A takarékos étrend; Fórum; Takarékoskodók
Szeretnék végre közelebb kerülni a célomhoz - tartósan 10 kg-ot leadni -, és most inkább a táplálkozás témájának szentelem magam.
Most persze könnyű lenne azt mondani, hogy FDH-diétát tartasz, és így kínozhatod magad azzal a kockázattal, hogy később 5 kg-mal több lesz, mint amikor elkezdted. Igazából nem hiányzik a mozgás, hiszen például júniusban majdnem 600 km-t tettem meg. A problémám inkább az egészségtelen étrend és az egyik vagy másik esti falatozás. A reggeli egyáltalán nem az én témám. Felkelek, felkészülök és lovagolok/biciklizek dolgozni.
Van néhány takarékos tipp, amellyel nemcsak pénzt spórolok, hanem főleg kalóriákat is?
Ha lennének olyan tippek, amelyek szintén jóízűek, az fantasztikus lenne 😉
Szeretnék végre közelebb kerülni a célomhoz - tartósan 10 kg-ot leadni -, és most inkább a táplálkozás témájának szentelem magam.
Most persze könnyű lenne azt mondani, hogy FDH-diétát tartasz, és így kínozhatod magad azzal a kockázattal, hogy később 5 kg-mal több lesz, mint amikor elkezdted. Igazából nem hiányzik a mozgás, hiszen például júniusban majdnem 600 km-t tettem meg. A problémám inkább az egészségtelen étrend és az egyik vagy másik esti falatozás. A reggeli egyáltalán nem az én témám. Felkelek, felkészülök és lovagolok/biciklizek dolgozni.
Van néhány takarékos tipp, amellyel nemcsak pénzt spórolok, hanem főleg kalóriákat is?
Ha lennének olyan tippek, amelyek szintén jóízűek, az fantasztikus lenne 😉
Karcsú, takarékos és egészséges étkezés:
Reggeli: 100 g zabpehely = 0,20 €
Ebéd: 100g főtt rizs = 0,50 €
Vacsora: banán, alma, zabpehely = 1 euró
Karcsú, takarékos és egészséges étkezés:
Reggeli: 100 g zabpehely = 0,20 €
Ebéd: 100g főtt rizs = 0,50 €
Vacsora: banán, alma, zabpehely = 1 euró
Karcsú, takarékos és egészséges étkezés:
Reggeli: 100 g zabpehely = 0,20 €
Ebéd: 100g főtt rizs = 0,50 €
Vacsora: banán, alma, zabpehely = 1 euró
Ez nagyon takarékosan hangzik, ugyanakkor nem túl ízletes.
Munkahelyen megiszok 2 liter csapvizet + 2-3 kávét, otthon még 0,5-1 liter ásványvizet.
Mióta megpróbálom rögzíteni étkezési szokásaimat a MyFitnessPal segítségével. Remélem, hogy tudatosabban étkezve kevesebbet és ugyanakkor egészségesebbet fogok enni.
Karcsú, takarékos és egészséges étkezés:
Reggeli: 100 g zabpehely = 0,20 €
Ebéd: 100g főtt rizs = 0,50 €
Vacsora: banán, alma, zabpehely = 1 euró
Ez nagyon takarékosnak és ugyanakkor nem túl ízletesnek hangzik.
Munkahelyen megiszok 2 liter csapvizet + 2-3 kávét, otthon még 0,5-1 liter ásványvizet.
Mióta megpróbálom rögzíteni étkezési szokásaimat a MyFitnessPal segítségével. Remélem, hogy tudatosabban étkezve kevesebbet és ugyanakkor egészségesebbet fogok enni.
A tápanyagellátás nagyon jó, főleg a zabpehely.
Igaz, hogy nem ízletes, de az íze kiképezhető. Számos ételünk tartalmaz olyan összetevőket, amelyek serkentik az étvágyat vagy függőséget okoznak, például chipset.
A fenti étrend íze optimalizálható például természetes mézzel, zabpehellyel és sóval a rizzsel. A teák ideálisak italokhoz, elsősorban a zöld teához.
A gyümölcs is változhat, plusz az uborka és a sárgarépa. De a bevallottan extrém minimális verziót mindig a túlélésre hagyod.
Egyébként a test körülbelül 6 hét után megszokja a változásokat. Ez az a ciklus, amelyet át kell élni.
A tápanyagellátás nagyon jó, főleg a zabpehely.
Igaz, hogy nem ízletes, de az íze kiképezhető. Sok ételünk tartalmaz olyan összetevőket, amelyek tovább stimulálják az étvágyat vagy függőséget okoznak, például chips.
A fenti étrend íze optimalizálható például természetes mézzel, zabpehellyel és sóval a rizzsel. A teák ideálisak italokhoz, elsősorban a zöld teához.
A gyümölcs is változhat, plusz az uborka és a sárgarépa. De akkor mindig a túlélésre hagyod a bevallottan extrém minimális verziót.
Egyébként a test körülbelül 6 hét után megszokja a változásokat. Ez az a ciklus, amelyet át kell élni.
Tudom ajánlani a 16: 8-at. Ez nem diéta - inkább az étkezési szokások megváltoztatása. A diéta amúgy is hülyeség.
A 16: 8 azt jelenti, hogy 8 óra alatt ehet, 16 óra alatt semmit. (Szakaszos böjtnek is nevezik.)
Mivel amúgy sem reggelizel, így egy tisztességes ebédet eszel meg (természetesen nem sült krumplival, hanem valami egészséges 😉), és megeszed a vacsorát. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl kevés kalóriát. Nem szabad túlzásba vinni.
Az időablak beállítása az Ön napi ritmusától függ. Ki kell találnod magad.
Ha valami értelmes ételt eszel az étkezésed során, akkor sem leszel éhes. Az utángyártón is kaphat fogantyút, de nem kell teljesen nélkülöznie.
A hétvégi sört ünneplik. 🙂
Az italoknak nem lehetnek édesek. A cukorpótlók csúnya csapdát jelentenek.
Havonta 1 kg-nak kell benne lennie anélkül, hogy mindent meg kellene tiltania.
Nem érzem tehernek. Csak megszokás kérdése. (Nem azért csinálom, hogy lefogyjak, mert 53 kg-nál nem hiszem, hogy szükségem lenne rá, de a rövid távú koplalás jót tesz az ízületeimnek.)
Tudom ajánlani a 16: 8-at. Ez nem diéta - inkább az étkezési szokások megváltoztatása. A diéta amúgy is hülyeség.
A 16: 8 azt jelenti, hogy 8 óra alatt ehet, 16 óra alatt semmit. (Szakaszos böjtnek is nevezik.)
Mivel amúgy sem eszel reggelit, így tisztességes ebédet eszel (természetesen nem sült krumplival, hanem valami egészséges 😉), és megeszed a vacsorát. Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl kevés kalóriát. Nem szabad túlzásba vinni.
Az időablak beállítása az Ön napi ritmusától függ. Magának kell kitalálnia.
Ha valami értelmes ételt eszel az étkezésed során, akkor sem leszel éhes. Az utángyártón is kaphat fogantyút, de nem kell teljesen nélkülöznie.
A hétvégi sört ünneplik. 🙂
Az italoknak nem lehetnek édesek. A cukorpótlók csúnya csapdát jelentenek.
Havonta 1 kg-nak kell benne lennie anélkül, hogy mindent meg kellene tiltania.
Nem érzem tehernek. Csak megszokás kérdése. (Nem azért csinálom, hogy lefogyjak, mert 53 kg-nál nem hiszem, hogy szükségem lenne rá, de a rövid távú böjt jót tesz az ízületeimnek.)
elég jó tapasztalataim voltak (nem olyan jók, mint szeretném) azzal, hogy időnként kihagytak egy ételt. Amúgy reggelivel szoktam csinálni, főleg kávéval, amikor kedvem van, tejjel, esetleg egy darab kenyérrel, de csak akkor, amikor nagyon kedvem van. Kicsit szabályozatlan.
Számomra ez nagyon jól működik, ha ambiciózusabban közelednék a kérdéshez, pl. Csak vasárnap vacsoráznék, vagy csak kalória nélküli italokat fogyasztanék, akkor vagy nem tudtam tovább tartani, vagy legalábbis elég nehéz volt tartanom, és Ne tegye ezt közben - olyan okok nélkül, mint az év eleje vagy a nagyböjt. Két hete csinálom így, és úgy gondolom, hogy két-három hét múlva újra rendben kell lennie.
elég jó tapasztalataim voltak (nem olyan jók, mint szeretném) azzal, hogy időnként kihagytak egy ételt. Amúgy reggelivel szoktam csinálni, főleg kávéval, amikor tejjel van kedvem, esetleg egy darab kenyér, de csak akkor, amikor nagyon kedvem van. Kicsit szabályozatlan.