A Tabata módszer a zsír gyors megolvadására

Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a gyors fogyáshoz hosszú órákat kell megölnie. Azonban, ha nincs sok ideje arra, hogy egy unalmas kardiózásra fordítson, és keresi a módját, hogy kiégesse ezeket a csúnya dudorokat, akkor alkalmazza a 4 perces tabata módszert. Az eredmények egy idő után figyelemre méltóak. Nincs több kifogás azok számára, akik azt állítják, hogy nincs elegendő idejük a sportra.

Tabata, nagy intenzitású intervall edzés

A HIIT, megérteni a nagy intenzitású intervallum edzést, olyan edzésprotokoll, amelyet intenzív erőfeszítések, majd nagyon rövid gyógyulási időszakok jellemeznek. Számos HIIT program létezik, köztük a Tabata is.

Ez a protokoll nagyban hozzájárul a szív- és érrendszeri kapacitás javításához és a zsír megolvadásához. A nagyon rövid gyógyulási idő miatt a Tabata módszer arra ösztönzi a testet, hogy az erőfeszítések során energiát merítsen a glikogénkészletekből, és a helyreállítási időszakokban pumpálja a tárolt zsírt. Ennek az edzésprogramnak a legnagyobb előnye az egész test finomítása rövid, de jól és valóban tartós gyakorlatok nagyszerű megerősítésével.

A módszert a japán Izumi Tabata fejlesztette ki, egyszerű, de nagyon hátulütő protokollt követve. 8 ciklusból áll, 20 másodperces intenzív erőfeszítéssel, amelyet 10 másodperces pihenés vagy 4 perc testmozgás követ ... rövidnek tűnik? Kihívjuk Önt, hogy lihegés nélkül megérkezhessen e 4 perc végén.

---