A szénhidrátok megkönnyíthetik a fogyás folyamatát

megkönnyíthetik

Úgy tűnik, hogy néhányuk még a plusz kilók fogyásában is segít - írja CSID.

Árpa
Mivel teljes kiőrlésű, az árpa növelheti a jóllakottság érzésével járó hormonszintet. Svéd kutatók azt találták, hogy a főtt árpa szemek megváltoztathatják a bélflóra baktériumait, ami felgyorsíthatja az anyagcserét. A kutatók azt találták, hogy ez a magas rosttartalmú gabona enyhítheti az éhséget. Tartalmazhat árpát reggelire, salátákba, levesekbe vagy akár süteményekbe!

pattogatott kukorica
Cserélje ki a pattogatott kukorica chipset, amikor legközelebb kis harapnivalónak érzi magát (nyilván nem adalékokat és tartósítószereket tartalmazó kereskedelmi tasakokban található pattogatott kukorica, hanem egyszerűen kukoricaszemekből készült pattogatott kukorica természetellenes ízek nélkül). Egy tanulmányban, amely összehasonlította a két népszerű snack által generált rövid távú jóllakottság érzetét, az egészségügyi szakemberek azt találták, hogy a legtöbb önkéntes kevésbé pattanó éhségérzetről számolt be popcorn fogyasztása után. Ha kevésbé éhesnek érzi magát, akkor kevesebbet, tehát kevesebb kalóriát fogyaszt.!

quinoa
Ez a szuper gabona csaknem kétszer annyi rostot tartalmaz, mint a többi, tápanyagai pedig lassabban szabadulnak fel a véráramba, ezzel szabályozva a vércukorszintet és felgyorsítva az anyagcserét. Ezenkívül más, gluténmentesre módosított ételekhez képest a quinoa hasznos az étrendben.

Javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikkeket: