A szív- és érrendszeri betegségek nemcsak a férfiak számára szólnak
A szív- és érrendszeri betegségek nemcsak a férfiakat érintik. Bizonyos esetekben következményeik a nőknél még súlyosabbak lehetnek: hatszor több nőt ölnek meg, mint az emlőrákot. Jó hír, hogy a legtöbb szív- és érrendszeri betegség megelőzhető.
Kulcskérdések
- Az Egyesült Államokban a nők halálozásának 1/3-át szív- és érrendszeri betegségek okozzák.
- Romániában * a nők halálozásának 69% -át szív- és érrendszeri betegségek okozzák.
- A nőknél a szív- és érrendszeri betegségek tünetei átlagosan 10 évvel később jelentkeznek, mint a férfiaknál.
- A nőknél egyes tünetek eltérhetnek a férfiakétól, ezért a férfiakhoz képest alul diagnosztizáltak és nem részesülnek megfelelő kezelésben.
- Nőknél a szívbetegség vagy agyvérzés (stroke) miatti halál vagy fogyatékosság kockázatát nagyrészt alábecsülik.
Hogyan lehet egészséges a szíved
A legtöbb kockázati tényező ellenőrizhető. Így 80% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések esélyét.
Mozogj folyamatosan. 30 perc mérsékelt fizikai aktivitás/heti 5 nap; Gyakrabban használja a lépcsőket a lift helyett, szálljon le a buszról egy megállóval korábban, és járja végig az út hátralévő részét.
Ne dohányozzon és igyon alkoholt mértékkel. A dohányzásról való leszokás - a szívkoszorúér-betegség kockázata fél évvel csökken, miután leszokott a dohányzásról, és idővel visszatér a normális szintre; kerülje a másodlagos füstöt és naponta legfeljebb 1 pohár vörösbort fogyasszon.
Fenntartani az egészséges súlyt. Az optimális testsúly fenntartása és a sóbevitel korlátozása segít a vérnyomás szabályozásában, valamint a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentésében.
Ismerje a számokat, amelyek számítanak. Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását, a koleszterinszintjét és a vércukorszintjét (Vérnyomás: 50 mg/dl; Vércukorszint: 18,5 és