A szülés után értékelje egészségi állapotát

Minden sportoló aggódik az előző szinttől és az alkalmazott sporttól függetlenül.

Az elzárás az emberek többsége számára izmos és kardiorespirációs dekondíciót okozott, amely nagyon fokozatos felépülést indokolt, és jóval a célok alatt volt 2020 március elején.

szülés után

A kis túlsúly és az enyhe izomsorvadás szintén hozzájárult fizikai képességeinek csökkentéséhez.

Alakjainak és érzéseinek visszanyerése érdekében fokozatos és alkalmazkodó helyreállítást javasolunk 6 héten keresztül.

A fitnesz naptár

  • 4 hétig a dekonfinomítás után, térjen vissza a stadionokba vagy a sportcsarnokokba, ha újból megnyílnak, ellenkező esetben menjen a parkokba és a kijelölt nyilvános terekbe, és dolgozza át a földet (állóképesség), miközben tonizálja az izmokat (terheléssel dolgozik), és helyreállítja az összes ízületi mozgékonyságot (nyújtás) és proprioceptív reflexeket (egyensúly) munka). Ellenőrizze pulzusát okostelefonjával vagy okosórájával és ne hanyagolja el a helyreállítást. Ha az első kirándulások során rendellenes légszomjat, szívdobogást vagy fáradtság jeleit tapasztalja, az edzés folytatása előtt konzultáljon orvosával.
  • 4 hét után a legjobb formula az önértékelés vagy tesztelje érzéseit, mielőtt részt vesz egy adott edzésben.