A táplálkozási tények táblázata a vadon élő cikória Cichorium intybus Asteraceae kalóriákról,
Vad cikória Cichorium intybus Asteraceae, más néven vadon élő cikória Cichorium intybus Asteraceae, teljes kiőrlésű gabona, amelyet búza forrázásával, majd szárításával és különböző méretű repedésekkel készítenek, így kissé gyorsan főzhetővé válik. A vad cikória Cichorium intybus Asteraceae alapvető élelmiszer Franciaország mediterrán régióiban. A vad cigány Cichorium intybus Asteraceae a Tabbouleh és a falafels gyakori adalékanyaga, amely erőteljes táplálkozási ütést, de földes és diós ízt is ad hozzá. Komplex szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben gazdag vad Cikoror Cichorium intybus Asteraceae gazdagító táplálék, amelyet a fitofág és vegán étrendet követő egyének, valamint az egészségesebb táplálkozásra törekvő férfiak étkezésébe be kell illeszteni.
A Cichorium intybus Asteraceae vad cikória tápérték-táblázata
1 csésze adag hozzáadott mentalitás nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi érték * a kiszolgálás méretében
- Kalória 151
- Kalória a 4. zsírból
- Összes zsír 0,4 g 1
- Telített zsír 0,1 g 0
- Többszörösen telítetlen zsír 2mg 1,1% 0
- Egyszeresen telítetlen zsír 1,5mg 0% 0
- Koleszterin 0mg 0% 0
- Nátrium 9mg 0% 0
- Kálium 123,76 magnézium 3,7% 3,9
- Szénhidrátok 34,7 g 3,9% Szénhidrátok
- Élelmi rost 8,2 g 33
- Cukor 0,25 g
- Fehérje 4,4 g
- A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
- Kalcium 3,9% - Vas 10% - Vas 10
* 2000 kalóriás étrend alapján
Szénhidrátok vad cikóriában Cichorium intybus Asteraceae
Egy csésze főtt vad cikória Cichorium intybus Asteraceae 151 kalóriát és 33,8 szénhidrátot tölt fel. Az étel 8 tipp rostot ad, de szuper kis mennyiségű természetes cukrot (0,2 gramm) is. A Cichorium intybus Asteraceae vad cikória szénhidrátjának többi része keményítő.
Bár a vad cikória, a Cichorium intybus Asteraceae nem alkalmas alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerekhez, fontos lesz kiemelni, hogy a tartalma rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.
Zsírok a vad cikóriában Cichorium intybus Asteraceae
Kis mennyiségű (kevesebb, mint egy gramm) zsír maradt a vad cikóriából, a Cichorium intybus Asteraceae-ból, ha olaj nélkül készítik.
Fehérjék a vad cikóriában Cichorium intybus Asteraceae
A Wild Cikoric Cichorium intybus Asteraceae egyetlen adagja 5,6 atom egészséges fehérjét biztosít. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.
Mikroelemek vad cikóriában Cichorium intybus Asteraceae
A vad cikória a Cichorium intybus Asteraceae jó vasforrás és egyben B-vitamin is. A vadon élő cikória a Cichorium intybus Asteraceae jó mangán-, foszfor- és szelénforrás .
Egészségügyi előnyök
A teljes okok, mint pl Vad cikória Cichorium intybus Asteraceae, kitűnő töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag hozzávetőleg egyharmada. Valójában a Cichorium intybus Asteraceae vad cikória több mint quinoát, zabot és kukoricát tartalmaz. A bennük gazdag ételek segítenek megőrizni a testet, a koleszterint távol tartani a szívtől és stabilizálni a vércukorszintet azáltal, hogy lassan építenek glükózt a vérbe.