A táplálkozás (reggeli)! Archívum - Tour Magazin fórum

Hagyja az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: Táplálkozás (reggeli) !

Szeretnék érdeklődni a diéta vagy a reggeli iránt verseny vagy edzés közben.

Egyél másképp, tudatosabban.

Szokásom, hogy alapvetően "csak" reggel eszem narancslevet és zabpelyhet.

A gyomrom megköszöni a nagyobb expedíciókat vagy versenyeket.

Eleinte soha nem reggeliztem verseny vagy edzés közben, hanem előtte. Edzés előtt a reggeli nem különbözik más napokétól, vagyis három-négy kenyér krémsajttal vagy sonkával, puha tojás, 1-2 csésze csipkebogyó tea citrommal, 1 pohár narancslé. Még a verseny előtt, ha nem lépi át a 80 km-es távot, már nem vállalom.

Bár nem versenyzek (kivéve önmagamat;)), nagy jelentőséget tulajdonítok az egészséges, "sportnak megfelelő" étrendnek:

A Kцllns kiadós zabpelyhét, almával vagy banánnal és teljes tejjel évek óta reggelire szolgálják fel. Néhány napja kipróbáltam a friss ananászt, a tej rövid idő után savanyú volt.: D úgyis megette (a bélflóra megköszöni)

Időről időre unom a reggelit, aztán egy darabig teljes kiőrlésű pirítós van némi mogyoróvajjal és lekvárral.

Mivel jelenleg néhány kilogramm izomtömeget próbálok hozzáadni, gyakran keverek egy fehérje italt a tejbe. De hagytam, hogy újra legyen, mert a fehérje erőteljes "flatulenciákat" eredményez

Nem a verseny alatt értettem, hanem azelőtt.

Nos, részletesebben kellene elmagyaráznom.

Előző este egy tálba teszem a zabpelyhet, hozzáadok egy kis fehérjeport és egy kis vizet, majd az egészet hűtőbe teszem. Másnap reggel az egész pépet kivesszük a hűtőszekrényből, megtöltjük vízzel és szójatejjel, majd kb. 2 percig a mikróba helyezzük.

Az évszaktól függően a tetején friss gyümölcs (banán, szőlő) vagy száraz gyümölcs található.

És egy narancslé spritzer.

Amikor a dolgok nehézzé válnak:

(Tönköly) búzadara reggel. Lehetnek búzadarabok is.
A Powerbar és a gél útközben.

Ha csak hosszúnak és viccesnek kellene lennie.
Rizs torta gyümölcsökkel.

A lekvárral ellátott fehér kenyér nekem túl forró lenne a serpenyőben.
A müzli és a nyers pelyhek túl erősek lennének a gyomorban.

Furcsa reggeli. A narancslé kivételével, nagyrészt szénhidrátmentes - ami ellentmond minden étrendi ajánlásnak.

Verseny? Ezt majd pótolom, amikor eljön az ideje.

A képzés előtt:

Tiszta gabona (semmi "ropogós", mert túl zsíros/cukros) joghurttal, 2 banánnal, 2 csésze Ovaltine-val.:)

Nem a verseny alatt értettem, hanem azelőtt.

Nos, részletesebben kellene elmagyaráznom.

Az évszaktól függően a tetején friss gyümölcs (banán, szőlő) vagy száraz gyümölcs található.

És egy narancslé spritzer.

Miért ekkora felhajtás?
Amikor felkelek, összekeverek egy kis mézet, vizet, banán- és zabpehelyeket (néha gabonapelyheket is) és 10-20 percig hagyom ülni (ezalatt a fürdőszobában készülhetsz fel, és bejuthatsz a kerékpáros ruháidba).

Akkor egye meg a tányért üresen, és indulhat!

edzés előtt: a szokásos módon, vagy lekvárkenyér, vagy kukoricapehely, vagy bármi, amit a hűtőszekrény kínál

a verseny előtt: tészta mézzel,;)

Szia,
egyikőtök sem iszik kávét.

Egyél nagyon másképp reggelire. Néha csak gyümölcs.

@ triduma, ez kettős kiküldetés tőled:)

itt és a tria fórumban:)

@ triduma, kettős kiküldetés fréd leszel:)

itt és a tria fórumban:)
Szia lecsúszott,
Nem tudom, nem nyitottam meg Fredet a tria fórumon, csak válaszoltam. Nyilván valaki ugyanazt akarja tudni, mint te itt.: D
GruЯ triduma;)

Tehát ha a napom így kezdődne, akkor számomra véget érne a verseny. A reggeli motiváló tényező számomra, és szükségem van egy kiegyensúlyozott étkezésre (egy kicsit mindenre), ami engem is boldoggá tesz. Fontos, hogy csak 2–1,5 órát vegyen igénybe a verseny előtt, és igyon sokat.

Tehát még mindig emlékszem erre. Tehát 2 évvel ezelőtt egy reggeli utáni cigarettán (1-2 órával a verseny előtt) volt a pos. Hatás, hogy azonnal WC-re kellett menned, és ezzel a kérdéssel véget ért. Azt hittem, hogy valójában nagyon jó!: D

sok éven át minden reggel egy nagy tál kukoricapehely alacsony zsírtartalmú tejjel, függetlenül attól, hogy mit hoz a nap.

és még mindig tetszik: taps:

Ha így táplálkoznék magammal, nem is tenném át a lábam a felső csövön!: 5bike:
Egyél gyümölcsöt legalább 15 percig, mielőtt bármi más lenne! és ha már ettem szénhidrátot vagy fehérjét, akkor várj 3 órát, amíg megint megeszem a gyümölcsöt! Ellenkező esetben a test nem tudja feldolgozni a gyümölcsben lévő vitaminokat! Tehát először gyümölcs, majd gabonafélék és utána talán egy kávé!

Egyél gyümölcsöt legalább 15 percig, mielőtt bármi más lenne! és ha már ettem szénhidrátot vagy fehérjét, akkor várjon 3 órát, amíg megint megeszem a gyümölcsöt! Ellenkező esetben a test nem tudja feldolgozni a gyümölcsben lévő vitaminokat! Tehát először gyümölcs, majd gabonafélék és utána talán egy kávé!

Tehát megjegyzendő: gyümölcs 15 perc múlva gabona, fehérje, szénhidrát, majd 3 óra múlva ismét gyümölcs, majd egy kávé, majd körülbelül 3 órán át 75 percig ülsz reggelinél. Jó szórakozást kelni a maraton előtt.
És miért nem képes a test különben feldolgozni a gyümölcsben lévő vitaminokat?: zavart:

Szinte igaza van!
Ha gyümölcsöt eszem, akkor 15 perccel azelőtt, hogy valami mást eszem! Ha ez nem lehetséges, és először gabonapelyhet vagy valamit eszem, akkor várjon 3 órát, amíg megint megeszem a gyümölcsöt! A szervezet jobban képes feldolgozni a vitaminokat, ha nem egyszerre kell lebontania a fehérjét vagy a szénhidrátokat!
Csak fél óra kell reggelire!

Igen, a 3 óra 75 megegyezik a 4 órával. 15 perc.?
Ha rosszul akarod téveszteni, találsz rá módot!;-))

A szervezet jobban képes feldolgozni a vitaminokat, ha nem egyszerre kell lebontania a fehérjét vagy a szénhidrátokat!

Akkor jobb, ha teljesen elhagyja a gyümölcsöt, és inkább lenyeli a vitamin tablettákat. A gyümölcs gyakran szénhidrátokkal szennyezett:

Ellenkező esetben a test nem tudja feldolgozni a gyümölcsben lévő vitaminokat! Tehát először gyümölcs, majd gabonafélék és utána talán egy kávé!

Szerencsére a testem nem hallott róla semmit!

Az enyém sem. Neki sem mondom el.
: szemforgatás:

A tipikus reggelim egy banánból, 2 narancsból és egy almából áll.
Vágjuk a narancsot és az almát apró darabokra, és tegyük egy tálba bő gabonapelyhekkel. A banánt körülbelül fél liter tejjel banántejvé dolgozzák fel. Aztán ezt a banántejet beleteszi a már említett tálba. Mazsola és dió hozzáadásával fokozható az egész.
A gyümölcs évszaktól függően változik. Jó étvágyat!

Mi a rossz/egészségtelen a Nutellában?
: eek:

Semmi. oké, lehet, hogy egyszerre egy kis cukor, és hát, egy kis zsír.:Horgászbot:

Beás! Ez már finom !: D

. és hát, egy kis zsír.:Horgászbot:

a zsír kizárólag a diófélékből származik. és ez egészséges. Vagy félreértettem valamit?: D

Nem, mindent helyesen értettél: xdate:

Te is szereted a Nutellát?: szemforgatás:

Szereted a Nutellát is?: szemforgatás:

természetesen nem. hova mentél? szóval talán egy kis lóhere reggelire.: ь

Tehát nagyon kevés nem okozhat problémát!: knipoog:

Minden nap ugyanaz a reggeli.

1 csésze kávé
1 tekercs Zentis alpesi tejszínnel vagy szalámival vagy Gouda sajttal
néha egy kis pohár gyümölcslé

: Reggel mást nem tudok lehúzni.

Meg tudnád mondani, hogy milyen nyelv ez?

Meg tudnád mondani, hogy milyen nyelv ez?: Taps: ezt meghagyom másoknak:)

De hol veszed meg a cuccot, ha itt van a Rewe-ban vagy egy új vásárlásban, látnom kellett volna: zavart: * döbbenten vagyok *

: Taps: ezt meghagyom másoknak:)

De hol veszed meg a cuccot, ha itt van a Rewe-ban vagy egy új vásárlásban, látnom kellett volna: zavart: * döbbenten vagyok *
A valódi értékesítésben van ilyen

: Taps: ezt meghagyom másoknak:)

De hol veszed meg a cuccot, ha itt van a Rewe-ban vagy egy új vásárlásban, látnom kellett volna: zavart: * döbbenten vagyok *
A "Famila" -tól vásárolok! De ez csak Észak-Németországban érhető el.

Zentis alpesi tejszínnel .

Mi ez? Ha valaki elhagyja érte a Nutellát, az nem lehet olyan rossz. Van-e termékleírás, vagy kérem a HP-t?

A "Famila" -tól vásárolok! De ez csak Észak-Németországban érhető el.

vagy az északi fekete erdő Észak-Németországban.

Köszönöm Kathrin. Nusspli régen ott volt - mmhh, azt hiszem, ez még a Nutellánál is jobb volt. De évek óta nem láttam. Szerintem a Zentist már nem kínálják a Ц-ban.:ordító:

NuЯpli egyértelműen jobb, mint Nutella;) nos, akkor tudod, miért kell átmenni D: D-be

Milyen nyelv a "rulez"?

Ha a franciák lennének.
[ ] Igen
[] Nem.

Milyen nyelv a "rulez"?

Ha a franciák lennének (a szabálytól és az ez-től).
[ ] Igen
[] Nem.

ez online nyelv;)

Ember ember ember, mit reggelizel

Alakod soha nem fog ilyet csinálni:)

Ember ember ember, mit reggelizel

Alakod soha nem fog ilyet csinálni:)
Örülök, hogy egyáltalán reggelizem. Az alternatíva számomra lenne: csak egy csésze kávé.

Tehát az összes krémben valószínűleg főleg növényi zsír található (pl. A dióból) - de mindenekelőtt sok CUKOR (rövid lánc): őrült:

Amúgy sem értem: ha a szakembereket nézed, rengeteg édességet tömnek magukba. Tegyen egy tányér sütit egy profi csapat számára! A verseny után Gerolsteinernek mindig vannak süteményei, amelyeket közvetlenül a helyi péktől hoznak a csapatbuszba ...

Évek óta nulla édességet fogyasztunk, nincs sütemény (nincs allohol vagy nikotin sem!), Nincs vaj vagy Mag., A sajt csak egy kenyeret tartalmaz naponta, odafigyel az összes teljes kiőrlésűre stb. Stb. - de mégis úgy tűnik számukra valami Pszichének lenni!

Haha, maga a hibás!

Reggelire 250 gramm kenyeret eszem vajjal és lekvárral. Vagy egy víz kevés sóval, vagy tea.

Semmi sem működik nálam reggeli nélkül (6.45 reggel). De akkor a munkahelyünkön sem tartunk reggel uzsonna- vagy kávészünetet vagy ebédszünetet.
12 órakor megint van mit enni.

nutella, minden reggel egy tisztességes kenyér nutellával

nemcsak a tizenegy órás lyuk miatt; "il grillo" - bettini többszörös világkupakupa és olimpiai bajnok lett; ki tudja, mi lesz velem: taps: taps: taps:

Egy ilyen verseny után a fiúk is vágtak néhány kilokalóriát (5000-10000). 100 gramm glükóz nem számít (kb. 500 kilokalória). (Ezenkívül az embereknek rövid láncú szénhidrátokra, azaz glükózra is szükségük van, de kis mennyiségben). Ezenkívül a verseny után is stimulálják az anyagcserét, így a rövid szénláncú szénhidrátok nagy része vagy azonnal belélegzik, vagy kissé megnő a ma viszonylag alacsony cukorszint. Később a profik sok hosszú szénláncú szénhidrátot fogyasztanak.

még akkor is, ha nem különösebben egészséges; Reggel edzés előtt eszem:
Kelloggs Ropogós dió tejjoghurttal, banánnal vagy almával és természetesen 2 csésze kávéval