A szépséged hatékony tippjei a tökéletes hajhoz és körmökhöz - szépség; Kozmetikumok
A legtöbb nő mindenféle nagyon drága kezeléshez folyamodik, anélkül, hogy megértené, hogy körmeik és hajuk egészsége nagyon függ az étrendjüktől. A táplálkozás elengedhetetlen, ha szép hajat és egészséges körmöt szeretnénk. Ezért nem hiányozhat a napi étrendből a vas, a fehérje, a B-vitaminok, a cink és a kalcium. De csak bizonyos ételek segíthetnek nekünk.
Zsíros hal
Az omega-3 zsírsavak a hajad legjobb barátai.
Visszaállítják a haj fényét, kiegyensúlyozzák a faggyútermelést és ellenállóbbá teszik azt. Az omega-3 zsírsavak legfontosabb forrása pedig a zsíros hal. A tonhal, a lazac, a makréla, a szardínia, a szardella és a hering fehérjeforrás.
A közönséges tojások nagyon gazdagok A-vitaminban, és ez a vitamin táplálja a hajat, szabályozza a faggyútermelést és megakadályozza a hajhullást.
Dió és mandula
Gyerekként etted őket, de tudtad, hogy magas a vas tartalma, ami elengedhetetlen a hajromlás megelőzéséhez? Sőt, a kutatók szerint a vas hiánya befolyásolja a haj textúráját, ezáltal törékenyebbé válik.
Egyél egy marék diót két-három naponta, és a hajad megköszöni. A mandula ugyanabba a kategóriába tartozik. De ne felejtsd el, ezeket nyersen kell megenned!
Avokádó
Az avokádó egy olyan gyümölcs, amelyet egyre több román kezdett el fogyasztani. Nagyon jó dolog, különösen, ha a hajunk egészségére gondolunk. Gazdag biotinban, egy B-komplex vitaminnal, amely megakadályozza a haj töredezését és helyreállítja fényét.
Máj
Gazdag A-vitamin- és vas-tartalma miatt a máj jótékony hatással van a bőr és a haj egészségére.
Ha egészséges körmökre vágyik, meg kell ennie: sovány húst, halat, tojást, tejet, szárított gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, májat, zöld leveles zöldségeket, babot, borsót és olajos gyümölcsöket. Ezek az ételek belülről kifelé segíthetnek.
Étrend-kiegészítők
Az étrend-kiegészítők is megoldást jelentenek, de nem szabad túlzottan szedni őket. A cink és a szelén gyógymódja, a ginko biloba ideális a hajad és a körmöd számára.