A tanulmány szerint a 90 perces trükk segít a fogyásban
Fogyni és még mindig enni, amit akar? Ez utópisztikusnak tűnik, de megfelelő időzítéssel működnie kell. Itt elmagyarázzuk, mi áll a 90 perces trükk mögött ...
Míg a legutóbbi nyári vakációnkból még találunk homokot a zsebünkben, az ősz minden aspektusával már a kezdő blokkokban van. Ide tartozik nemcsak a nagyszerű őszi divat, amibe azonnal beleszerettünk, hanem rengeteg hangulatos este a kanapén, beleértve a forró csokoládét is. Nem csoda, hogy ennyi kényelem mellett gyorsan meg tud csalni néhány extra fontot a csípőjén. Ennek megszabadulása érdekében természetesen igénybe veheti a számos fogyókúra és fogyókúrás módszer egyikét, amelyek szokatlan diétákkal és bonyolult étkezésekkel ígérik a font leadását, vagy bízhat a tudományban. Mert egy tanulmány szerint nemcsak fontos Mit az egyik az, de az is és mindenekelőtt mikor. Mi is pontosan az úgynevezett 90 perces trükk, és hogyan építheti be mindennapjaiba, itt megtudhatja ...
Így segít a fogyásban a 90 perces trükk
Fogyassza tovább, amit szeret, és továbbra is fogyjon - ez abszurdul hangzik, de egy nagy-britanniai tanulmány szerint sikert kell ígérnie. Mert ahelyett, hogy gondosan figyelne arra, amit esznek, egy kis trükk segítene megszabadulni a testzsírtól. A Surrey Egyetem és a brit BBC hírcsatorna tudósai által készített tanulmány megvizsgálta annak a napszaknak a hatását, amikor reggelit és vacsorát fogyaszt. Az alapelv: Az úgynevezett "időkorlátos etetésnél" az időablak rövidül, amelyben eszel, így meghosszabbodik az a szakasz, amelyben nem eszel semmit. Ennek eredményeként nem csak lefogy, hanem a vércukor- és koleszterinszintnek is javulnia kell.
A tíz hetes vizsgálat során összesen 16 személyt osztottak két csoportba. Az egyik csoport hagyta, hogy a szokásos módon folytassa az étkezést. A másik csoport megváltoztatta étkezési szokásait a vizsgálati időszakban: A reggelit 90 perccel elhalasztották, a vacsorát pedig 90 perccel azelőtt elhalasztották. Eredmény: Azoknak a résztvevőknek, akik megváltoztatták étkezési szokásaikat, javult a vércukor- és koleszterinszint, valamint testzsírjuk is észrevehetően csökkent a másik csoporthoz képest. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az étrend, hasonlóan az időszakos éhezéshez, hozzájárulhat a csökkentett zsírtartalmú és ezáltal egészségesebb életmódhoz. "Még akkor is, ha a tanulmány kicsi, értékes betekintést engedtünk abba, hogy az étkezés apró változtatásai miként lehetnek pozitív hatással testünkre. A testzsír csökkentése csökkenti az elhízás és a kapcsolódó betegségek kockázatát, ezért fontos a fizikai egészség javítása szempontjából"- mondta Dr. Jonathan Johnston, a Surrey Egyetem tudósa.
90 perces trükk: ez olyan egyszerű
A 90 perces trükk elve nagyon könnyen megvalósítható a mindennapi életben - anélkül, hogy bosszantaná vagy bosszantaná kellene a kalóriaszámlálást. Egyszerűen mozgassa a nap első és utolsó étkezését oda-vissza 90 perccel. A legjobb az egészben: mivel a böjt éjszaka történik, nem kell aggódnia az étvágy miatt. Az étkezési szokások azonban hosszú távon kihívássá válhatnak. A tanulmányban résztvevők egy része kijelentette, hogy a megváltozott étkezési időket nehéz összeegyeztetni a szabadidős és a társasági élettel. Ha továbbra is ki akarja próbálni a módszert, rengeteg testmozgással, könnyű és kiegyensúlyozott étrenddel egészítheti ki, hogy a legtöbbet hozza ki a 90 perces trükkből. És mielőtt tudnád, a felesleges kilók - mint alvás közben - eltűntek.
Nem szabad kihagyni ezt a más életmóddal kapcsolatos hírt sem: