A székrekedés végleges megszabadulásának legegyszerűbb módszere - KiloStop Táplálkozási Klinika Blog
A múlt héten megmutattuk, hogy a helytelen ételkombinációk hogyan okozhatnak több kárt, mint hasznot. Ma a székrekedésről fogok beszélni, amely a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának növekedése miatt hazánkban egyre gyakoribb probléma.
Olvassa el a cikket, és találja meg a megoldást, amely mindenképpen megszabadul a székrekedéstől.
Hogyan lehet természetes módon megszabadulni a székrekedéstől
Egy 1975-ös tanulmány, amely összehasonlította az afrikai vidéki népességet a hagyományosan növényi eredetű étrenddel, Dél-Afrika vagy az Egyesült Államok fehérjeivel, olyan kutatásokhoz vezetett, amelyek meglepték a kutatókat (DP Burkitt). Élelmi rostok és „nyomásbetegségek”. JR Coll Physicians Lond. 1975). Így kiderült, hogy az amerikaiak és a fehér dél-afrikaiak szívbetegségének aránya 50-szer nagyobb, mint az afrikai vidéki népességnél, tízszer több vastagbélrák, 50-szer több epekő és vakbélgyulladás, valamint 25-szer több úgynevezett "nyomási rendellenesség", például diverticulitis, aranyér, visszér vagy hiatal sérv.
Miért történik ez? A kutatók ezt a szék kiürítése során betöltött helyzetének tulajdonították. Afrika vidékén az emberek a székletürítés idején guggoló helyzetet használnak, ami a fejlett országokban nem jellemző. A vastagbélnek természetes görbéje van (anorektális szög), amely guggoláskor kiegyenesedik, lehetővé téve a széklet könnyű eltávolítását. Ugyanez nem történik meg, ha a modern WC-csészét használjuk.
Hogyan befolyásolja a WC helyzete az ülés kiürítését
Ezt tudományosan bizonyította egy tanulmány, amely arra a következtetésre jutott, hogy a guggolással csökkenthető a végbél kiürüléséhez szükséges nyomás (D Sikirov. A székletürítés során végzett megerőltetés összehasonlítása három helyzetben: eredmények és következmények az emberi egészségre. Dig Dis Sci. 2003). A kutatók összehasonlították azt az erőt, amelyet a szék különböző helyzetekben történő kiürítéséhez tettek. Arra a következtetésre jutottak, hogy a guggoló helyzet 90-ről 140 fokra növelte az anorektális szöget, megkönnyítve ezzel a szék kiürítését.
Így a hasonló eredmények elérése érdekében megpróbálták a klasszikus WC-k elé helyezni a különböző típusú, különböző magasságú székeket, de ez nem működött olyan jól, mint a guggolás. Ugyanakkor hasonló hatást érhetünk el, ha előre hajolunk, kézzel a padlón, miközben a WC-n ülünk, mert a combot nyomó törzs súlya nagy nyomást gyakorolhat a vastagbélre.
Diéta - a székrekedés elleni küzdelem sikerének kulcsa
Miért kell azonban kezelni a hatást, amikor kezelheti az okot, ebben az esetben a rost hiányát. A teljes növényi táplálékon alapuló étrend lágy székletet hoz létre, amely könnyen kiküszöbölhető. (G J Davies, M Crowder, B Reid, J W Dickerson. Különböző étkezési szokásokkal rendelkező egyedek bélműködésének mérése. Gut. 1986).
Ezért bár a székletürítés során guggolás megoldást jelenthet, úgy tűnik, hogy az étrend megváltoztatása hatékonyan kiküszöböli a székrekedés fő okát. A teljes növényi táplálékon alapuló étrend és az állati zsírok eltávolítása a megoldás, amelyet az utóbbi időben egyre több kutató javasol.
Kezdje tehát ma reggelivel, zabpehelyből, mandula tejjel, friss vagy fagyasztott málnával ízesítve. Nem csak ízletes, de elegendő adag rostot is ad ahhoz, hogy jól kezdje a napját.
Mint mindig, várom visszajelzését a [email protected] címen. Ha tetszett, kattintson az alábbi MEGOSZTÁS gombra, hogy elküldje Facebook-ismerőseinek.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!