A táplálkozás és a sport mint a GYÓGYSZER - Christiana von Oertzen

TIPPEM: GONDOLATJEL

Egészséges táplálék, elegendő testmozgás és kevés stimuláns - a betegségek 80% -át így el lehetne kerülni ...

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők száma drámaian növekszik, és a cukor anyagcseréjével járó zavarok nem veleszületettek, hanemerodálódtak".

A táplálkozást mint gyógyszert régóta elhanyagolták - pontosan ezen a ponton kezdődik!

A józan ésszel diéta csak rövid távon hozza meg a remélt sikert. Fenntartható súlycsökkentés csak étrendjének megváltoztatásával érhető el - vagyis egész életen át!

És ez így működik: Az USA-ban kifejlesztett és díjazott nagyon népszerű a táplálkozási dokumentumok körében Táplálkozási koncepció DASH = diétás megközelítés a (vér) magas nyomás megállítására. Ez a diéta nemcsak a magas vérnyomás ellen segít, hanem valójában tartós fogyáshoz vezet!

Minden táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy összességében túl sokan vagyunk Szénhidrátok egyél - ezek a testünk üzemanyaga ... de ha nem mozogsz, akkor nem kell sok üzemanyag ... Minden, ami túl sok szénhidrátot tartalmaz, a szervezet felhasználja zsír elrejtve. Következményei: elhízás és jómódú betegségek, például cukorbetegség és magas vérnyomás.

A táplálkozási szakemberek megfelelő étrendet is javasolnak Szünetek: az állandó cukor- és szénhidrátellátás biztosítja, hogy testünknek magasan tartsa az inzulinszintet. Ez nemcsak hízik, hanem immunrendszerünket is folyamatosan éberen tartja: a kórokozók olyan ételekkel kerülhetnek a szervezetbe, amelyekkel azonnal küzdeni kell! A túlzott táplálékfogyasztás fontos erőforrásokat pazarol el, amelyek aztán hiányoznak például a rákos sejtek és a gyulladások elleni küzdelemben!

Val vel Böjt időszak Aktívan támogathatjuk testünket 12-16 órán keresztül. Ez azonban csak akkor maradhat fenn, ha előzetesen elegendő mennyiséggel rendelkezik Fehérjék evett! Rengeteg fehérje van például a Mediterrán konyha.

A DASH táplálkozási terve:

Teljes parafa termékek 7-8 adag/nap (1 adag egy szelet kenyérnek felel meg)
zöldségek 4-5 adag/nap (1 adag fél csésze főtt zöldségnek felel meg)
gyümölcs 4-5 adag/nap (1 adag közepes méretű almának felel meg)
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek 2-3 adag/nap (1 adag 200-250 ml tejnek felel meg)
zsírok és olajok 2-3 adag/nap (1 adag egy teáskanál olajnak felel meg)
Diófélék, magvak, bab 4-5 adag hetente (1 adag 40 gramm diónak felel meg)
Sovány hús 2 adag/nap (1 adag 80-100 grammnak felel meg)
Édességek, üdítők 5 adag hetente (1 adag egy evőkanál cukornak vagy 250 ml szódának felel meg)

KÖVETKEZTETÉS:

Változatos testmozgás, kiegyensúlyozott étrend és megfelelő alvás a legfontosabb sejtjeink számára! Egészséges életmód mellett mindent jól csinálok, és nincs szükségem egzotikus importtermékekre, vitamin-kiegészítőkre vagy fehérje turmixokra!