A szobakerékpárok kalóriakijelzésének pontossága (sport, fogyás, fitnesz)
Mennyire pontos az (olcsó!) Szobakerékpárok kalóriatartalma?
Az enyémre nem lehet súlyt beállítani, a pulzus és a nehézségi szint nem szerepel, csak a sebesség.
Kicsit meglepődtem, hogy egy barátom állítólag egy óra alatt (mérsékelt tempóban) 450kcal-t fogyasztott el a szobakerékpárján, míg nekem ez csak 180kcal-t mutat (tehát legalább 2 órát kell vezetnem, hogy legalább egy kicsit megérjen).
Helyesek az értékeim, vagy esetleg levonhatok több kalóriát? (3/8-as szinten vezetek, súlyom 52 kg, az átlagsebesség 17 km/h körül van, a pulzus mindig 145-165 között van)
4 válasz
Edzőm a fitneszstúdióból egyszer azt mondta: Ezek az információk ugyanolyan értékesek, mint a napi horoszkóp. Személy szerint szerintem a 450 kcal fogyasztás túl magas.
Megszorozhatja az aktuális külső hőmérsékletet a legjobb barátja telefonszámával, és eloszthatja a mellméretével, ami kb.
A mérések nagyon pontatlanok, mivel meg kell határoznia a kalóriafogyasztási adatokat, mint például a magasság, az életkor, a nem és a súly. Ha NEM kell ezt megadnia, ez azt jelzi, hogy a mérések pontatlanok.
Ezenkívül a kalóriafogyasztás mérésekor mindig figyelembe kell venni a pulzusszámot. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy a mérés nem megfelelő.
Ezek találgatási eszközök, nem mérőeszközök. Alapszabály: 1 km a kerékpáron 20 km/h sebességgel kb. 30 kcal. Az álló futópadokon nincs szembeszél, ezért kevesebb lesz. Ennek ellensúlyozására egyes ergométerek meghúzzák az ellenállást, így ez biztosan elérhető.
hasonló kérdések
A ház elhagyása nélkül? Még egyszer túl sok csokoládét engedtem magamnak, és be kell pótolnom!;) Olyan sportokat keresek, amelyeket otthon jól tudsz csinálni, és gyorsan megszabadulhatsz a kalóriáktól!;) köszönöm!
Helló kedves közösség. 2 napja vettem egy ergométert, de amikor elkezdek lovagolni, 5 perc múlva lapos vagyok? (15 éves vagyok) nehezen tudok lélegezni, nincs több erőm, nincs vágyam és nagyon szomjas vagyok stb. Nem vagyok kövér vagy bármi más, valójában normális, de nyárra le akartam fogyni. Hogyan kaphatok nagyobb állóképességet? hogy csináltad. És mely területeken lehet fogyni az ergométerrel? fogyhat kifejezetten az ergométerrel?
Nemrég vettem észre az edzőteremben, hogy amikor valaki fogyni akar, akkor a testedző mindig megkapja az ergométer tervét.
Jómagam az erőnléti edzés után futópadra megyek, olyan sebességgel futok, amelyet viszonylag gyorsan, de kényelmesen tudok futni - állóképességért, nem igazán a fogyásért. Mivel nemrégiben enyhe csípőfájdalmaim voltak, és nem akartam vele futópadra menni, az ergométert használtam. Sokkal többet izzadtam ott, bár nem volt sokkal megerőltetőbb, és a készülék szerint sokkal kevesebb kalóriát égettem el, mint a futópadon. A futópadon viszont már jobban kifulladok.
Miért küldenek biciklire, amikor a futás sokkal több kalóriát éget el?
Engem nem érint, de érdekel.
Köszönöm és üdvözletem.
Helló, most vettem egy biciklit (szobakerékpárt), és beraktam a szobámba, és 1 hete minden este 30 percet lovagoltam, mielőtt aludtam, ez azt mutatja, hogy mindig 7,8 km és 8,5 km között haladok.
Elég-e ez a fogyáshoz, nem a zsírosodáshoz és a fittséghez ?
21 éves vagyok, 186 cm magas, súlyom körülbelül 83 kilogramm, és el akarok indulni a kerékpározással. Mivel én is oldalt kezdtem a fitneszet, heti három-négy alkalommal megyek fitneszbe (2. rész), és kétszer a motoromon, többnyire szerdán és szombaton/vasárnap egy nagy fordulóra, télre talán a hegyikerékpárral, vagy megveszem magam tekercs edző.
Jelenleg nem tudom elérni a kalóriáimat, 3000kcal-t számoltam követelményként, de jelenleg csak 2500-at tudok elérni, gyakran kevesebbet, mert kevés szénhidrátot akarok enni, de ezt egyszerűen nem tudom megtenni.
Jelenleg: kb. 2000-2300 kcal (egészséges), 250-300 g szénhidrát, 60 g zsír, 100 g fehérje De nem vagyok már túl magas a szénhidrátban, olvastam, hogy 100-150 g egészséges, vagy ez még mindig rendben van és Van valami tipp, hogyan tudnék több kalóriát szerezni, mert csak 2500kcal-t tudok szerezni, ha több szénhidrátot eszem?
Előre is köszönöm!
Müzli- reggel 800kcal -> 100g káposzta. 30 g zsír, 30 g fehérje
Snack gyümölcs/joghurt 200kcal -> szinte csak szénhidrát
Spontán ebéd, hideg pl. Kenyér 500kcal -> több szénhidrát és kevesebb zsír
Este akkor meleg vagy hideg, felváltva ebéd 500kcal -> vigyázz a fehérjére
Snack talán 200 kcal -> vigyázzon a fehérjére
Szinte minden nap sportoltam a nyári szünetben (kerékpározás, ökölvívás), hogy valóban fogyjak, ehelyett véletlenül felépültem az izmokat. Ez is jó, gondoltam magamban, de most kíváncsi vagyok, hogyan tudnék fogyni.
Szeretnék lefogyni, és jelenleg nincs módom edzőterembe járni. De most egy ilyen szobakerékpárt kaptam egy barátomtól (kerékpár), amire már nincs szüksége. El tudok érni legalább néhány apró sikert ezzel az otthoni edzővel? Tudna nekem valaki ezzel kapcsolatban néhány tippet adni?
Helló, 15 éves vagyok, kb. Hetente négyszer 30-50 km-es biciklivel. Fogyni lehet vele? 50 km kerékpározás sok?