A tánc fitté és boldoggá tesz - NetDoktor
A tánc nagyon gyakori a társadalmunkban. Az Allensbacher Markt- und Werbeträgeranalyse jelenlegi tanulmánya szerint szinte minden harmadik német táncol időről időre; a nők (80 százalék) kijelentik, hogy sokkal gyakrabban szeretnek táncolni, mint a férfiak (47 százalék). Olvassa el itt, hogy a tánc miért kiváló sport mindenki számára, mi kell a tánchoz és miért tesz a tánc is boldoggá!
Tánc - ez áll mögötte
Miért táncolunk egyáltalán? A tánc a génjeinkben van. A gyaloglás, az ugrás és a futás mellett ez a természetes mozgásformánk - még a kisgyermekek is ösztönösen szeretnek zenére vagy csoportosan mozogni.
A tánc különösen összetett mozgásforma, amelyet nagyon különböző okokból gyakorolnak - kulturális, rituális, művészeti és vallási gyökerekkel is rendelkezik. 1900 körül alakult ki Németországban az az elképzelés, hogy a tánc sport lehet. 1912-ben az első táncversenyre Berlinben került sor, és hét évvel később Berlinben is megrendezték az első német bajnokságot. A Német Tánc Sportegyesületnek (DTV) jelenleg mintegy 225 000 tagja van több mint 2100 klubban.
Tánc - a felszerelés
Ha csak egy kicsit akar táncolni, akkor nincs szüksége külön felszerelésre. A sportos tánchoz szükséges felszerelés a tánc stílusától függően nagyban változik. De minden táncosnak szüksége van a megfelelő cipőre. Három példát mutatunk be:
Őrült sport - 1. rész
Őrült sport
Sárfoci
A mocsárba esés megengedett .
Közben a piszkos sport .
A Marsh focit eredetileg használták .
Irodai szék verseny
Gyors szerepekről .
Irodai szék verseny
Mobiltelefon dobás
Mocsári sznorkelezés
Nemcsak az iszaplyukak illata és hőmérséklete .
Klasszikus tánc cipő
Minden társastánc vagy latin-amerikai tánc esetében a sportolók speciális tánccipőt viselnek. Szinte mindig bőrből készülnek, és a lehető legjobb illeszkedés érdekében különböző szélességben kínálják őket.
A talp durva bőrből készül, egyfajta velúr, amely könnyen megfogható és strapabíró. Míg a nők szabadon választhatják meg a sarokmagasságukat, addig a szokásos táncokhoz a férfi cipő körülbelül olyan magas, mint a klasszikus alacsony cipő - a latin-amerikai táncoknál viszont a férfiak lényegesen magasabb sarkú cipőt viselnek, amelynek célja a tipikus csípőhintás hangsúlyozása.
Balettcipők
A balettcipőket pointe cipőknek is nevezik. Nincs jobb-bal megkülönböztetésük, és merevített és kitöltött csúcs, az úgynevezett "doboz" jellemzi őket. Bőrrel borított sík területen végződik. Olyanoknak kell lenniük, mint egy második bőr, a hivatásos balett-táncosok cipőjét mindig méretre készítik.
Tap tánc cipő
A csapstánchoz nagyon különleges cipőre van szükség. Úgy néznek ki, mint a normál férfi alacsony cipők - a nők is ezt a vágást viselik -, de fém vagy üvegszálas talpszerelvényük van. A táncosok így adják ki a tipikus kattogó hangokat. A fülek külön megvásárolhatók, és utólag felszerelhetők a normál alacsony cipőkhöz is.
Tánc - a megfelelő technika
Mindenki megtanulhat táncolni. Csak Németországban mintegy 1600 tánciskola kínál tanfolyamokat a Standardtól a Zumbáig. A különböző táncformáknál az adott technika természetesen változó: az egyszerű mozdulatoktól a rendkívül bonyolult lépések, fordulatok és emelések sorozatáig terjed. Ezért van értelme a kezdőknek regisztrálni egy táncórára, hogy már a kezdetektől megtanulják a megfelelő technikát. Nagyon jó áttekintést talál az egész Németországban zajló tanfolyamokról és sok információt az Általános Német Táncpedagógusok Egyesületének (ADTV) honlapján a www.adtv.de címen. Tánc - ez hozza
A tánc hatékony teljes testedzés. Növeli az állóképességet, a rugalmasságot, az erőt és mindenekelőtt a koordinációt. A terhelés nagyon jól adagolható, és a szabadidős diszkórókától a rendkívül intenzív bajnokságokig terjed. Különösen erősödnek a lábak, a fenék, a vállak és a hát izmai, ezért a rendszeres tánc pozitívan hat a testtartásra is.
Ki táncol?
Bárki táncolhat, bármikor, bárhol! Ez is olyan népszerűvé teszi. Ha rendszeresen és ambiciózusan akar táncolni, akkor először alapos vizsgálatot kell végeznie orvosánál a korábbi betegségek vagy hiányosságok tisztázása érdekében. A tánc különösen alkalmas ezekre a klinikai képekre:
elmebaj
A tánc néha nagyon összetett koordinációs követelményei révén stimulálja agyunkat. A Magdeburgi Egyetem kutatói egy tanulmányban megállapították, hogy a tánc jelentősen csökkentheti a demencia kockázatát:
Miután fél évig gyakorolták az irányítást hetente kétszer, a tesztalanyok éberebbek, koncentráltabbak és mentálisan rugalmasabbak voltak. A kutatók gyanítják, hogy ezek a pozitív szempontok többek között annak tulajdoníthatók, hogy a tánc serkenti az új idegsejtek képződését.
mélyedések
A tánc az egyik ösztönös mozgásformánk, és sokan boldognak érzik magukat. Az International Journal of Neuroscience 2005-ös tanulmánya szerint a tánc akár enyhítheti a depresszió enyhe formáit - többek között a szerotonin- és dopaminszint szabályozásával és a stressz csökkentésével.
Hátfájás
A testünk sok izma egyszerre mozog, amikor táncolunk. A hátunk különösen azért előnyös, mert jelentősen részt vesz az összes táncmozgásban. Az izmok a rendszeres tánc révén erősebbé válnak, ugyanakkor rugalmasabbak is. Ezenkívül a tánc javítja a testtartásunkat, így egyensúlyba kerül az izomegyensúlyhiány, amely gyakran hátfájást okoz.
Tánc és kalóriafogyasztás
A tánc másik oka: Nagyon sok kalóriát éget el ezzel az edzéssel - testtömegtől és intenzitástól függően akár 800 kcal is lehetséges. Hogyan jön létre ez a magas kalóriatartalmú fogyasztás? A tánc még megerőltetőbb lehet, mint egy intenzív futás - a versenytáncosok hasonló alkalmassági értékekkel rendelkeznek, mint a tapasztalt futók. Ezért a táncolással történő fogyás nagyon jól működik - és még mindig nagyon szórakoztató.
Tánc és terhesség
Sok orvos azt javasolja, hogy pácienseik maradjanak aktívak terhesség alatt. A terhesség alatti tánc ideális edzésként, mivel a terhelés nagyon könnyen adagolható. Izmaid kiegyensúlyozottan erősödnek, az erőnlét és a rugalmasság nő.
A kutatók azt is megállapították, hogy a zene és a mozgás is pozitívan hat a babára - amikor táncol, akkor kombinálja a két dolgot. De mindig konzultáljon orvosával, aki meghatározza a testmozgás intenzitását, amely egyénileg megfelel Önnek.
Tánc - Elkerülendő hibák
Ha szórakozásból táncolsz, akkor nem szabad szigorú szabályokat előírni - ez a mozgásforma olyan különlegessé teszi azt a szabadságot, amelyet sokan éreznek tánc közben. Ennek ellenére, mint minden más sport esetében, a kezdőknek is lassan és irányítással kell elkezdeniük az edzéseket.
Heti kb. 2-3 tánccal kezdje, kezdetben 30–45 perc elegendő.
Így elkerülhető a szív és a keringés, az izmok és az ízületek túlzott megterhelése. Próbálja ki a partner új lépéskombinációit vagy felvonásait csak egy táncoktató felügyelete alatt, aki támogatni fogja a tiszta mozgások végrehajtásában.
Vedd szívesen tippjeinket és ajánlásainkat, és tedd a táncot az új kedvenc edzéseddé!