A táplálkozási kérdés

Milyen szerepet játszik a táplálkozás az álomfigura felé vezető sikerében? Mit kell figyelembe vennie? Minden, ami a "megfelelő étrendhez" kapcsolódik!

http v-reena

AZ TÁPLÁLKODÁSI KÉRDÉS

Ez mindig ugyanaz ... Végül legyőzte gyengébb önmagát, és most rendszeresen, esetleg naponta jár edzőterembe, és hetek óta? És mégsem változik a tested?
Ha felismered magad ezzel a kérdéssel, ne aggódj ... nem vagy egyedül.

Mert erre a kérdésre a nagyon "egyszerű" válasz: Rosszul eszel! Soha ne felejtsd el:

A maradandó testváltozás sikere 70% -ban függ az étrendtől és 30% a hatékony edzéstől.

De hogyan táplálkozz rendesen, hogy szépen meghatározott testet kapj, hogy az edzésre már fektetett erőfeszítések valóban megérjék.

A következő négy építőelem alatt megtudja az összes fontos információt, amelyet tudnia kell a helyes táplálkozásról, hogy végre elérhesse célját:

FOGYASZTOTT/Izomépítés

FONTOS TÉNYEK

RECEPTEK

TERMÉK AJÁNLÁSOK

Helló, most jöttem rá nagyon érdekes blogjára ! Kérdés, hány ember a receptjei l.g. Sabine

Kedves Sabine,
egyes receptekkel azt állítja, hogy hány adag, másokkal egyszerűen saját belátása szerint, vagy növelje a mennyiségeket úgy, hogy jobban elférjen 🙂

Jelenleg heti táplálkozási tervet keresek, lehet, hogy van valami hasonló az oldalán, és egyszerűen nem találom?

Jelenleg az étkezési rendellenességem terápiáján vagyok, és végre felül kell tennem a napi 800 kcal-t, amit most egy fix heti táplálkozási tervvel szeretnék megtenni, de valahogy hiányoznak a megfelelő ötletek, vagy szeretném a legegészségesebb változatot bevinni, és ott vagy te és a tiéd Tippek a megfelelő kapcsolattartóhoz!

Kedves Bine, csak egyéni tanácsokat adok, mert a kész táplálkozási tervek soha nem felelnek meg az egyén igényeinek. Különösen nem, ha "étkezési rendellenességekről" van szó.
Az Ön rendelkezésére áll részletes tanácsért. Vessen egy pillantást ide, mely lehetőségeket kínálom: http://www.v-reena.com/ich-helfe-dir-weiter/
Üdvözlet

Helló kedves V-REENA,
Most fedeztem fel a webhelyét, és azt gondolom, hogy az írásmódja remek!
Olvastam a meghibásodott anyagcseréről szóló jelentését, mert pontosan ez az, amivel jelenleg rendelkezem.
Három hónap alatt csak 1300kcal-t fogyasztottam, mert két opiom volt, és ez idő alatt nem tudtam sportolni, és mivel nem akartam hízni, hogy utána több munka álljon előttem, csökkentettem a kalóriáimat, mielőtt 1555 kcal heti ötször erősítő edzéssel és heti 3 kardio egységgel.
Most, 2 héttel ezelőtt, napi 1800 kcal-ra növeltem az igényemet, 1,71 magas vagyok, súlyom 58,8 kg, de természetesen az első héten 2 kg-ot híztam több kcal-val. Az egyik időközben lent van. A problémáim szerintem luxusproblémák, 17,7-es KFA-m van, de a gyomrom még mindig szivacsos, és az intenzív hasizom edzés ellenére sem tudom laposra hozni, tudom, hogy vannak, de nem látom őket.
Van tippje, mit tehetek, vagy úgyis megfelel-e, amit csinálok, és csak türelmesnek kell lennem?
Előre is köszönöm
Tisztelettel Lydii

Hé Lydii,
Először is, nagyon köszönöm a visszajelzését 🙂
És természetesen a kérdésedre nem lehet 1-2 mondatban válaszolni. De a leírás alapján ítélve, mind az edzés, mind az étrend során vannak kontraproduktív dolgok. Kérem, ajánljon még néhány cikket az oldalam legszembetűnőbb pontjairól, amelyeket gondosan fel kell sorolnia:
Az edzésed TISZTEN túl sok. Ehhez: http://www.v-reena.com/warum-der-rest-day-so-wichtig-ist/
Téma kalóriái: http://www.v-reena.com/kalorien-zaehlen-abhaben/
A kilók fogyásának sikerességét mérő téma: http://www.v-reena.com/weg-mit-der-waage/
Téma problémás zónája (az Ön esetében a gyomor): http://www.v-reena.com/gezielt-an-ganz-bestten-koerperstellen-abhaben/

Természetesen a türelem mindig fontos szempont, de rájössz, hogy van néhány pont, amin feltétlenül változtatnod kell valamit, hogy a türelem eredményekkel térjen meg.
Üdvözlet
V

Szia V-Reena,
Nagy érdeklődéssel olvastam az oldalát.
Már 4 hete elkezdtem az erőnléti edzést, mert meg akarok szabadulni a hasamon és a csípőn lévő zsírtekercsektől. Eddig csak azzal szabadultam meg, hogy túlzottan éheztem. De nem fiatalodsz, és valamikor nem tudsz semmit lemérni annak ellenére, hogy éhes vagy.
De igazán nem tudom, hogyan kell enni “normálisan” ... Szeretnék augusztusban tengerparti vakációra menni.
Most heti 6 alkalommal edzek.
Van egy tippem számomra, hogyan lehet szép alakot szerezni.
Legyen szép napod
Melanie

Helló, Melanie, egyrészt természetesen 4 hétig nincs idő arra, hogy edzése nagyszerű eredményekkel fejezhesse ki magát. De még ennél is fontosabb természetesen a HOGYAN edzés közben. Természetesen helyesnek kell lennie, de nem is túl gyakran. A heti 6 alkalom határozottan túl sok. És alapvetően nem edzéssel szabadul meg a "zsírtekercsektől", hanem a diéta és az edzés fontos támogatás.
De mindent összevetve természetesen ez nem mondható el 1-2 mondatban néhány 0815 tippel.

Személyes tanácsom részeként azonban egyénileg és részletesen segíthetek Önnek. Ha érdekli, tekintse meg a weboldalamat, ott megtalálja a táplálkozással és az edzéssel kapcsolatos egyéni tanácsadás összes lehetőségét: www. v-reena.com/ich-helfe-dir-weiter

Szeretne ott segíteni és addig elküldeni
Üdvözlet
V:)

Helló, V-Reena, egy ideje figyelemmel kísérem az oldalát, de problémám van az éhség anyagcserémmel (legalább 20 éve). Most lassan 2 hét alatt 2000kcal-ra növeltem a kalóriák számát (korábban csak 1000kcal volt). (Zabpehely reggel, tojás és natúr joghurt ebédidőben, tönkölytekercs tejeskávéval délután, saláta sajttal és 2 tojással, valamint fehérjeturmix este) és 2 liter víz és tea a nap folyamán. 4 hétig, heti 6 alkalommal végeztem erőnlétet a felsőtest és az alsó test között váltakozó napokon, egyenként 1 órát, ráadásul minden második nap negyedórás kardiót. De nem férek többé nadrágba, már beletörődtem abba, hogy nem vagyok minden nap mérlegen, de tegnap férjem olyan diszkréten mondta a virágon keresztül, hogy túl „testes” lettem. Nem gondolta komolyan, csak tudja, hogy problémáim vannak az alakommal, és évtizedek óta. Mit tegyek, most már tényleg nincs kedvem enni.

szia Melanie,
De mivel csúnya út áll mögötted 🙁 A probléma valójában egy nagyon rossz ördögi kör. Ha félelem miatt abbahagyja az evést, az egyre rosszabbá válik. Természetesen itt nem tudom megmagyarázni az összes összefüggést 1-2 mondatban, de az étrend leírása és az edzés egyértelműen azt mondja nekem, hogy mindkettőt úgy kell beállítani, hogy végre kijöhessen ebből az ördögi körből „egyél keveset és ne jusson sikerrel, ezért egyél még kevesebbet, és egyre többet csípjél ”jön ki.
Szeretném ajánlani önnek a következő cikkeimet, amelyeket nyugodtan olvasson végig!
http://www.v-reena.com/kalorien-zaehlen-abhaben/
http://www.v-reena.com/diaeten-machen-fett/
Mindenképpen változtatnia kell nagyon alapvető dolgokon, hogy végre előreléphessen! De először kérem, olvassa el a két cikket.
Üdvözlet
A V

Egyeztethetek személyes találkozót veled?

Szia Anette,
vessen egy pillantást az itt található oldalra on Attól függően, hogy honnan jött, különböző lehetőségei vannak személyesen velem kapcsolatba lépni.
http://www.v-reena.com/ich-helfe-dir-weiter/
Üdvözlet
V

Szia V-reena.
Meg akartam köszönni. Te és a tippjeid sokat segítesz nekem. Nemcsak az izomépítésben, de leginkább az étkezési rendellenességem elleni küzdelemben. Bizonyítod nekem, hogy már nem kell éheznem és élvezhetem. Szívből jövő köszönet
Csak így tovább!
Lg
Magdalena

Helló Magdalena, nagyon örülök, hogy elolvastam. Talán már olvastad, hogy én magam is sokáig étkezési rendellenességekben szenvedtem, és a szívem vérzik, hogy ugyanannyit hallok sok lánytól ... Az étel nem az ellenségünk, és nagyon boldog vagyok, amikor rájövök tud! 🙂 Köszönjük visszajelzését és
Üdvözlet
a V 🙂

  1. Tippek egy erős immunrendszerhez 2020-03-21
  2. Fogyhat kifejezetten a test bizonyos részein? 2017-09-28
  3. Fitness motiváció Videó: V-Reena 2015.06.23
  4. Funkcionális és hatékony ab edzés 2014-12-16
  5. A képzés regenerációjának fontos része 2014-11-20
  6. LowCarb - Fehérje - Milchschnitte 2014.11.16
  7. Mi segít a narancshéj ellen? 2014-02-26
  8. Fázással gyakorol - igen vagy nem? 2014-01-21

Szólj hozzá
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra. A kötelező mezők meg vannak jelölve * Kattintson ide a válasz törléséhez

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.