A tartósító mérlegekhez Soha többé nem lehet enni normálisan! Fórum Diet Club
Két évvel ezelőtt már befejeztem a diétát, amikor 12 kilót fogytam. Szinte végig tartottam a súlyt (58 kg 1,68 m magasságban). Jelenleg van még két-három kilóm, amitől nem tudok szabadulni. A legjobban az aggaszt, hogy a súlygyarapodás nélkül már nem lehet normálisan enni - még akkor sem, ha a diéta olyan régen volt. Ha le akarom tartani a súlyt, akkor is kevesebbet kell ennem a normálnál.
Tehát ha napi három szokásos ételt eszek (sok zsír vagy egyéb "bűnök" nélkül, és nem nagy adag sem!), Hízom. Példanap: Reggel egy kávé tejjel, főtt tojás és egy zsemle májkolbásszal. Ebédidőben egy szelet kenyér öntettel és egy kis gyümölcs, valamint egy pohár tej. Este meleg étkezés, közepes adag. Pár gumiszalag között semmi más. Ez egy normális napi adag annak, aki nem akar fogyni, nem? Ez ko. t nekem, hogy hízok tőle!
Úgy tűnik, hogy ez az étrend anyagcsere-változásának köszönhető jojó-hatás 100 évig tart, nyög-jaj-sóhaj. Hogyan megy a súlytartás?
Re: A tartósító mérlegekhez: Soha többé nem lehet enni normálisan.
válaszol Három gyermek anya 2008. június 3-án 13:19
Hogyan fogyott? Milyen diéta volt?
Attól függően, hogy melyik étrenden voltál, az anyagcserédet a hátsó égőbe helyezted, és lassú lépésekben kell újra elindítanod. Ez történt velem. Már alig ettem többet (csak 500 kal. Egy nap), és nem fogyott le, mert az anyagcserém lefutott a hátsó égőn. Ezután vettem egy táplálkozási szakembert, aki először normalizálta velem az anyagcserét, majd olyan étrenddel kezdett, amely már nem engedte lecsökkenni az anyagcserét. Tehát most lefogyhatok (eddig 27 kg), majd amikor elértem a célsúlyomat, újra normálisan tudok enni.
Re: A tartósító mérlegekhez: Soha többé nem lehet enni normálisan.
válaszol bine310 2008. június 3-án 13: 22-kor
Sajnálom érte ! De talán ellenőriznie kell az étrendjét: az adagok rendben vannak, de amit eszel: a májkolbász zsír és tekercs, talán egy könnyű és a tej szénhidrát, amelyet félre kell tenni. Ha elég kalóriát éget el, akkor nincs semmi baj, de nyilvánvalóan nem vagy nem fogyasztana. Javaslatom pl. Tekercs helyett egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vegetáriánus kenettel vagy akár paradicsommal - az is finom lehet, ha szépen elkészítik. És azt hiszem, időnként vétkezhet. De tudod, hogy az életkor előrehaladtával egy dolog biztos, az anyagcsere lassabb, ami azt jelenti, hogy nem szabad enni ennyit.
Olyan ember szeretete, aki szintén igyekszik folyamatosan kordában tartani a súlyát.
Re: A tartósító mérlegekhez: Soha többé nem lehet enni normálisan.
válaszol graenna 2008. június 3-án 13:24 órakor
Semmi nagyot nem tudok mondani erről, mivel csak néhány hete vagyok a konzerváló bölcső tagja, de azt gondolom, hogy csak akkor tarthatja meg, ha továbbra is sportol.
Normálisan eszem, és van söröm, chipsem vagy fagyim is. FHD-t csináltam, és nem adtam fel semmit, de kevesebbet ettem és sportoltam .
Továbbra is mértékkel eszem, és 2 naponta sportolok. mostanáig működik. +/- 1 kg-ot adtam magamnak és eddig jól működött .
Mi lenne veled a sporttal? ?
@Dreikindmama
válaszol tobismami 2008. június 3-án 19: 45-kor.
Mondd, hogyan tudsz diétázni anélkül, hogy lassítanád az anyagcserédet? Amúgy vannak problémáim ezzel, mert alulműködő pajzsmirigyem van.
Hálás lenne az ezzel kapcsolatos tippekért,
szerelmes üdvözlet,
tobismami
Re: @három gyermek anyuka
válaszol Három gyermek anya 2008. június 3-án 20: 04-kor
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy egy egész hétre felírja a napi kalóriatartalmát, hogy lássa, megfelel-e a testének minden nap kalóriafogyasztásának. Ha sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt naponta, mint amennyit a testének minden funkció fenntartásához szüksége van, és még mindig nem fogy le, az anyagcseréje a hátsó égőn van. Ezután lassan meg kell növelnie a jelenlegi kalóriafogyasztást, napi 150 kal. Többet, és hetente meg kell növelnie.
Ön átlagosan 800 cal-t fogyaszt. Naponta. Ezután 950 cal-t fogyaszt. A jövőben az 1. és 8. naptól kezdve. Ezt követi a következő 8 nap, 1100 cal-val. Napi stb. Kalória cél. Ha ezt elérte, akkor ezt kb. 8-10 hétig kell tartania, hogy az anyagcseréje ezen a határon ismét kiegyenlítődjön. Ha ezen elv alapján építi fel az anyagcserét, akkor ez idő alatt nem hízik, hanem lassan lefogy és regenerálja az anyagcserét. Naponta 10 percet kell sportolnia 130 körüli pulzussal. Sportolhat kerékpározás, kocogás stb. Formájában.
Ezután elkezdheti a tényleges fogyás folyamatát, és ez azt jelentené, hogy 3 napig kb. 800 - 1000 kal kevesebbet eszel, mint a kalóriahatár, és a negyedik napon ismét normális kalóriakorlátot.
1. - 3. nap - 1800 kal
4. nap - 2800 cal.
És ez folyamatosan változik. Így túlléped az anyagcserédet, mert a test csak a 4. napon veszi észre, hogy egyre kevesebb lesz, majd visszaveti az anyagcseréjét. Mivel azonban a negyedik napon ismét a normál mennyiséget adja meg, ő ezt nem veszi észre, és bár az első naptól a 3. napig a zsírtartalékaiba megy, az anyagcseréje fennmarad. Mivel a test nem zárja le az anyagcseréjét, amint megvan a kívánt testsúlya, a normál fogyasztáson belül ismét fogyaszthat a jo-jo hatás nélkül.
Ha bármilyen kérdése van, írjon nekem bátran. Mail-Addy letétbe kerül.
@Mijou
válaszol benito 2008. június 4-én 6: 36-kor
Hasonlóan látom és tapasztalom, mint te, de valószínűleg így van, mert mindig figyelned kell a testsúlyodra és az elfogyasztott ételekre valamilyen módon.
Szerintem szégyen, hogy nem tartozom azon emberek közé, akik szívem szerint ehetek chipset, csokoládét, gyorséttermet és mindenféle finom dolgot, és aztán nem híznak.
Ha velem így lenne, valószínűleg egyetlen salátalevelet sem érintenék ((:
De ez sajnos így van!
Re: @három gyermek anyuka
válaszol tobismami 2008. június 4-én 9: 51-kor
Nagyon köszönöm a részletes választ.:-D
Kicsit bonyolultnak hangzik, de kipróbálom. Ezután szeretném elfogadni az ajánlatát, és e-mailben értesíteném, ha bármilyen kérdése lenne. Köszönet érte:-)
Üdvözlettel,
tobismami
Re: Őszintén be kell vallanom.
válaszol Mijou 2008. június 4-én 10: 39-kor
. hogy valószínűleg jelenleg nem mozogok eléggé. A diéta során (FDH plusz napi testmozgás) más volt. De aztán letörtem a térdemet a lépcsőn (meniszkusz problémák az egyoldalú terhelés miatt), és azonnal abbahagytam a sportot.
Minden nap kimegyek, de nem hiába beszél az ember "sétáról", nem pedig sétálni valakivel, aki jelenleg három év alatti:-)
Ami a szokásos ételeimet illeti, csak a reggeli nem egészséges. És nem mindig, én is szeretek reggel zabpelyhet enni. Ebédidőben a kenyér általában teljes kiőrlésű kenyér, a kolbász helyett az öntet gyakran kvark vagy organikus kenés (a kolbász csak egy példa volt). Este MINDIG só és/vagy zöldség van, és gyakran nincs hús. Szóval a példáimat nem választották ki annyira, minden nap változik. Természetesen a dolgok egészségesebbek is lehetnek, az biztos.
Sóhaj, még mindig elképesztőnek és frusztrálónak találom, hogyan változott a testem: 20-as évek közepéig önkéntelenül és rengeteg étel ellenére (51 kg 1,68 m-nél) alulsúlyoztam. Még gyógyszertárban vettem extra orvosi "űrhajós ételt", vagy akár tiszta cukor vizet ittam (!) Csak azért, hogy felszedjen néhány grammot, el kell képzelnie, hogy.
És most - két gyermek és két diéta után a terhesség után - az anyagcserém annyira megváltozott, hogy a kalóriákat is ugyanúgy meg kell számolnom, mint a többieket - nagyon NAGYON.:-)
Köszönöm szépen a tapasztalatairól szóló beszámolókat és javaslatokat (hogy őszinte legyek, a kalóriaszámolás számomra túl időigényes, mert munkámmal és két gyermekemmel nincs lendületem). Biztosan sportolok még egyszer. Például a kötélugrás számomra mindig sok kalóriát égetett el.
Re: @három gyermek anyuka
válaszol Quack zseb 2008. június 4-én 23: 14-kor
Ez egy okos módja annak, hogy felülmúlja az anyagcserét! Tehát egyáltalán nem rossz egy plusz napot megenni közben, még a tervek szerint is. Hasonló módon olvastam a Strunz diétás könyvben, de ott nem magyarázták részletesebben. Köszönöm a részletes magyarázatot. Üdvözlet Ulli
Re: @három gyermek anyuka
válaszol Quack zseb 2008. június 4-én 23: 14-kor
Ez egy okos módja annak, hogy felülmúlja az anyagcserét! Tehát egyáltalán nem rossz egy plusz napot enni a kettő között, még a tervek szerint is. Hasonló módon olvastam a Strunz diétás könyvben, de ott nem magyarázták részletesebben. Köszönöm a részletes magyarázatot. Üdvözlet Ulli
Re: Őszintén be kell vallanom.
válaszol karmos 2008. június 5-én 9: 49-kor
Szia Mimi !
Úgy gondolom, hogy a tested számára a két SS után az 58 kg talán túl kevés. Próbáld ki a 3 kg-ot többet, vagy mennyit gyarapítottál jelenleg. Könnyebben meg tudja tartani ezt a súlyt.
Nekem ugyanez, a két SS-m előtt mindig 51 kg körüli súlyom volt, az utolsó SS után jó 10 kg-ot fogytam WW-vel (52 kg-ra). De egyszerűen nem tudom megtartani ezt a súlyt.
Amint "vétek" valamit, a súly megemelkedik.
Időközben 55 körüli szintre szinteződött, és ezt könnyebben tarthatom.
Az sem életminőség, ha az ember csak az ételekre figyel, és nem engedi magának semmit.
A jelenlegi (kissé nagyobb súlyoddal) még mindig karcsú vagy ! Tudom, hogy nem könnyű elfogadni.