A szívnek szüksége van ezekre az ásványi anyagokra

2020.05.14., 14:29 | akl, t-online

A szívnek bizonyos ásványi anyagokra van szüksége a megfelelő működéshez. Ezek az ételek különösen magas magnézium- és káliumtartalommal rendelkeznek. (Forrás: a_namesko/Getty Images)

A szívünk egészségének megőrzéséhez elegendő ásványi anyag szükséges. A megfelelő ellátás nemcsak a szívbetegek számára fontos. A Német Szív Alapítvány arra figyelmeztet, hogy a magnézium- és káliumhiány szívritmuszavarokhoz, legrosszabb esetben pedig akár hirtelen szívhalálhoz is vezethet.

Ez a hét bűn a szívén van

Fotósorozat 7 képpel

Rendszeres szívverés a magnéziumnak és a káliumnak köszönhetően

Az ásványi anyagok fontosak a szívünk számára, mert stabilizálják a szívsejteket. Különösen a kálium és a magnézium biztosítja, hogy a szív rendszeresen dobogjon, mert elektromos impulzusokat továbbítanak sejtről sejtre. A kálium- és a magnéziumhiány egyaránt megkönnyíti a szívritmus-szabályozó és az izomsejtek gerjesztését, ami szívritmuszavarokhoz vezethet - magyarázza a Német Szív Alapítvány.

A görcsök és a székrekedés hiányt jeleznek

Az ásványianyag-hiány figyelmeztető jelei például izomremegés vagy görcsök magnéziumhiány esetén, káliumhiány esetén gyakran előfordul fáradtság és székrekedés. A hiány okai lehetnek hasmenés, hányás, erős izzadás, de alkoholfogyasztás is. Ezenkívül a magnéziumhiány növeli a káliumhiány tüneteit.

Ezek az ételek szívre egészségesek

Az alábbiak nemcsak a szívbetegekre vonatkoznak, hanem az egészséges emberekre is: A legegészségesebb, ha táplálékkal látják el a testet ásványi anyagokkal, mert így tudja ezeket a legjobban hasznosítani. Normális esetben a napi szükségletek is problémamentesen kielégíthetők.

Különösen jók káliumbeszállítók:

Banán, görögdinnye, narancs, kivi
Burgonya, spenót, gomba
avokádó
Lazac, kagyló
Szárított gyümölcs és diófélék
Gyógynövények, mint a petrezselyem, koriander, bazsalikom, kapor

Nagyon magnézium tartalmaz:

Spenót, brokkoli, karalábé
Banán
Málna
A hüvelyesek, mint a bab, a borsó és a lencse
Gabonatermékek, például teljes kiőrlésű tészta, müzli, rizs, köles
Szárított gyümölcs és diófélék
Étcsokoládé
Gyümölcs- és gyógyteák

A szakértők nem javasolják a kiegészítők szedését

A szívszakértők nem javasolják az étrend-kiegészítők megelőző intézkedésként történő alkalmazását, és nem fordulnak orvoshoz. Mivel az ásványi anyagokat gyorsan helytelenül adagolják, és ez veszélyes lehet: Például a túl magas káliumtartalom a vérben akár a szívverést is lelassíthatja, ami szélsőséges esetekben szívmegálláshoz vezethet - figyelmeztet az alapítvány.

Mely értékek normálisak?

Az előkészületek csak akkor szükségesek, ha az orvos azt tanácsolja nekik. A szívbetegeknek, de azoknak is, akiknek vízelvezető tablettákat vagy vérnyomáscsökkentő szereket kell szedniük, rendszeresen ellenőrizni kell az értékeiket.

A következő értékeket tekintjük normálisnak:

3,6–4,8 mmol/l káliummal
Magnézium esetén 0,7-1,05 mmol/l.

A millimól/liter a vér koncentrációjának mértékegysége. Az orvos egyénileg meghatározza, hogy mely értékek egészségesek a beteg számára.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.