A táplálkozási szakember által javasolt étrend 1. hét

Szerintem nincs olyan, aki fogyni szeretett volna, és nem tartotta be a diétát. Vagy éhes lett, hallotta, hogy evéssel nem tudom, milyen káposztalevest veszítesz, a gyógyszertárban fordult hozzá, ki milyen tablettákat. Azt tanácsolom, hogy forduljon táplálkozási szakemberekhez, ha fogyni akar, anélkül, hogy befolyásolná egészségét. Rövid távon gyengének érezheti magát, ha 7-8 napig éhezik. Vagy ha arról hallasz, hogy nem tudom, melyik barátnőm tartotta az X magazinban olvasott diétát, és heti 3-4 kilogrammot fogyott.

Hogyan megy a találkozás egy táplálkozási szakemberrel? Először néhány tíz percig tartó beszélgetés szükséges. Először, speciális mérlegeken mérjük meg a súlyát, az izomtömeg szintjét vagy a test vízszintjét. Ezután különféle számításokat végeznek az életkortól, súlytól, magasságtól vagy a speciális skála által szolgáltatott adatoktól függően. Az orvosi problémákat, a teszt eredményeit vagy a kulináris szokásokat is áttekintjük. A táplálkozási szakember ezután arra törekszik, hogy táplálékra oktasson, és ugyanakkor ne keltsen frusztrációt azzal, hogy hirtelen megtörik, amit szeret.

Ha van akarata, közvetlenül beléphet abba a programba, amelyet jelez Önnek. Ha nem, akkor 1-2 hét áll rendelkezésére, hogy mérlegelje a shaorme, sült krumpli vagy vajjal és kolbásszal készített szendvicsek kezdetét. Csak le kell írnod ​​mindent, amit eszel:).

Visszatérve, itt vannak a táplálkozási tanácsadó tippjei, és a következőképpen néz ki az étrend első hete:

---