A szeretetbetegség okozta fizikai fájdalom (9 tanács)
Amikor összetört a szívünk, érezhetjük: fájdalom, amely elállítja a lélegzetünket, nyomás a mellkasban, szúrás, amely úgy tűnik, nem áll le. Sokan szó szerint érezzük megtört szívünket.
Ez a fájdalomérzet teljesen normális. Amikor egy szakítás közepén vagy, a tested extrém stressznek van kitéve. Folyamatosan energiával rendelkezik és küzd a túlélésért - a szó legvalószínűbb értelmében.
Betegségek és a szeretetbetegségre adott fizikai reakciók
Ha szakításban vagy, az érzéseid korántsem pozitívak. A félelem, a pánik, a düh, a gyűlölet és a kétségbeesés állandó társai, amelyek negatív gondolatokat generálnak.
Lehetetlen, hogy a szakítás során ne érezzen fizikai fájdalmat!
Hogy fizikai állapota szorosan kapcsolódik mentális állapotához, nagyon jól látható az olyan kifejezésekben, mint:
- - Nekem epem lesz.
- "Rosszul érzem magam."
- - Megáll a szívem.
- - Ettől megizzadok a félelemtől.
- - Ezzel távol tartom a köpésemet.
Nál nél Harag és gyűlölet gyakran székrekedés, hátfájás, álmatlanság, fejfájás, étvágytalanság, túlevés és szívdobogás.
Kétségbeesés étvágytalanságot, álmatlanságot, alacsony vérnyomást, nemi vágy elvesztését és a jól ismert „torokcsomót” okozza.
szorongás viszont hasmenést, izzadást, szívdobogást, alvászavarokat és szédülést okoz.
Az alvászavarok az egyik leggyakoribb reakció
Folyamatosan felébred, izzadságtól ázik és rémálmokat lát? Mind az ügyfeleimtől, mind magamtól tudom, hogy a megtört szív és a szeretetbetegség megzavarhatja alvási ritmusát.
Ennek oka, hogy az érzelmeid és gondolataid mindenütt jelen vannak, és mint mondtam, nem választhatók el a testedtől.
Mit tehet, hogy legalább aludjon?
- Sport: Erősítse testét úgy, hogy pihenő szakaszra van szüksége a regeneráláshoz.
- Menj lefekvés előtt a kádban. Tegyen fel néhány gyertyát, tegyen meditációs zenét, és lazítsa el testét egy meleg fürdőben. Ez egyrészt megnyugtat, másrészt felkészíti a testet az alvásra.
- Állítsa be az alvási időket és ragaszkodjon hozzá. Jelenleg az életedben minden egy kicsit nincs összekapcsolva. Ezért meg kell próbálnia beállítani az alvási rutint, és ragaszkodni hozzá, akkor is, ha nincs kedve hozzá. A ritmus jót fog tenni neked!
- Kap egy Jegyzetfüzet az ágya mellett! Az éjszaka folyamán a legrosszabb gondolatok és ötletek merülnek fel benned: Írd le őket, és mondd el magadnak: 'Holnap ezzel foglalkozom. Most nem tehetek semmit. ’Valójában próbáld meg tudatosítani magadban, hogy ebben a pillanatban semmit sem változtathatsz a helyzeten. Holnap ugyanez lesz, függetlenül attól, hogy alszol-e vagy sem.
- Ha pánikrohama van, feküdjön a hátán tenyerével a gyomrán, és lassan lélegezzen be. Próbáld megnyugtatni magad. Csak a légzésére koncentráljon, csukja be a szemét, és próbáljon aludni, és ne fészkeljen túl sokat. Tudom, hogy ez könnyebben hangzik, mint amilyen, de segít. Lélegzik. Ez annak a jele, hogy még akkor is élsz, ha éppen nem így érzel.
- Valerian és orbáncfű hozd le és nyugtasd meg idegeidet. A gyógyszertárban mindkettőt megkaphatja.
- Kerülje az altatókat! Bár csábító, erősen tanácsolom az altatók ellen. Próbáljon a lehető legjobban megtalálni a természetes alvást, még akkor is, ha ez valamivel hosszabb ideig tart, mint a tablettáknál. Miért? Nézd meg ezt a videót!
A jó étrend és a testmozgás csodákra képes
„Jó táplálkozás?!” - gondolhatja. És igen, ezt meg tudom érteni, mert két véglet létezik, amelyeket át lehet élni szerelmi betegséggel: étvágytalanság vagy megszállottság. Mindkettőnek semmi köze a jó étkezéshez, de ezek normális reakciók.
És igen, a testmozgás is segítségedre lesz, ezt garantálom neked! Nem csak testét formálja és vonzóbbnak érzi magát, edzés közben a szerotonin szabadul fel - ez egy boldogsághormon.
A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás kombinációja a legjobb az Ön számára. A mondatot nagyon könnyű beírnom, helyzetbe kerülnöm - és ne feledd, én magam is ott voltam! - egy teljesen más fejezet.
Mindazonáltal szeretném röviden elmagyarázni Önnek, hogy melyek az ételek, amelyek jót tesznek a testének, hogy tudja, mit kell enni, hogy jobban érezze magát:
Tudja, hogy csak kis mennyiségű alkoholt szabad inni, vagy ami a legjobb, egyáltalán nem inni. Ugyanez vonatkozik a nikotinra és más bódító szerekre is. Kímélem magam, hogy ezen a ponton belemegyek és bízom a józan eszedben.
Te vagy az, amit eszel, olyan szépen mondják. A testérzeted attól függ, hogy mit lenyelsz. Ismeri azt az érzést, amikor túlevik, vagy csak egészségtelen dolgokat tölt be magába. De pontosan ezt használhatja az előnyére, mert vannak nagyon specifikus ételek, amelyek jót tesznek a testének és az elmének, és pozitívan hatnak a közérzetére.
Különösen a jelenlegi állapotában meg kell adnia a testének azt, ami jó neki. Tehát mely tápanyagok vannak pozitív hatással a közérzetére? [Megjegyzés: vegetáriánus vagyok, és nem rajongok a húsért, de a teljesség kedvéért mindenképpen felsorolom].
aminosavak fehérje építőelemek és különösen fontosak az idegeid számára. Megtalálhatók tojásban, tejben és tejtermékekben, teljes kiőrlésű gabonákban, halban és baromfiban.
Triptofán az egyik legfontosabb aminosav, mert segíti a szerotonin, a boldogság hormon képződését. Ezt elsősorban banánban, diófélékben, sajtban, avokádóban, paradicsomban, napraforgómagban, valamint húsban és halban találhatja meg.
Szerotonin olyan hírvivő anyag, amely pozitív hatással van a mentális állapotára, és boldogsághormonként is ismert. Leginkább banánban, ananászban, szárított datolyában, avokádóban és paradicsomban található meg.
B-vitamin szükséged van az idegeidre. Ehhez különösen jó a teljes kiőrlésű gabona, a teljes kiőrlésű rizs, a tej, a tojás és a hús.
Szintén Lecitin jót tesz az idegrendszerének, és nagy mennyiségben található meg íróban, dióban, tojásban, kukoricában, borsóban és szójatermékekben.
magnézium egy ásványi anyag, amely segít a stresszben és nélkülözhetetlen, ha megtört a szíve. Megtalálható teljes kiőrlésű gabonában, zöldségfélékben, banánban, tej- és tejtermékekben, valamint baromfiban.
Capasaicin vörös chili paprikában van. A chili hője fájdalmat okoz az agynak. Ennek eredményeként endorfinok (boldogsághormonok) szabadulnak fel az ellenük való küzdelem érdekében.
víz minden helyzetben sokat kell innod, mert ez segíti a tested munkáját. A napi 1,5–2 liter ideális.
Johannis gyógynövények emeli a hangulatot és növeli a közérzetét. Vény nélkül kaphat a gyógyszertárban, és mindenképpen ajánlom Önnek.
A listát Silvia Fauck „Liebeskummer” című könyvéből kaptam.
Hogyan befolyásolják gondolataink fizikai állapotunkat
A lelkünk, a gondolataink és a testünk összekapcsolódik - mindig. És minden gondolat és minden tapasztalat fizikai reakciót vált ki. Van azonban egy különlegesség: agyunk nem tudja eldönteni, hogy létrejön-e ez a helyzet vagy sem, mert ez a gondolatainkon múlik. És éppen ezért hihetetlenül fontos odafigyelni a gondolatainkra!
elmélkedés
Csak néhány hónappal ezelőtt kezdtem el magam csinálni, és elmondhatom: a meditáció megnyugtatja Önt és a gondolatait. Próbáld ki, ígérem, sokkal nyugodtabb és koncentráltabb leszel. A meditáció, a traumakezelés és a lélek kommunikáció témakörökben értékes és hasznos információkat talál itt.
Hatékonyság
Fogadd el, hogy nem tudsz olyan produktív lenni, mint máskor. Stresszes helyzetben vagy, és bizonyos esetekben nem tudsz olyan jól megbirkózni a mindennapi helyzetekkel, mint máskor. Ne légy olyan kemény magaddal. Szeresd magad és jól bánj magaddal!