A táplálkozás fontossága a fogyás folyamatában Dekulturizmus
Volt olyan vásárlóm, aki eljött a boltba, és rosttartalmú fehérje-kiegészítést kért. Oké. Javasoltam egy kenderfehérjét, amely optimális fehérjetartalmú és rostokban gazdag. De nem, az ügyfél azt mondta, hogy ez nem rendben van, és olyan ízesített tejsavófehérjét szeretne, amely sok rostot tartalmaz. Azt hittem, hogy valami nincs rendben, és valószínűleg félreértés van a közepén, és megkérdeztem tőle, mi a célja a magas rosttartalmú fehérje-kiegészítők keresésének. Válasza a következő volt: "Szeretnék, ha sok rostot használnék ahhoz, hogy magam is rostozzam."
Azért mondtam el ezt a történetet, mert sajnos sokan úgy gondolják, hogy ha néhány kiegészítőt szed, például: karnitin, CLA, "rost", akkor fogyni fog, és jól fog kinézni, anélkül, hogy bármit is tenne. Ha ilyen egyszerű lenne ... de tudjuk, hogy ha kellemes testalkatú, esetleg négyzet alakú hasra vágyik, áldozatot kell hoznia.
Leggyakrabban azt kérdezik tőlem: "Hogyan lehúzhatom ezt a hasat?"
Először is a táplálkozás számít, majd az edzés és a kiegészítők. Azt mondják nekem: "De diétázom, csak naponta egyszer eszem." Itt a probléma, csak naponta egyszer eszik meg. Az egyetlen étkezés nagyon lelassítja az anyagcserét, és ez biztosan nem segít a fogyásban. Napi 3 főétkezést kell meghoznunk, plusz még 2 harapnivalót, ez napi 5 étkezést jelent. Kisebb adagok fogyasztásával, de gyakrabban felgyorsítjuk az anyagcserét, az égést.
Röviden: ha több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, hízol, ha többet égesz, mint amennyit eszel, akkor lefogysz. De ez nem ugyanaz, mint amit eszel ... Például, ha napi 2500 kalóriára van szüksége, akkor ez nem ugyanaz, mint sült krumpliból, hamburgerből, chipsből, csokoládéból vagy csirkemellből rizzsel, tonhal salátából., hal zöldségekkel stb. Az elfogyasztott ételeknek táplálónak kell lenniük, és biztosítaniuk kell a szükséges fehérjét, szénhidrátokat és minőségi zsírokat.
A megfelelő étrend mellett testmozgásra, súlyzós edzésre és/vagy kardió foglalkozásokra is szükség van. Ezek segítenek gyorsabban és több kalóriát égetni.
Amikor mindezt elmondom nekik, egyesek azt mondják, hogy ezt nem tehetik meg, vagy hogy nincs idejük annyiszor enni. Mások szeretnének szedni egy kis karnitint, és továbbra is hamburgert és krumplit fogyasztani, amelyek a kedvenceik, és amelyek nélkül nem.
Ha nagyon akarod, akkor nincs, én nem tudnék, nincs időm ... Olyan, mint az életben, bármi mással, ha valami jót, minőséget szeretnél csinálni, időbe, odaadásba és áldozatokba kerül.
Összegzésképpen elmondható, hogy megfelelő fogyókúrára, testmozgásra és kiegészítő segítségként táplálék-kiegészítőkre van szükség a fogyáshoz. Ha türelmet, elhivatottságot mutat, az eredmények nem sokáig várnak magára.