A szív koherenciája kardio-meditációs gyakorlat az alvás javításához AMP
Elalvási nehézségek, rossz minőségű alvás. A kardio-meditáció egy új test-agy kommunikáció létrehozásával vonja maga után a többi bio-test órát, ami javítja a hatékony pihenéshez elengedhetetlen hormonális váladékot. A munkamenetek során fokozatosan javul az alvása. Fedezze fel az alvás javítását célzó kardio-meditációs gyakorlatot Patrick Drouot és Marie Borrel, a szerzők Gyakorlati útmutató a szív koherenciájához (Guy Trédaniel)
Ezt a hirdetést követően
Á, aludj! ... Ez olyan széles körű panaszforrás! Az 1. témában végzett számos tanulmány azt mutatja, hogy hazánkban minden második ember úgy véli, hogy megfosztják az alvástól, és majdnem minden nyolcadik vallja, hogy valóban álmatlannak számít. Miért ilyen helyzet? Kétségtelen, mert az életmódunk (mindig az!) Nem segíti elő a derűs alvást. Gyakran szabálytalan a ritmusunk: az alvás nincs rendben, annak ellenére, hogy az ébresztőóra reggel, a hét folyamán mindig ugyanabban az időben szól. Sokan élnek vissza izgalmas anyagokkal (dohány, kávé, alkohol ...), ami nagyon káros az alvásra, különösen a délután végén. És különösen a stressz és az idegi feszültség, amelyek az alvás két nagy ellensége.
Ha azonban éjszaka elalszunk, az azért van, mert a testünk több órán át készült erre a fordulópontra. A hormonális váladék késő délután óta változni kezdett. A kortizol, az izgalmi hormon 18 és 20 óra között kezd csökkenni az agyban, hogy utat engedjen a szerotoninnak, a relaxációs és nyugalmi hormonnak. Ez utóbbit átalakítják úgy, hogy beindítsák a melatonin termelését. Ő az igazi alvási hormon. Ő az, aki megterheli szemhéjainkat, és ellenállhatatlan késztetést indít arra, hogy becsúszjunk Morpheus karjaiba. Ő az, aki "váltja" az ébresztést, hogy elaludhassunk.
Ugyanakkor csökken a testhőmérsékletünk. Ez az egyik jele annak, hogy ha megszokja a nézést, hamarosan elalszik. A szívverés is lelassul, a vérnyomás csökken, az izmok ellazulnak ... Mindezeknek a tényezőknek össze kell jönniük, hogy nyugodtan elaludhassunk.
Ideális esetben ezután másnap reggelig eszméletlenek maradunk. Tévhit, mert testünk soha nem áll le. Éjjel folytatjuk a lélegzést, az emésztést (késői étkezés esetén), a szív dobog és a vér kering ... Egyes funkciók még a maximálisak is, miközben alszunk. A sejtek megújulása például éjszaka történik. Annál is inkább arra, hogy megpróbáljunk jól aludni, mert az alvászavarok végül megváltoztatják ezeket a jól olajozott mechanizmusokat, amelyek zavarai minden fizikai és szellemi működésünket befolyásolják.
Felfedezni
Menj tovább, fedezze fel A kardiális koherencia gyakorlati útmutatója (Guy Trédaniel) Patrick Drouot és Marie Borrel
Az agyunk alvás közben is teljes sebességgel dolgozik, annak ellenére, hogy eszméletlenek vagyunk. Fokozatosan lelassítja elektromos hullámait, ami mély álomba merül. Az első fázisban elalszunk. De az alvás továbbra is könnyű, és a legkisebb zaj is felébreszt. Izmaink hirtelen kitöréseket okozva ellazulnak. Aztán az agyhullámok ismét lelassulnak, és belépünk a valódi alvás fázisába, de még mindig világos. Ezután jön a mély alvás fázisa, majd nagyon mély. Testünk tökéletesen ellazult, a környező hangokat már egyáltalán nem érzékeljük. Az alvás nehéz. Az utolsó fázist "paradoxnak" nevezzük, mert ha a test mélyen alszik, az agy intenzívebb tevékenységet folytat. Az agyhullámok olyan mértékben gyorsulnak fel, hogy hasonlítanak az ébrenléti állapotban lévőkre. A szemek a foglalatokban forognak. Álmodunk ... Ebben a fázisban aktiválja az agy a nap folyamán ingerelt idegi áramköröket, mintha "elrendezte" a kapott információkat és rendezte azokat a legfontosabbak megjegyzése érdekében.