A szív- és érrendszeri egészség fenntartása a szemegészségügyi tanulmányokat is serkenti
A szív- és érrendszeri egészség magas szinten tartása alacsonyabb szembetegség-kockázattal jár - zárja le egy friss tanulmány.
Világszerte körülbelül 2,2 milliárd ember szenved olyan szembetegségekben, amelyek látási problémákhoz vagy akár vaksághoz vezetnek. Ezeknek az eseteknek a felét meg lehetett volna előzni - állítják a tudósok. A látásromlás vagy vakság fő okai az életkorral összefüggő makula degeneráció, diabéteszes retinopathia, szürkehályog és glaukóma.
Korábbi tanulmányok összefüggéseket találtak a szembetegségek és az egyéni életmóddal összefüggő tényezők, például a dohányzás, az elhízás vagy a magas vérnyomás között - magyarázzák a jelen tanulmányban részt vevő tudósok. Ismeretes, hogy az ideális szív- és érrendszeri egészség ezen értékei nem működnek egyedül, és kumulatív kölcsönhatásban betegség kialakulásához vezethetnek. E cikk előtt azonban egyetlen másik tanulmány sem értékelte átfogóan az összes olyan érték összefüggését, amelyek összekapcsolják az ideális szív- és érrendszeri egészséget a szem egészségével.
A szívbetegségek kockázati tényezőinek elkerülése csökkenti a szembetegségek kockázatát is
A legtöbb szembetegségnek a korai szakaszban kevés tünete van, ezért a rendelkezésre álló kezelések ellenére sok ember nem fordulhat orvoshoz. A Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Karának Wilmer Eye Intézete által az amerikai etnikai és faji csoportok közelmúltban végzett országos online felmérése szerint a 2044 válaszadó 88% -a a jó látás létfontosságú az általános egészségi állapot szempontjából, és 47% -uk a látásvesztést minősítette a legsúlyosabb betegségnek, amely valaha is hatással lehet rájuk.
A kutatók szerint riasztó, hogy a válaszadók 25% -ának nem volt tudomása a szembetegségekről és azok kockázati tényezőiről.
Ez a kutatás azt mutatja, hogy az egészséges életmód és a helyes viselkedési szokások betartása hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészség javulásához - derült ki az American Heart Association, a Life's Simple Seven (LS7) néven ismert értékeléséből. Az LS7 a szív- és érrendszeri betegségek hét rizikófaktorának állapotán alapul: a dohányzás elkerülése, a rendszeres fizikai aktivitás, az egészséges étrend és a normális testsúly fenntartása, a koleszterin, a vérnyomás és a vércukorszint szabályozása.
E szabályok betartása bebizonyosodott, hogy az életkorral összefüggő makula degeneráció, a diabéteszes retinopathia, a szürkehályog és a glaukóma alacsonyabb kockázatával jár. Az optimális szív- és érrendszeri egészséggel rendelkező embereknél 97% -kal alacsonyabb a diabéteszes retinopathia kockázata, mint a nem megfelelő szív-érrendszeri egészséggel.
A tanulmány szerzői 6118 40 éves és idősebb felnőtt adatait értékelték, akik részt vettek a 2005-2008 közötti országos egészségügyi és táplálkozási áttekintésben. A résztvevők átlagos életkora 57 éves volt, és 53% -uk nő volt. Az LS7 pontszámok egy egységnyi növekedése az életkorral összefüggő makula degeneráció, a diabéteszes retinopathia és a glaukóma kockázatának csökkenésével járt.
A tudósok úgy vélik, hogy általában fontos az elsődleges megelőzés és a szembetegségek korai felismerésének megközelítése, tekintettel arra, hogy a szem- és szív- és érrendszeri megbetegedésekben bekövetkezett halálesetek több mint fele megelőzhető.
Mivel a szembetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői jelentős mértékben átfedik egymást, a kutatók azt ajánlották, hogy a szembetegség szűrését építsék be a meglévő klinikai és populációs szűrésekbe a szív- és érrendszeri betegségekre vonatkozóan.
A tanulmány szerzői remélik, hogy ezek az eredmények ösztönözni fogják az egészséges életmód betartását az életkorral összefüggő betegségek megelőzése érdekében, miközben fokozottabb együttműködéshez vezetnek a kardiológusok, az optometristák és a szemészek között a szív- és érrendszeri és a szembetegségek jobb megelőzése érdekében.
Hogyan lehet fenntartani a szív- és érrendszeri egészséget
A szívbetegség a vezető halálok világszerte, és életmódbeli változásokkal és kockázatkezeléssel nagymértékben megelőzhető. Mit tudsz csinálni?
Mozgás
A szív izom, és mint minden izom, a testmozgás is erősíti. Első lépésként állítsa be a megfelelő pulzusszámot, majd keressen olyan tevékenységet, amely tetszik, és amelyet hosszú távon gyakorolhat (vagy többféle tevékenységet végezhet).
Leszokni a dohányzásról
A dohányzásról való leszokás nem könnyű feladat, de ennek egyik legfontosabb oka az, hogy a dohányzás számos betegséghez kapcsolódik, beleértve a szív- és tüdőbetegségeket is.
Sújt veszteni
A fogyás többet jelent, mint a diéta és a testmozgás, ez alapvetően egy személyes utazás, amely magában foglalja az Ön számára megfelelő paraméterek beállítását. Minden ember számára a fogyás és a fenntartás különböző és hosszan tartó folyamatok.
Fogyasszon szívből egészséges ételeket - de ne túlzottan!
A lazac és az avokádó tele van szívre egészséges zsírokkal, ezért megpróbálhatja legalább hetente egyszer bevinni étrendjébe. Halolajon alapuló étrend-kiegészítőt is szedhet. Ezenkívül ne feledkezz meg vacsoránál az étcsokoládé négyzetéről és a pohár borról, mert ezek hozzájárulnak a szív egészségéhez is (ha egyáltalán nem szokott alkoholt fogyasztani, ez nem késztetés a kezdésre!).
Vigyázzon azonban, hogy ne vigyék túlzásba csokoládéval, borral vagy más ételekkel. Bár ez a tanács elsősorban az ünnepek idején érvényes, amikor a rengeteg étel és ital miatt a szívroham okozta halálozások száma növekszik, egész évben érvényes. A túl sok étel egy étkezésnél a vérnek a szívből az emésztőrendszerbe kerül, és a pulzus gyorsabb és szabálytalanabb, ami szívrohamhoz vagy szívelégtelenséghez vezethet.
Ne idegeskedj
Igaz, a stressz állandó az életünkben, mindenki életében, és bármennyire is próbáljuk, nem tudjuk elkerülni teljesen. De több mint 1400 biokémiai válasz reagál a test stresszére, beleértve a vérnyomás emelkedését és a gyorsabb pulzusszámot. Ha nem tanulja meg kezelni alkalmi stresszét, akkor végül krónikus stressztől szenved, amelyet még nehezebb megoldani.