendjének kiegyensúlyozottnak kell lennie;
- minden nap gyümölcsöt és zöldséget vagy rostban gazdag ételeket (korpás gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek) kell fogyasztania;
- fontos korlátozni a zsíros és édes termékek fogyasztását;
- jól hidratáltnak kell lennie: a szomjas gyermek számára csak a víz szükséges.
Fizikai aktivitás a székrekedés elkerülése érdekében a gyermekben
A fizikai aktivitás serkenti az étvágyat és a "lusta" betelepülőket.
Győződjön meg arról is, hogy gyermeke minden nap fizikailag aktív-e. Az aktívság valóban olyan fontos, mint a kiegyensúlyozott étrend. Ez segít fenntartani a fitt és aktívan küzd a székrekedés ellen.
A fizikai aktivitás alatt a mindennapi élet minden mozdulatát értjük: azokat, amelyeket otthon, az iskolában, szabadidőben végeznek. Ne feledje, hogy maga is aktív legyen: a gyerekek szívesen követik szüleik példáját. Ideális esetben a gyermekek legalább 60 perc fizikai aktivitást kapnak naponta.