A tanulmány szerint ez a legjobb alkalom az evésre
Romee Strijd modell New York-i villásreggelinél.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Újra és újra nézeteltérés van arról, hogy hízik-e, ha valamit eszik 18 óra után, vagy ez totális hülyeség. De: valójában számít, hogy mikor eszünk ételt. Más szavakkal: A napszaknak óriási hatása van arra, hogy a pizza, a tészta és hasonlók megütik-e a csípőjét, vagy sem.
A rossz időben való étkezés meghízik
Miért van ez így, az a belső órával és az anyagcserével függ össze. Edmund Semler táplálkozási szakértő ezt a Focusnak adott interjújában magyarázza: "Amikor ébren vagyunk, négy-öt óránként van egy biológiai impulzus, hogy együnk." Ennek oka az étvágy-serkentő ghrelin hormon, amely csak ébren szabadul fel. Ha azonban későn eszünk valamit, akkor az alvási hormon termelése zavart (vagyis továbbra is éhesek vagyunk), és a test nehezebben bontja le a zsírt.
Főétkezések 15 óra előtt
Ezenkívül a szervezet bizonyos hormonok miatt a nap különböző szakaszaiban másképp dolgozza fel az ételt. Az International Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány megerősíti az étkezés és a súlygyarapodás közötti kapcsolatot. Ekkor a következõk érvényesek: minél késõbb a nap, annál hamarabb kezdõdik az elfogyasztott étel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyél többet reggel és délben, kevesebbet este
E tanulmány alapján a tudósok a következő ételajánlást adják: Reggel és délben sztrájkolhat, de este kevesebbet kell enned.
Ezen kívül: NEM falatozhat az étkezések között! Ez snackeket is jelent. Ez lehetővé teszi, hogy a vércukorszint ismét teljesen csökkenjen, mielőtt a következő étkezés esedékes lenne. Tipp az étvágyakozás megelőzésére: amikor éhesnek érzi magát, igyon egy nagy pohár vizet. Inkább reggel és délben eszik igazán jól.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket