A személyes higiénia, amit tudnia kell - HEYME
A jó higiénia elengedhetetlen a test jó közérzetének fenntartásához és a gyakori fertőző betegségek megelőzéséhez. Ismeri a jó személyes higiénia alapelveit? Itt mindent elmagyarázunk neked.
A bőr különböző rétegei
A bőr az emberi test legnagyobb szerve. Felnőtt férfiaknál a bőr átlagos felülete körülbelül 2m².
A bőr három különálló rétegből áll, az epidermiszből, a dermisből és a bőr alatti szövetből, amelyek a felületi, a középső és a mély réteget képviselik, különböző vastagságú.
Például az epidermisz vastagsága 0,07 mm és 1,4 mm között van, míg a dermis vastagsága 1-2 mm. Megújulni az epidermisz átlagosan körülbelül 28 napig tart.
Az epidermisz vagy a bőr felszíni rétege 4 típusú sejtből áll, beleértve a melanocitákat, amelyek melanint termelnek, a nap káros hatásaitól védő pigmentet és a keratinocitákat, amelyek körülbelül 95% -ot tesznek ki. Langerhans és Merkel sejtek is megtalálhatók.
Jó napi higiéniai gyakorlat
Mosson kezet
A kézmosás egyszerű gesztus, amelyet általában elhamarkodottan és meglehetősen felületesen szoktunk megtenni. Mégis, ez egy fontos gesztus a baktériumok eltávolítására.
Az alábbi lépéseket kell követni egy mély mosáshoz, 40-60 másodpercig.
- Nedvesítse meg a kezét vízzel, és tegyen annyi szappant, hogy mindkét kezét ellepje.
- Nyomja meg a jobb tenyerét a bal kéz hátulján, fonja össze az ujjait és fordítva
- Ezután dörzsölje tenyérrel a tenyérre, és folytassa az ujjak összefonódását
- Nyomja ujjainak hátát a szemben lévő tenyérhez, szorosan tartsa ujjait
- Alaposan öblítse le a kezét.
Szájhigiénia
A szájhigiéné gondozása nemcsak a szikrázó fehér mosoly megjelenítését, a megfelelő rágást és egyéb fogászati problémák megelőzését teszi lehetővé: üregek, ínygyulladás és egyéb rendellenességek ...
A napi szájhigiénia csökkenti a parodontális betegség kialakulását, de még mindig vannak olyan helyek, amelyekhez fogkefével vagy fogselyemmel nem lehet hozzáférni. Ezután a lepedék fogkővé válik, amelyet csak a fogorvos távolíthat el. Évente legalább egyszer elmenni a fogorvoshoz a szájbetegségek megelőzésének része.
Emlékeztetőül, itt van néhány utasítás a jó szájhigiénéhez: