A tányér könnyű lábakkal rendelkezik - Top Santé

tányér

Nyáron a hőséggel meglehetősen gyakori a nehéz láb. De a megfelelő étrendnek köszönhetően könnyű megtalálni a könnyedséget. Fedezze fel a könnyű lábak speciális egészségét.

Flavonoidok

Ez a polifenol küzd a gyulladás ellen, elvékonyítja a vért, serkenti a vénás összehúzódást, erősíti az érfalakat és helyreállítja a sérült ereket. Ezért minden erénye megvan, hogy könnyebbé tegyük a lábunkat. Könnyen felismerhető, mert a kék színt adja a gyümölcsöknek és zöldségeknek. Ezért fekete szőlővel, áfonyával, fügével, szilval, eper, szeder, ribizli, padlizsán, medvehagyma, vörös káposzta.

E-vitamin

Az E-vitamin antioxidáns, az úgynevezett tokoferol. Ez a vitamin természetes antikoaguláns. Ezért segít a vér hígításában és a nehéz lábak elkerülésében. A testünk nem képes előállítani. A hiányosságok elkerülése érdekében ezért fontos, hogy étellel fogyasztjuk. Főleg olajos gyümölcsökben (mandula, dió) és növényi olajokban (repce, olíva, dió, napraforgó) található meg.

C vitamin

Ez az antioxidáns elengedhetetlen a kollagén termeléséhez, elengedhetetlen a bőr támogatásához. Narancsban, citromban, eperben, kivi, mangó, petrezselyem, paprika és paradicsom.

Kálium

A leeresztés megakadályozza a sótárolást és a víz visszatartását. A könnyű lábakhoz elengedhetetlen, rendszeresen kell fogyasztani. Főleg hüvelyesek (flageolet bab, vesebab) található meg, lencsék. ), zöldségek, gyümölcsök (banán, sárgabarack, citrusfélék, feketeribizli, avokádó) és szárított gyümölcsök (diófélék, mandula, pisztácia). Nagyon jelen van húsban, sovány és különösen zsíros halakban, csokoládéban és teljes kiőrlésű gabonákban is.